Dit is maklik om oor die hoof te sien, maar die sentrale aantrekkingskrag is: jy kan sien dat kalorie? verdwyn sonder om aansienlike ekstra moeite te doen, en dit is 'n oorwinning.
Dit kan oorweldigend wees om die verskeidenheid oefenfietse te navigeer; Moet u voorkeur fietse of spinfietse wees? En wat onderskei die een van die ander? Ons sal vandag hierdie navrae ondersoek.
Voordele van binnenshuise oefenfietse
Hier is die belangrikste voordele wat u kan ervaar deur in 'n binnenshuise oefenfiets te belê.
- Beduidende verbetering van kardiovaskulêre fiksheid
- Kragtige instrument vir gewigsbestuur
- Effektief om liggaamsvet te verbrand
- versterk bene en onderlyfspiere
- Bied meer veiligheid in vergelyking met buite-fietsry
Noudat u vertroud is met die verskillende voordele van binnenshuise oefenfietse, is dit tyd om in die verskillende soorte fietse te delf
Slopfiets - die hellingoplossing
Slape fietse sorg vir uitstekende oefentoerusting, en soos ge?mpliseer deur hul naam, het hulle 'n omvattende ontwerp eerder as 'n regop. Die term 'Squumbent' verwys na 'n lêende posisie wat die liggaamshouding kenmerk wat u gebruik wanneer u hierdie fietse gebruik.
In teenstelling met ander oefenfietse, het die liggende fietse 'n tradisionele sitplek met 'n rugleuning, wat die tipiese saal vervang. Dit bied 'n waardevolle ervaring, veral in terme van gebruikersgemak. Terwyl individue intense oefensessies soek, waardeer hulle ook gemak in die proses.
Om hierdie fietse te gebruik, moet u bene na die pedale strek, met die kruk wat horisontaal in lyn is met die sitplek. As u op soek is na 'n ontspanne oefensessie met 'n mindere impak op u onderlyf, is liggende fietse 'n gepaste keuse. Boonop bekostig hulle u ook die luukse om TV te kyk tydens gebruik.
Voordele van geldige fietse
Omgestandfietse, om dit mildelik te stel, is uitstekend. Hier is 'n paar voordele wat u kan geniet om dit te gebruik.
Verhoog kardiovaskulêre gesondheid
Slapfietse bied 'n magdom gesondheidsvoordele, insluitend a?robiese en kardiovaskulêre verbeterings. Dit help hoofsaaklik om u algehele kardiovaskulêre gesondheid te verbeter. 'N Uur van interval-opleiding met 'n ho? intensiteit kan daartoe lei dat ongeveer 800-900 kalorie? verbrand en talle spiere tydens die oefensessie aangaan.
Sulke oefeninge verbeter u algemene hart- en longfunksies. As gevolg hiervan, kan u verskeie voordele opmerk, insluitend verlaagde bloeddruk.
Verhoog spierkrag
Terwyl liggende fietse 'n soliede kardio -oefensessie bied, is dit ook verskillende belangrike spiere, insluitend die quadriceps, glutes, kalwers, hamstrings en abs.
Veiliger fietsryervaring
Die ligte fietse is oor die algemeen veiliger en gemakliker in vergelyking met regop fietse. Hul gemak dra by tot hul veiligheid, veral tydens ry en oefen. Die bykomende rugsteun bied 'n groter sitarea, wat 'n ontspanne oefensessie verseker.
Minder spanning op die liggaam
Die ligte fietse verlaag effektief algehele spanning op die menslike liggaam. In vergelyking met ander fietse, is daar minder fleksie van die knie en heup met elke rotasie. Die voorwaartse geposisioneerde pedale verminder die algehele spanning op die onderlyf.
Vir individue met artritis, moet die fietse van die ligte oefen 'n top oorweeg wees.
Voordele van binnenshuise oefenfietse
Spinfietse verskil aansienlik van stilstaande fietse in hul struktuur en operasionele modus. Hierdie fietse, ook bekend as 'binnenshuise siklusse', kan nie 'n konsole hê om aanpassings in te stel nie, maar tog vertoon hulle 'n prominente vliegwiel. Hierdie blootgestelde vliegwiel is aansienlik swaarder en meer aansienlik as dié van 'n stilstaande fiets.
Hierdie binnenshuise siklusse bied twee soorte weerstand: magneties en wrywing. Magnetiese weerstand is subtiel, soortgelyk aan wat in stilstaande fietse voorkom. Wrywingweerstandigheid is egter onderskei. Hier druk rubberblokkies teen die vliegwiel wanneer u begin trap en 'n intense oefensessie lewer. Weerstandsvlakke kan dan via skakelaars aangepas word.
Voordele van spinfietse
Spinfietse vergemaklik 'n robuuste oefensessie vir die bolyf. Hier is 'n paar van die voordele wat u kan geniet.
Bevorder spierdefinisie
Spinfietse is uitstekend om die spiere in u kern en bene te verfyn. Het u al ooit gewonder waarom mense die beendae vrees? Dit is omdat beenoefeninge intens en riskant kan wees, maar dit dra ook aansienlik by tot u beenspiere.
Spinklasse of spinfietsoefeninge is 'n uitstekende plaasvervanger vir diegene wat beenspiere wil bou, maar is versigtig vir hurk en lunges.
Laer risiko van beserings
Beenoefeninge, veral hurk en lunges, hou 'n groot risiko vir beserings in as dit nie behoorlik uitgevoer word nie. Draaifietse bied egter 'n baie lae-impak-oefening waar die risiko van beserings feitlik weglaatbaar is. Hulle benodig minimale voorwaartse leun tydens oefensessies.
Die ideale oplossing vir u is die ideale oplossing vir u!
Verhoog die immuunstelsel
Draaifietsoefeninge kan u immuunstelsel versterk, wat moontlik tot 'n gesonder, siektevrye lewe kan lei.
Die timusklier speel 'n belangrike rol in u immuunstelsel. 'N Lewenstyl ryk aan oefening en voedsame voedsel help ook om 'n robuuste immuunstelsel te handhaaf. Die timusklier produseer T-selle wat bakterie? beveg, maar soos mense ouer word, krimp die klier, wat die produksie van T-selle verminder.
Bejaardes kan steeds hul oefenroetine met draaifietse handhaaf, wat moontlik kan help om die produksievlakke van T-selle te handhaaf.
Werkintensiteit - wat is beter?
Beide liggende en spinfietse bied ruim geleenthede vir 'n streng oefensessie. Die ligte fietse, met hul lêer en groter sitplek, teiken die beenspiere sonder oormatige spanning op die gewrigte. Hulle bied 'n oefensessie met 'n lae impak ideaal vir mense wat herstel van beserings, of diegene wat gemak bo intensiteit prioritiseer. Aan die ander kant lewer spinfietse, met hul regop posisie en weerstandsaanpassingsfunksie, 'n intense oefensessie met 'n volledige liggaam. Hulle betrek die kern, boonste en onderlyf, wat hulle 'n uitstekende keuse maak vir intense kardiovaskulêre oefening en spierversterking. Die keuse tussen die twee hang af van u persoonlike doelwitte en fisieke toestand. As 'n ho?-intensiteit, volledige liggaamsbetrokkenheid u doel is, is 'n draaifiets 'n verkieslike keuse. Vir 'n meer ontspanne dog effektiewe oefensessie, is die liggende fiets egter miskien u opsie.
Gemaklikheid en gemak van gebruik?
Wat gemak betref, het die geldige fiets beslis 'n voorsprong oor die spinfiets vanwe? sy groter, opgestopte sitplek en rugleuning. Die liggende posisie verminder spanning op die rug en gewrigte, wat dit meer geskik maak vir langer oefensessies. Spinfietse, daarenteen, het 'n meer tradisionele saal en benodig 'n meer regop liggaamshouding, wat vir sommige gebruikers oor lang periodes ongemaklik kan wees. As dit die gemak van die gebruik betref, is albei fietse eenvoudig om te gebruik. Spinfietse boots die ervaring van 'n fiets in die buitelug na, en ligte fietse, met hul intu?tiewe ontwerp, is maklik vir almal om aan gewoond te raak.
Slopfiets vs Spin Bike- Vir watter een moet u gaan?
Die keuse tussen 'n ligte fiets en 'n draaifiets hang uiteindelik af van u persoonlike fiksheidsdoelwitte, fisieke toestand en gemaklike voorkeure. As u op soek is na 'n lae-impak, gemaklike oefensessie met die fokus op laer liggaam en hart, kan die liggende fiets 'n uitstekende keuse wees. As u egter mik vir oefensessies met 'n ho? intensiteit wat die hele liggaam betrek en nie 'n tradisionele fietsry-liggaamshouding hou nie, kan 'n spinfiets die pad wees om te gaan. As gewrigspanning 'n kommer is, is die liggende fiets 'n veiliger opsie. In wese het albei fietse hul sterk punte, en die regte keuse is afhanklik van individuele behoeftes en prioriteite. Raadpleeg altyd 'n fiksheidswerker om u te lei op grond van u unieke vereistes.
Postyd: Jul-06-2023