Лесно е да се пренебрегне, но централната примамка е тази: можете да видите калории да се разсейват, без да полагате значителни допълнителни усилия и това е победа.
Навигирането на разнообразието от мотоциклети за упражнения може да бъде завладяващо; Трябва ли вашите предпочитания да бъдат легнали велосипеди или да въртят велосипеди? И какво отличава едно от другото? Днес ще се задълбочим в тези заявки.
Предимства на велосипедите за упражнения на закрито
Ето основните предимства, които бихте могли да изпитате, като инвестирате в мотор за упражнения на закрито.
- Значително подобряване на сърдечно-съдовата фитнес
- Мощен инструмент за управление на теглото
- Ефективно при изгаряне на телесни мазнини
- Укрепва краката и мускулите на долната част на тялото
- предлага повече безопасност в сравнение с колоезденето на открито
Сега, когато сте запознати с разнообразните предимства на велосипедите на закрито, е време да се задълбочите в различните видове мотоциклети, които може да помислите
Легнал велосипед - наклоненият разтвор
Лечещите велосипеди създават превъзходно оборудване за упражнения и както се подразбира от тяхното име, те се отличават с лежащ дизайн, а не изправен. Терминът ?легнал“ се отнася до легнало положение, което характеризира стойката, която приемате, когато използвате тези мотоциклети.
За разлика от други мотоциклети за упражнения, лежащите велосипеди разполагат с традиционна седалка с облегалка, заместваща типичното седло. Това предлага полезно изживяване, особено по отношение на комфорта на потребителите. Докато хората търсят интензивни тренировки, те също ценят комфорта в процеса.
За да управлявате тези мотоциклети, краката ви трябва да се простират към педалите, като манивелата хоризонтално са подравнени със седалката. Ако търсите спокойна тренировка с по -малко въздействие върху долната част на тялото ви, легналите велосипеди са подходящ избор. Плюс това, те също ви си позволяват лукса да гледате телевизия по време на употреба.
Предимства на легналите велосипеди
Лекащите велосипеди, меко казано, са отлични. Ето някои предимства, на които можете да се насладите от използването им.
Засилва сърдечно -съдовото здраве
Лечещите велосипеди предлагат множество ползи за здравето, включително аеробни и сърдечно -съдови подобрения. Основно те помагат за подобряване на цялостното ви сърдечно -съдово здраве. Един час тренировки с висока интензивност може да доведе до изгаряне на приблизително 800-900 калории и да ангажира множество мускули по време на тренировката.
Подобни упражнения подобряват цялостното ви сърце и белодробни функции. В резултат на това може да забележите няколко предимства, включително намалено кръвно налягане.
Увеличава мускулната сила
Докато лежащите велосипеди осигуряват солидна кардио тренировка, те също така ангажират различни значими мускули, включително квадрицепсите, глутеите, телетата, тазобедрените стоки и абс.
По -безопасен опит в колоезденето
Лекащите велосипеди обикновено са по -безопасни и по -удобни в сравнение с изправените велосипеди. Комфортът им допринася за тяхната безопасност, особено по време на езда и упражнения. Допълнителната поддръжка на гърба предлага по -голяма зона за сядане, осигуряваща спокойна тренировка.
По -малко напрежение върху тялото
Лекащите велосипеди ефективно понижават общия стрес върху човешкото тяло. В сравнение с други мотори има по -малко огъване на коляното и тазобедрената става с всяко въртене. Предстарените педали намаляват общия стрес върху долната част на тялото.
За индивиди с артрит, лежащите мотоциклети трябва да бъдат най -високо внимание.
Предимства на велосипедите за упражнения на закрито
Спинатите велосипеди значително се различават от стационарните мотоциклети в тяхната структура и експлоатационен режим. Известни също като "цикли на закрито", тези мотори могат да липсват конзола за настройка на настройките, но въпреки това показват виден маховик. Този изложен маховик е значително по -тежък и по -съществен от този на стационарен мотор.
Тези цикли на закрито осигуряват два вида съпротивление: магнитно и триене. Магнитната резистентност е фина, подобно на това, което се намира в неподвижните велосипеди. Съпротивлението на триене обаче е различно. Тук гумените подложки се притискат към маховика, когато започнете да педалите, доставяйки интензивна тренировка. След това нивата на съпротива могат да се регулират чрез циферблати.
Предимства на спин велосипедите
Спинатите велосипеди улесняват здравата тренировка на горната част на тялото. Ето някои от предимствата, които можете да харесате.
Насърчава дефиницията на мускулите
Спинатите мотоциклети са отлични за рафиниране на мускулите в сърцевината и краката ви. Някога се питах защо хората се страхуват от дните на краката? Това е така, защото упражненията за крака могат да бъдат интензивни и рискови, но те също така значително допринасят за мускулите на краката ви.
Упражненията за спин или въртящи се велосипеди са отличен заместител на тези, които искат да изграждат мускули на краката, но са предпазливи от клякания и белони.
По -нисък риск от нараняване
Упражненията за крака, по -специално клякания и удари, носят висок риск от нараняване, ако не са изпълнени правилно. Спиниращите велосипеди обаче предлагат упражнение с много ниски удари, при което рискът от нараняване е практически незначителен. Те изискват минимално наклоняване напред по време на тренировки.
Сдвояването на добър набор от колоездачни обувки с висококачествен спин мотор може да бъде идеалното решение за вас!
Повишава имунната система
Упражненията за въртене на велосипеди могат да укрепят имунната ви система, потенциално да доведат до по-здравословен, без болести живот.
Тимусната жлеза играе решаваща роля във вашата имунна система. Начин на живот, богат на упражнения и питателна храна, също помага да се поддържа здрава имунна система. Тимусната жлеза произвежда Т-клетки, които се борят с бактериите, но с напредване на възрастта, жлезата се свива, намалявайки производството на Т-клетки.
Възрастните индивиди все още могат да поддържат рутината си за упражнения с спин велосипеди, потенциално подпомагайки поддържането на нивата на производство на Т-клетки.
Интензивност на работата - Кое е по -добре?
Както легналите, така и въртящите се мотоциклети предоставят големи възможности за строга тренировка. Лекащите велосипеди, със закъсаното си положение и по -голямата седалка, са насочени към мускулите на краката без прекомерно напрежение върху ставите. Те предлагат тренировка с ниско въздействие, идеална за хора, които се възстановяват от наранявания, или тези, които дават приоритет на комфорта над интензивността. От друга страна, въртящите се мотоциклети, с тяхната изправена позиция и функция за регулиране на съпротивата, доставят интензивна тренировка с цялото тяло. Те ангажират сърцевината, горната и долната част на тялото, което ги прави чудесен избор за интензивни сърдечно -съдови тренировки и тонизиране на мускулите. Изборът между двете зависи от вашите лични цели и физическо състояние. Ако ангажираността с висока интензивност, цялото тяло е ваша цел, въртящият се мотор е предпочитан избор. Въпреки това, за по-спокойна, но ефективна тренировка, лежащият мотор може да бъде вариант за вашата работа.
Удобство и лекота на използване?
По отношение на комфорта, лежащият мотор със сигурност има предимство над въртящия мотор поради по -голямата си подплатена седалка и облегалка. Закачената позиция намалява стреса на гърба и ставите, което го прави по -подходящ за по -дълги тренировъчни сесии. От друга страна, въртещите велосипеди имат по -традиционно седло и изискват по -изправена поза, което може да е неудобно за някои потребители за дълги периоди. Въпреки това, когато става въпрос за лекота на използване, и двата мотора са лесни за използване. Spin Bikes имитира опита на каране на велосипед на открито, а легналите мотоциклети, с техния интуитивен дизайн, са лесни за всеки да свикне.
Лек велосипед срещу спин велосипед- кой от тях трябва да отидете?
Изборът между легнал мотор и спин мотор в крайна сметка зависи от вашите лични фитнес цели, физическо състояние и предпочитания за комфорт. Ако търсите с ниско въздействие, удобна тренировка с акцент върху долната част на тялото и кардиото, лежащият мотор може да бъде отличен избор. Ако обаче се стремите към тренировки с висока интензивност, включващи цялото тяло и нямате нищо против традиционната велосипедна поза, въртящият се мотор може да бъде пътят. Освен това, ако съвместният щам е проблем, лежащият мотор е по -безопасен вариант. По същество и двата мотора имат своите силни страни и правилният избор зависи от индивидуалните нужди и приоритети. Винаги се консултирайте с фитнес професионалист, за да ви ръководи въз основа на вашите уникални изисквания.
Време за публикация: 06-2023 юли