Je snadné p?ehlédnout, ale úst?ední lákadlo je toto: m??ete vidět, jak se kalorie rozptylí, ani? byste vyvíjeli vyznamné dal?í úsilí, a to je vítězství.
Navigace na rozmanitost cvi?ebních kol m??e byt ohromující; Měla by byt va?e preference le?ící kola nebo to?ení kol? A co odli?uje jeden od druhého? Dnes se pono?íme do těchto dotaz?.
Vyhody vnit?ních cvi?ebních kol
Zde jsou klí?ové vyhody, které byste mohli za?ít investováním do vnit?ního cvi?ebního kola.
- Vyznamné vylep?ení kardiovaskulární kondice
- Vykonny nástroj pro správu hmotnosti
- Efektivní p?i spalování tělesného tuku
- posiluje nohy a svaly spodní ?ásti těla
- Nabízí vět?í bezpe?nost ve srovnání s venkovním cyklistikou
Nyní, kdy? jste obeznámeni s nejr?zněj?ími vyhodami vnit?ních cvi?ebních kol, je ?as se pono?it do r?znych typ? kol, které byste mohli spojit
Le?ící kolo - ?e?ení sklonu
Le?ící kola vytvá?ejí vynikající cvi?ební vybavení a jak je nazna?eno jejich názvem, mají spí?e le?ící design ne? svisly. Termín ?le?ící“ odkazuje na polohu zlezení, která charakterizuje dr?ení těla, které p?ijmete p?i pou?ívání těchto kol.
Na rozdíl od jinych cvi?ebních kol mají le?ící kola tradi?ní sedadlo s opěradlem a nahrazují typické sedlo. To nabízí u?ite?ny zá?itek, zejména pokud jde o pohodlí u?ivatele. Zatímco jednotlivci hledají intenzivní cvi?ení, v tomto procesu si také cení pohodlí.
Chcete -li tyto kola ovládat, va?e nohy se musí natahovat směrem k pedál?m a klika vodorovně zarovnána se sedadlem. Pokud hledáte uvolněné cvi?ení s men?ím dopadem na va?e dolní tělo, le?ící kola jsou vhodnou volbou. Navíc vám také poskytují luxus sledování televize během pou?ívání.
Vyhody le?ících kol
Le?ící kola, aby to bylo mírně, jsou vynikající. Zde je několik vyhod, které si m??ete u?ívat z jejich pou?ívání.
Zvy?uje kardiovaskulární zdraví
Le?ící kola nabízejí celou ?adu zdravotních vyhod, v?etně aerobních a kardiovaskulárních zlep?ení. P?edev?ím pomáhají zvy?ovat va?e celkové kardiovaskulární zdraví. Hodina intervalu s vysokou intenzitou by mohla mít za následek spalování p?ibli?ně 800–900 kalorií a během tréninku zapojilo mnoho sval?.
Taková cvi?ení zlep?ují va?e celkové funkce srdce a plic. V d?sledku toho si m??ete v?imnout několika vyhod, v?etně sní?eného krevního tlaku.
Zvy?uje svalovou sílu
Zatímco le?ící kola poskytují pevné kardio cvi?ení, zapojují také r?zné vyznamné svaly, v?etně kvadricep?, glutes, telat, hamstring? a abs.
Bezpe?něj?í cyklistická zku?enost
Le?ící kola jsou obecně bezpe?něj?í a pohodlněj?í ve srovnání se svislymi koly. Jejich pohodlí p?ispívá k jejich bezpe?nosti, zejména p?i jízdě a cvi?ení. Dal?í podpora zpětného ?ízení nabízí vět?í plochu sezení a zaji??uje uvolněné cvi?ení.
Méně namáhání těla
Le?ící kola ú?inně sni?ují celkovy stres na lidské tělo. Ve srovnání s jinymi koly je men?í flexe kolena a ky?le s ka?dou rotací. Pedály polo?ené vp?ed sni?ují celkovy stres na dolní ?ásti těla.
U jedinc? s artritidou by měla byt le?ící cvi?ební kola nejvy??í úvahou.
Vyhody vnit?ních cvi?ebních kol
Spinová kola se vyrazně li?í od stacionárních kol ve své struktu?e a opera?ním re?imu. Také známá jako ?vnit?ní cykly“, tato kola mohou postrádat konzoli pro nastavení úprav, p?esto p?edvádějí prominentní setrva?ník. Tento exponovany setrva?ník je vyrazně tě??í a podstatněj?í ne? u stacionárního kola.
Tyto vnit?ní cykly poskytují dva typy odporu: magnetické a t?ení. Magnetická rezistence je jemná, podobná tomu, co se nachází ve stacionárních kolech. Odolnost proti t?ení je v?ak odli?ná. Zde, gumové pol?tá?ky stiskněte na setrva?ník, kdy? za?nete ?lapat, a doru?ují intenzivní cvi?ení. úrovně odporu pak lze upravit pomocí ?íselník?.
Vyhody spinovych kol
Spinová kola usnadňují robustní trénink horní ?ásti těla. Zde jsou některé z vyhod, které si m??ete vychutnat.
Podporuje definici sval?
Spinová kola jsou vynikající pro rafinaci sval? ve va?em jádru a nohou. P?emy?leli jste někdy, pro? se lidé obávají nohou? Je to proto, ?e cvi?ení na nohou mohou byt intenzivní a riskantní, ale také vyrazně p?ispívají k va?im sval? nohou.
T?ídy rotace nebo cvi?ení pro to?ení kol jsou vynikající náhradou za ty, kte?í chtějí stavět svaly nohou, ale jsou na pozoru p?ed d?epy a vypady.
Ni??í riziko zranění
Cvi?ení nohou, zejména d?epy a plíce, nesou vysoké riziko zranění, pokud není správně provedena. Spinningová kola v?ak nabízejí velmi nízky dopad, kde je riziko zranění prakticky zanedbatelné. Během tréninku vy?adují minimální naklonění.
Spárováním dobré sady cyklistickych bot s vysoce kvalitním spin kolo by mohlo byt pro vás ideálním ?e?ením!
Zvy?uje imunitní systém
Cvi?ení pro sp?ádání kol m??e posílit vá? imunitní systém a potenciálně vést ke zdravěj?ímu ?ivotu bez onemocnění.
L?í?ová ?láza hraje klí?ovou roli ve va?em imunitním systému. ?ivotní styl bohaty na cvi?ení a vy?ivné jídlo také pomáhá udr?ovat robustní imunitní systém. L?ínová ?láza produkuje T-buňky, které bojují s bakteriemi, ale jak lidé stárnou, ?láza se zmen?uje a sni?uje produkci T-buněk.
Star?í jednotlivci si mohou stále udr?ovat svou cvi?ební rutinu se spinovymi koly a potenciálně pomáhat p?i udr?ování úrovně produkce T-buněk.
Intenzita práce - co? je lep?í?
Jak le?ící, tak i spin kola poskytují dostatek p?íle?itostí pro p?ísné cvi?ení. Le?ící kola s jejich sklopenou polohou a vět?ím sedadlem zacílí na svaly nohou bez nadměrného namáhání kloub?. Nabízejí cvi?ení s nízkym dopadem ideální pro lidi, kte?í se zotavují ze zranění, nebo ty, které up?ednostňují pohodlí p?ed intenzitou. Na druhé straně, spin kola s jejich vzp?ímenou pozicí a funkcí nastavení odporu, poskytují intenzivní cvi?ení s plnym tělem. Zapojují jádro, horní a dolní ?ást těla, co? z nich ?iní skvělou volbou pro intenzivní kardiovaskulární trénink a svalové tónování. Volba mezi nimi závisí na va?ich osobních cílech a fyzickém stavu. Pokud je va?ím cílem vysoce intenzivní anga?ovanost s plnym tělem, je to vyhodná volba. Av?ak pro uvolněněj?í, ale efektivněj?í cvi?ení m??e byt le?ící kolo va?í mo?ností.
Pohodlí a snadnost pou?ití?
Pokud jde o pohodlí, le?ící kolo má jistě vyhodu nad rota?ním kola díky svému vět?ímu polstrovanému sedadlu a opěra?ce. Sklopená poloha sni?uje stres na zádech a kloubech, tak?e je vhodněj?í pro del?í tréninkové relace. Spin kola na druhé straně mají tradi?ní sedlo a vy?adují vzp?ímeněj?í dr?ení těla, co? m??e byt pro některé u?ivatele nep?íjemné po dlouhou dobu. Pokud jde o snadné pou?ití, obě kola jsou jednoduchá. Spinová kola napodobují zá?itek z jízdy na kole venku a le?ící kola s jejich intuitivním designem jsou pro ka?dého snadné zvyknout si.
Le?ící kolo vs spin kolo- na ktery z nich byste měli jít?
Vyběr mezi le?ícím kola a spinovym motocyklem nakonec závisí na va?ich osobních cílech kondice, fyzickém stavu a preferencích pohodlí. Pokud hledáte pohodlné trénink s nízkym dopadem se zamě?ením na dolní tělo a kardio, le?ící kolo by mohlo byt vynikající volbou. Pokud se v?ak zamě?ujete na tréninky s vysokou intenzitou zahrnující celé tělo a nevadí vám tradi?ní cyklistické dr?ení těla, m??e to byt cestou. Také, pokud je kmen kloub problémem, le?ící kolo je bezpe?něj?í mo?ností. Obě kola mají v podstatě své silné stránky a správná volba závisí na individuálních pot?ebách a prioritách. V?dy se pora?te s profesionálem fitness, abyste vás mohli vést na základě va?ich jedine?nych po?adavk?.
?as p?íspěvku:-06-2023