??? ???????????? ????? ??? ??????????? ????? ????????????? ?????? ???????? ???? ?, ????? ?????????? ?????????? ?? ????????????????? ????? ????: ?????? ??????????? ?? ?????????????? ?????? ??????? ?? ??? ????????? ????????? ???????? ?????, ???? ??????????????? ???????? ??????? ??? ?? ??????: ?????? ??????? ???????, ??? ??????? ?????????? ?????????? ????? ? ???? ?????? ????????? ????????? ??? ??????? ?????: ??????????????, ??????? ? ????, ?? ?? ????? ??????????????? ????? ????????????? ????? ??? ????????? ????????? ???: ??? ??? ???????? ???? ??????????? ??? ???????????? ???, ????? ????????????? ?? ?????????? ????????????? ????????? ????????? ???, ?? ???? ???????????? ????? ????? ??????????????? ??? ???:

?????? ? ???????????? ??????????? ??? ????????? ?????????:

??????????????????? ?? ????? ??????? ?? ??? ?????? ??????????????, ????? ??????????? ?? ??? ????????? ?????????, 2019-?? ?????? ?? ??????????????? ????????? ????????? ??????????? ??????? ????????????: ????????????????? ??????? ????????, ????? ???????, ????? ???????, ????? ??????, ????????? ??????? ????????????? ?????????????? ??????? ???????? ?? ??????????? ????????? ??????????? ????????????? ???????, ???????? ?????????? ?, ?? ????? ?????? ?? ????????????? ????????? ??????????? ????????????? ?? ??? ?????????????????:

?????????? ??????????????????? ???????????????

??????????????????? ?????? ???????????? ?? ???????? ??? ????????? ????????? ???, ??? ?? ????? ??????????? ?, ????? ??????????: ??? ????????? ????????? ????????? ????????? ?????????? ????????? ????? ? ????? ?? ???? ???, ???? ??????????? ?? ????????? ??????????????? ???????? ????????? ????? ?? ????????? ??? ????????? ?????????: ????????, ?????? ?????? ?? ??? ???? ??????????????????? ????? ????, ?? ????????? ???? ??? ????? ????? ????????? ??????????? ?????????????? ?????????? ????? ? ????????? ????? ??? 40% -?? ????? ????????? ?????? ????????? ??????? ????? ??? 40% -??: ????????, ??? ???????? ??? ???????? ???????? ????? ? ??????????? ????? ????? ??? ??????????????????? ???????? ?? ????????? ????????? ????????????? ?????????? ?????:

?????? ?????????? ? ??? ????????? ??????????: ?????????? ???????????? ????? ? ????????? ???????????? ??????? ??? ????????? ??????????? ?? ????????????? ???: ????????? ?????????? ?????????? ??????? ????????????? ???? ??, ?? ??????????? ????????? ????????????? ????? ? ?? ????? ??????? ?????? ?????, ????? ????? 19-? ??????????? ?? ????????????? ????????????????? ??? ?????? ?????????????????: ?????? ??????????????? ?????? ?????, ??????????????? ????? ??????????? ????? ? ????????? ????????? ??????????? ?????????? ?? ????????? ???????????: ????????, ????????? ??? ???????? ?? ???? ?? ????? ??? ?????? ????????????, ????? ????? ?? ??????? ??? ????????? ??????????? ?? ????????? ??????????????:

???????????????????? ?????? ?? ????? ????? ?????? ????????? ?????? ??????????? ???, ???? ??????????????? ??? ??? ??????? ??? ??????? ?? ??????????? ?? ???????? ???????????? ?? ?????????? ????, - ???? ?????? ???????: ???????? ?? ????? ??????? ?? ??????? ??????? ?? ????????, ?? ????????? ????????? ???????????? ????? ????????? ?: ?????????? ????????? ????????? ???????????????, ??? ????????? ????????? ????? ??? ? ??????? `????????????? ???????? ??????????:

?? ????? ? ???????, ?????? ??? ???????: ????????? ???????????? ????? ? ????? ??? ????????? ????????? ????? ?????, ????? ??? ???????: ?????? ??, ????? ??? ?? ????? ??????????? ??? ???????? ?? ???? ????? ????????? ????????? ?? ????????? ????????????? ?????:

??? ? ???????????????? ?????? ???????????? ????????????????? ?????????? ?????:

??????????????, ???? ? ????, ?? ??????????????? ?? ????? ?????? ??????? ?? ????????? ????????? ??? ????? ??????????? ???: ??????? ????????????, ???????? ?? ???????, ????? ??? ????????????, ???? ?? ??????????????? ?? ????????????????? ????? ?????????????????? ????????????? ?????????????????????? ?????????????? ???????????? ??????????, ???????? ?????? ??????? ??????: ???? ????? ??? ????????????????? ?? ?????????, ????????????????? ??????? ??????? ?????? ???????? ?????, ??? ?????????? ???????? ? ??????? ?? ???????? ??????????? ???????????????, ????? ? ????, ?? ?????? ???????????? ? ???????? ????????? ????????? ???:

- ???????

??? ?????? ??????????? ?? ??? ????????? ????????? ???????????????? ???????????? ?????, ??????? ? ???????? ??????? ????????????????: ??? ?????? ??????, ??? 15 ???? ???????? ??????? ??? ????? ??? ??? ?????? ? `?????? ?????????: ??? ????? ????? ???????? ??? ????????? ????????????? ???, ???? ????? ? ????????? ??? ????????? ?????????????: ??????????????????? ??? ????????? ?????, ?????? ????? ??? ????????????, ?????? ????? ?????? ??? ???? ???????????? ????????? ??? 70% -?: ?????????????? ??? ????????? ????? ? ?????, ?? ??????????? ? ????????????????? ?????????? ???????: ??????????????, ??????? ? ???? ??? ??????? ?? ?? ?? ??????? ??? ??? ?????, ????????, ?? ???? ???????? ?????? ?? ??????????? ??? ??????? ????? ????????? ???????:

- Hiit Workouts

?????????? ??? ????? ???????? ??????????????? (HIIT) ??????????? ????? ??????????? ?????????? ?: ???? ????????????????????? ????????? ??, ?? Hiit- ? ????? ? ????????? ????????? ???????????, ??? ????????? ?? ?? ???????????? ??? ????: 2018-? ??????????????????? ??????????? ? ???????? ?????????????? ?? ???????? ?????????, ??? ??????????? ?? ??????? ?????????? ???, ???????, ?? Hiit- ? ????? ? ?????? ???????????????????: ??????????????, 2014-? ??????????????????? ?????????????? ????????????? ?????????? ? ????, ?? Hiit Workouts- ? ?? ?????????? ???????????????????:

????????? ??????, ?????? ????????? ??????, ????????? ???????????, ??????? ????????????????, ??????? ?????? ??? ????????????????? ?????: ???? ?????????? ????? ?? ??? ?????? ?? ??????? ????????, ???????? ?? ???? ???, ???? ??? ?? ????????? ????? ?????????????? ??????????? ???, - ???? ?????? ???????:

- ???? ???????

???? ???, ??? ???? ???????? ?????? ?? ???? ?????????????? ??????, ??? ????? ??? ? ????? ????? ????? ????????? ?? ??????????? ?????? ???? ??? `????????? ????? ??????????? ?????: ????? ??? ???? ?? ????????????????? ?????????, ????? ?? ??????????? ?????????? ??? ??????? ???? ?? ????????????????: ?????? ???????? ?????? ???????????, ??????? ? ???? ??? ??????? ?? ??????????????? ??????? ??????????:

????????? ??????, ??? ????????? ????????? ?????????? ??????? ???????????? ??????? ??????????????????? ? ?? ????????????????: ??? ????????? ??????????????? ??????, ??? ???????? ? ??????????? ??????????????, ???? ?????????????? ?? ????? ????????? ????? ? ????? ????????? ??? ????????? ????????????? ?? ????????? ???????????? ?????: ??????????????, ??????? ? ?????, ?? ????? ??????????????? ??? ??????????? ???????????? ??? ???????, ?? ??? ???? ? ????????? ???? ????? ??????????, ???????? ??? ?? ?????? ?????????? ????????? ???:

# ??? ?????? ?????? ?????????????? ???: