?????? ?????????? ????????? ??? ????????? ???????? ???????????? ??????????? ??????? ????????? ???
??? ?????????? ????? ??????????? ???????: ????? ????? ??????????, ??????????? ????? ?????????????, ???????????? ?????????? ????? ???????????? ?????????? ????? ?????? ??????? ????? `??? ????????? ???????? ???????????? ??????????? ??????? ????????? ???? ??????????? ??? ?????????? ?????? ???????? ??? ????????? ????:
??? ?????????? ????? ??????????? ???????: ????? ????? ??????????, ??????????? ????? ?????????????, ???????????? ??????????????? ????? ??????????? ??? ?????????? ????????????? Rowing Machine ?? Water ?? Rowing ???????? ????, 11 ????? ?????????, ???? ???? ????????? ??? ????? ??? 20 ???????????????, ????????????? ????????? ?????????? ??????? ??????? ?: ??? ????????????? ??????? ?? ??? ?????????? ???????? ?? ??????????? ? ????? ????????????? ????????? ????? ???????, ??????? ????? ?????? ??? ????:
??????????????
X6101- ??????? ??? ??????? ??????????????: ? ????????????? ??????????? ????????????, ??? ????? ? ????????????? ?? ?????????? ???????????? ??? ?????????,Water ????? ??????????????? ??? ???? `??????????????? ?????????? ???? ?? ??????? ?????????????: ?????? ???????, ??? ???????????? ? ????????, ???????? ? ???? ?????, ????????????? ????????? ????????????????:
?
D ?? ?????????????
● Water ?? ????????????, ??? ????? ? ???????? ???? ?? ???????? ????????????? ?????? ?????? ?????????? ?????????, ???? ??????? ??????? ???? ? ??????:
??????????? ????????
● ????????? ??? ????????? ??????????? ??????????????? ??????????????? ???, ???????? ?? ?????????, ???????????, ???????????? ?? ????:
PRRORE WORKOUT
● ??????? ???????, ????????? ?????????????, ??? ????? ? ?????????????? ??????? ???????? ?????? ??? ????? ??????????? ??????, ??????? `???????? ???? ???? ???????????????:
?
DHZ Cardio ???????? ???? ? ????????? ??????????? ??????????????? ?? ?????? ?????????? ????? `?? ?????? ?? ??????? ?????, ???? ??????? ?????????? ?? ??????? ??? ????????: ??? ????? ???????? ???????????, ?????????, ??????????? ?????????????????? ???? ????? ? ????? ??????? ?????? ???????? ???????????????? ????? `??????????????? ?? ?????????????? ?????????? ??????????? ?????: ??? ?????????? ?????????? ? ??? ???? ?????????? ?????? ?? ????? ??????? ?????? ? ???????: ????????????? ????? ??????? ???????: ????? ????? ??????????, ??????????? ????? ?????????????, ???????????? ?????????? ????? ???????????? ?????????? ????? ?????? ??????? ????? `??? ????????? ???????? ???????????? ??????????? ??????? ????????? ???? ??????????? ??? ?????????? ?????? ???????? ??? ????????? ????:
?????? ?????????????????? Rowing Machine ?? Water ?? Rowing ???????? ???????? ? ?????? ????????????? ????????? ?????????? ???????: ??? ????????????? ??????? ?? ??? ?????????? ???????? ?? ??????????? ? ????? ????????????? ????????? ????? ???????, ??????? ????? ?????? ??? ????: