М?ны елемеу о?ай, б?ра? орталы? аллея Б?л: с?з ед?у?р к?п к?ш ж?мсамай, калорияларды тарата аласыз ж?не б?л же??с.
?рт?рл?л?к велосипедтер?н шарлау?а болады; Егер с?зд?? ?алауы?ыз бойынша велосипедтер немесе айналдыру велосипедтер? болуы керек пе? Ал ек?нш?с?нен б?реу?н ажыратады? Б?з б?г?н осы с?раныстар?а ке?ес берем?з.
?шк? жатты?уларды? арты?шылы?тары велосипедтер
М?нда с?з жабы? жатты?улар велосипед?не инвестиция сала алатын басты арты?шылы?тар келт?р?лген.
- ж?рек-?ан тамырлары фитнес?н?? ед?у?р жа?саруы
- салма?пен бас?аруды? ?уатты ??ралы
- Дене майыны? жануы кез?нде ти?мд?
- Ая?тар мен т?менг? дене б?лшы?еттер?н ны?айтады
- сырт?ы велосипедпен салыстыр?анда к?б?рек ?ау?пс?зд?кт? ?сынады
Енд? с?з жабы? жатты?у велосипедтер?н?? арты?шылы?тарымен таныс екенс?з, с?з кез-келген велосипедтермен таныс?ан кез келд?
?сыныл?ан велосипед - к?лбеу шеш?м
?стаулы велосипедтер керемет жатты?улар ?ш?н жасалады, ал оларды? аты-ж?н? бойынша, олар т?к емес, т?зет?лет?н дизайнды ?сынады. ??стау? термин? осы велосипедтерд? ?олдан?ан кезде с?з ?абылда?ан ?алып?а жататын позиция?а жатады.
Велосипедтермен салыстыр?анда, округт?к велосипедтер ?деттег? ер-то?ымны? орнына д?ст?рл? орынды??а с?йкес келед?. Б?л, ?с?ресе пайдаланушы жайлылы?ына ?атысты ??нды т?ж?рибен? ?сынады. Жеке адамдар ?ар?ынды жатты?улар ?здеп, олар да процессте ж?баныш беред?.
Осы велосипедтерд? пайдалану ?ш?н с?зд?? ая?ы?ыз педальдар?а ?арай созылуы керек, и?нд? к?лдене? к?лдене? туралан?ан. Егер с?з ?з???зд?? т?менг? дене??зге аз ?сер ете отырып, боса?сытыл?ан жатты?уды ?здесе??з, ескертпел? велосипедтер - б?л с?йкес келет?н та?дау. Сонымен ?атар, олар с?зге пайдалану кез?нде теледидарды к?руге м?мк?нд?к беред?.
?стал?ан велосипедтерд?? арты?шылы?тары
?стал?ан велосипедтер, оны ж?мса? ет?п ?ою ?те жа?сы. С?з оларды пайдаланудан л?ззат ала алатын кейб?р арты?шылы?тар.
Ж?рек-?ан тамырлары денсаулы?ын арттырады
?стал?ан велосипедтер денсаулы??а пайдалы арты?шылы?тар, оны? ?ш?нде аэробты ж?не ж?рек-?ан тамырлары жа?сарады. Е? алдымен, олар с?зд?? жалпы ж?рек-тамыр денсаулы?ы?ызды жа?сарту?а к?мектесед?. Жо?ары ?ар?ынды аралы? жатты?улар жатты?улары шамамен 800-900 калорияны жа?у?а ж?не жатты?у кез?нде к?птеген б?лшы?еттерд? тартып алу?а ?келу? м?мк?н.
М?ндай жатты?улар с?зд?? жалпы ж?рек пен ?кпен?? функцияларын жа?сартады. Н?тижес?нде с?з б?рнеше арты?шылы?тарды, соны? ?ш?нде ?ан ?ысымын азайта аласыз.
Б?лшы?ет к?ш?н арттырады
?стал?ан велосипедтер ?атты кардиологиялы? жатты?улармен ?амтамасыз ете отырып, олар сонымен ?атар т?рл? айтарлы?тай б?лшы?еттерд?, соны? ?ш?нде Quadrices, Blues, б?зау, Хамстрингтер, алдар ж?не ABS ?атысады.
?ау?пс?з велосипед т?ж?рибес?
?стал?ан велосипедтер, ?детте, т?к велосипедпен салыстыр?анда ?ау?пс?з ж?не ы??айлы. Оларды? жайлылы?ы оларды? ?ау?пс?зд?г?не ы?пал етед?, ?с?ресе м?ну ж?не жатты?у кез?нде. ?осымша Арт?а ?олдау к?рсету, босан?ан жатты?уды ?амтамасыз етет?н ?лкен отыратын айма?ты ?сынады.
Денеде аз шы?дар
?стал?ан велосипедтер адам а?засына жалпы кернеуд? ти?мд? т?мендетед?. Бас?а велосипедтермен салыстыр?анда, ?р ротациямен т?зе мен жамбасты? азды?ы бар. Ал?а созыл?ан педальдар т?менг? денедег? жалпы кернеуд? азайтады.
Артритпен жеке т?л?алар ?ш?н, округт?к жатты?улар к?п м?лшерде ?арастыру керек.
?шк? жатты?уларды? арты?шылы?тары велосипедтер
Айналдыру велосипедтер? оларды? ??рылымында?ы ж?не пайдалану режим?ндег? стационарлы? велосипедтерден айтарлы?тай ерекшеленед?. Сондай-а?, ??шк? циклдер? деп аталады, б?л велосипедтерде б?л велосипедтерд? т?зетуге арнал?ан консоль болмауы м?мк?н, б?ра? олар к?рнект? ?шуды к?рсетед?. Б?л ?шты шыбын-ш?ркей, стационарлы? велосипедпен айтарлы?тай ауыр ж?не одан да ма?ызды.
Б?л жабы? циклдер ек? ?арсылы? тип?н ?сынады: магнитт?к ж?не ?йкел?с. Магнитке т?з?мд?л?к стационарлы? велосипедтерде кездесет?ндерге ??сас н?з?к. Алайда, ?йкел?ске т?з?мд?л?к ерекшеленед?. М?нда резе?ке жасты?шалар с?з ш???ыр?а ?арсы, с?з педальды баста?анда, ?ар?ынды жатты?уды баста?ыз. ?арсыласу де?гейлер?н теру ар?ылы реттеуге болады.
Айналдыру велосипед?н?? арты?шылы?тары
Айналдыру велосипедтер? денен?? бер?к жатты?уларын же??лдетед?. М?нда с?з риядана алатын кейб?р арты?шылы?тар.
Б?лшы?ет аны?тамасын насихаттайды
Айналдыру велосипедтер? с?зд?? ?зег???з бен ая?тары?ызда?ы б?лшы?еттерд? тазарту?а ?те жа?сы. Нел?ктен адамдарды? неге ая?тарын ?ор?ады? Себеб?, ая?ты? жатты?улары ?ар?ынды ж?не ?ау?пт? болуы м?мк?н, б?ра? олар с?зд?? ая?ы?ызды? б?лшы?еттер?не айтарлы?тай ы?пал етед?.
Айналдыру саба?тары немесе и?ру велосипедпен жатты?улар - б?л ая? б?лшы?еттер?н сал?ысы келет?ндер ?ш?н керемет алмастыр?ыш болып табылады, б?ра? олар ?алады, б?ра? олар ала?дар мен люктардан т?рады.
Жара?ат алу ?ауп? т?мен
Ая?тар жатты?улары, ?с?ресе квадрат ж?не лундар, егер д?рыс орындалмаса, жара?атты? жо?ары ?ауп?н алып ж?р???з. Айналдыру велосипедтер?, алайда, жара?аттану ?ауп? ?с ж?з?нде аз ?сер етет?н?н ?сынады. Олар жатты?у кез?нде минималды ал?а с?йенуд? ?ажет етед?.
Жо?ары сапалы айналдыру велосипед?мен велосипедпен ж?ргендер жиынты?ы с?з ?ш?н тамаша шеш?м болуы м?мк?н!
Иммунды? ж?йен? арттырады
Айналдыру велосипедпен жатты?улар с?зд?? иммунды? ж?йе??зд? ны?айта алады, б?л с?зд?? денсаулы?ы?ыз?а, ауру?а ?арсы ?м?рге ?келу? м?мк?н.
Тимус без? с?зд?? иммунды? ж?йе??зде шешуш? р?л ат?арады. Жатты?у мен ?орект?к та?ам?а бай ?м?р салты, сонымен ?атар иммунды? ж?йен? са?тау?а к?мектесед?. Тимус без? бактериялармен к?ресет?н T-жасушалар шы?арады, б?ра? адамдар жасында, бактерия рет?нде, без? ?ыс?арып, Т-Жасушалы? ?нд?р?ст? азайтады.
?арттар жеке т?л?алар ?л? де жатты?улармен айналысуды жал?астыра алады, икемд? велосипедтермен, икемделген жасушалы? ?нд?р?с де?гей?н ?олдау?а к?мектесед?.
Ж?мыс ?ар?ындылы?ы - ?айсысы жа?сы?
?стал?ан ж?не айналдыру велосипедтер? ?ата? жатты?у ?ш?н жетк?л?кт? м?мк?нд?ктер беред?. ?стал?ан велосипедтер, оларды? ?ст??г? ж?не ?лкен орындары бар, ая?тарды? б?лшы?еттер?н буындардан шамадан тыс штаммсыз ба?ытта?ыз. Олар жара?аттанудан айы?ып кетет?н адамдар ?ш?н немесе ?ар?ындылы?ына басымды? беруш?лер ?ш?н ?те жа?сы жатты?уды ?сынады. Ек?нш? жа?ынан, велосипедтер, оларды? т?к орналасуы ж?не ?арсылы?ты реттеу м?мк?нд?г?мен, ?ар?ынды, толы??анды жатты?уды жетк?з???з. Олар ?зект?, жо?ар?ы ж?не т?менг? денен? тартады, оларды ?ар?ынды ж?рек-тамыр жатты?улары мен б?лшы?ет серг?ту ?ш?н керемет та?дау жасайды. Екеу?н?? та?дауы с?зд?? жеке ма?саттары?ыз?а ж?не физикалы? жа?дайы?ыз?а байланысты. Егер жо?ары ?ар?ындылы?, толы? дене к?рес???з с?зд?? ма?саты?ыз болса, айналдыру велосип?с? - б?л ?олайлы та?дау. Дегенмен, ке?ейт?лген, б?ра? ти?мд? жатты?у ?ш?н, репортаж велосипед???з с?зд?? баруы?ыз м?мк?н.
?олайлы ж?не ?олданылуды? ?арапайымдылы?ы?
Жайлылы? т?р?ысынан, репортаж велосипед?нен ?лкен, п?с?р?лген орынды? пен т?ректерге байланысты айналдыру велосипед?н?? жиектер? бар. ?айта жазыл?ан позиция арт?ы ж?не буындарда?ы кернеуд? азайтады, оны ?за? жатты?у сессиялары ?ш?н ?олайлы етед?. Айналдыру велосипедтер?нде, ек?нш? жа?ынан, ?лде?айда д?ст?рл? ер-то?ым бар ж?не ?за? уа?ыт бойы кейб?р пайдаланушылар ?ш?н ы??айсыз болуы м?мк?н т?к ?алыптарды ?ажет етед?. Алайда, ?олданылуды? ?арапайымдылы?ына келгенде, велосипедтер де ?олдану?а тура келед?. Айналдыру велосипедтер? велосипедпен ж?ру т?ж?рибес?н ел?ктей отырып, интезнерд? ж?не ескертк?ш велосипедтер, оларды? интуитивт? дизайнымен, ешк?мге ?йренуге о?ай.
Recument Bike vs Айналдыру велосипедтер? - ?айсысына бару керек?
?стал?ан велосипед пен айналдыру велосипет?н та?дау, сайып келгенде, с?зд?? жеке фитнес ма?саттары?ыз?а, физикалы? жа?дайы?ыз?а ж?не жайлылы??а байланысты. Егер с?з т?мен ?серд?, ы??айлы жатты?уды ?здесе??з, т?менг? дене мен кардио?а назар аудары?ыз, б?л велосипедке арнал?ан велосипед жа?сы та?дау болуы м?мк?н. Алайда, егер с?з б?к?л денеге ?атысты жо?ары ?ар?ынды жатты?уларды ма?сат етсе??з ж?не д?ст?рл? велосипедке ?арсы болмаса?ыз, айналдыру велосипес? баруды? жолы болуы м?мк?н. Сондай-а?, егер б?рлескен штамм ала?даушылы? туындаса, онда ??ау?пс?з велосипед? ?ау?пс?з н?с?а болып табылады. Эссенцияда велосипедтер де ?здер?н?? к?шт? жа?тары бар, ж?не д?рыс та?дау жеке ?ажетт?л?ктерге ж?не басымды?тар?а т?уелд?. ?р?ашан с?зд?? ерекше талаптары?ыз?а с?йене отырып, фитнес маманымен ке?ес???з.
POST TIME: JUL-06-2023