E6221- DHZN?v rackPlatformek ?deal ji bo perwerdehiya giran a bela? a ku yek?neyek pir populer di nav hêzên perwerdehiya hêzê de ye. Sêwirana Kolana Z?tir?n-Ragihandinê ew hêsantir dike ku di navbera karên c?da de, ? c?hê hilan?nê ji bo am?rên fitnessê li tiliyên we j? hêsantir ji bo perwerdehiyê peyda dike. Ew ne tenê ewlehiya perwerdehiya giraniya bela?, lê di heman demê de j?ngeheke perwerdehiya vekir? j? bi qas? ku gengaz dike.

?

Rizgarkirina z? ya Rack Squat
●Struktura serbestberdana bilez ji bo bikarhênerên ku ji bo perwerdehiyên cihêreng bic?h b?nin, ? helwestek dikare bêy? am?rên din bi hêsan? were sererast kirin.

Hilan?na ample
●Bi tevah? 10 heb hebên li ser herdu aliyan c?hê hilan?nê ya ne-dorpê?kir? ji bo plakên Ol?mpiyadê ? plakên bumpican peyda dikin, ? 2 cotek hespên gih??t? dikarin c?reyên c?rbec?r yên am?rên fitarê bigirin.

Pi?tgiriya perwerdehiya hevbe?
●Kul?lkên di helwestên jor?n ? jêr?n de dest?r didin ku bandora elast?k ji bo perwerdehiya barkirinê ya zêde bikar b?nin ? pi?tgiriyê bidin bikarhêner ji bo perwerdehiya alavên hevbe? ên têkildar.