E6225- wek? yek?neya perwerdehiya hêzek pir-hêz, dhzMulti Rackhatiye ?êkirin ku ji bo perwerdehiya giraniya bela? platformek xwe? peyda bike. Hilber?na stack-a ya Ample, kumikên giran ên ku dest?rê didin barkirinê hêsan ? barkirina squat, bi pergala serbestberdana lezg?n, ? ?ar?oveyek bilindb?nê li yek yek?neyê ne. Ka ew ji bo herêmek fitness an c?hazek stand-tenê ye, ew performansa xwe? e.

?

Rizgarkirina z? ya Rack Squat
●Struktura serbestberdana bilez ji bo bikarhênerên ku ji bo perwerdehiyên cihêreng bic?h b?nin, ? helwestek dikare bêy? am?rên din bi hêsan? were sererast kirin.

Hilan?na ample
●Bi tevah? 8 heb hebên li ser herdu aliyan ji bo plakên Ol?mpiyadê ? plakayên bumpicê peyda dikin, ? 2 cotek hespên gih??t? dikarin c?rbec?r am?rên fitnessê bib?nin. Du rêzikên kevirên kettlebell ? stendina p?vanê c?hê hilan?nê ya zêde peyda dikin.

Aram ? durust
●Spas dikim ji bo pêkan?na hilber?na berbi?av ? zinc?ra peydakirina xwe?, alavên gi?t? pir hi?k, aram, ? hêsan e ku biparêzin. Herdu ceribandinên tecr?be ? hem j? destpêker dikarin bi hêsan? yek?neyê bikar b?nin.