Gunek mas?lkek dikare ji we re bibe al?kar ku h?n zextek pi?t? xebatekê bikin. Gava ku serê wê vedigere ? berê xwe dide, ?eka masê dikare bi lez faktorên stresê li mas?lkeya la? bi?ewit?ne. Ew dikare li ser xalên pirsgirêka taybet? balê biki??ne. Gunê pi?ta pa??n a ku ber? werz??ê zehf tête bikar an?n da ku ji bo germkirina mas?lkan beriya werz??ê bike. Ew dikare bibe al?kar ku stresê mas?lkan kêm bike ? wan mas?lkeyên acizker ên ku xuya dike ku li benda xebatek taybet? ye, ji hev veqet?nin. Gun Masage, K? dikare al?kariyê bide hi?mend? ? tansiyonê bi keviran ve, bi lezg?niya bilez a tansiyonê di la?ê mas?lkan de. M?na r?kenek fêk?, kneading al?kariya balê diki??ne ser deverên pirsgirêka ba?-diyarkir? li gor? vebijarkên din ên malê.
Prens?baGun guntê gotin, ku bandora bi z?tir?n li ser zextê li mas?lkan dike, ku m?na mas?lkeya kevne?op? ye, pêk t?ne.
Bi du navdêran bêtir k?rah?:
?
Yekem tê gotinOrganê tendonê ya Golgi
Daristanek m?na dara ku di kapsula tansiyonê ya têkildar a spindle de dorpê?kir? ye, ku li nêzê jehreya tend?rê bi mas?lkek heye. Ew bi hêzek hêzek di tendonên me de ye, ew diqewimin, ? d?v re j? dihêle ku guheztina mas?lkek gir?ng bide, ew ê pê?? li zirarê bide tend?rê.
?
?
?
?
Ji ber vê yekê, dema ku em bikar t?ningun gunJi bo aramkirina be?a mas?lkan, dema ku em te?w?qek la?? didin Tendon Golgi, ew ê vê mekan?zmayê ?alak bike. Gava ku ew vibrasyonê h?s dike, ew ji periosteum tirs e ku xwe rehet bike.
?
Ya duyem?n tê gotinAdetên fa?ial
Dema ku em bandorê giran dikin, gelek caran ?alakiyek yekcar dubare dikin an j? ?alak? ji bo demek dirêj ve bêhempa dim?ne, wê hingê dibe ku fa??stana me were standin. Fa??st ?i ye? Simply dan?n, ew e ku dema ku em go?t qut dikin, ew e. F?limek sp? ya h?rdest, hi?k ku li dora go?tê lewaz hatiye xemilandin. Ewgun gunji bo serbestberdana fa??stan pir al?kar e.
?
Ba?gun gundê ji we re bibe al?kar ku h?n van feydeyên ji rihetiya mala xwe ? di dema her? xwe?tir?n de, bêy? ku hewcedariya rêveberiya SPA ya birêk?pêk bist?nin. Ew dikare encamên berhevkar bi am?rên myofaskial ên bi am?rên m?na yên foam re peyda bike. Yên ku kneading roller clumsy an têkiliya manew? ya zêde bib?nin dikarin ji bo aram? ya nermik ? komploger bikar b?nin. EwGun gunDibe ku ji bo dani??nên kurt di navbera setên werz??ê de were bikar an?n da ku mas?lkeyên we her gav ?alak ? aram bim?nin.
EwGun gunwek? zêdeb?na tedb?rên tam?rkirina bir?na standard, peydakirina enerjiyê ji bo saxb?nê ? ba?kirina mas?lkeyên zeviyê ji ber bir?n ? nexwe??. Ba?kirina hevgirtina mas?lkeyê ? tansiyona fa??zeyê dibe al?kar ku di demek kurt de adaptasyon ? ba?b?nek ba?tir bibe. EwGun gunji bo bilezkirina dema ba?b?nê ? kêmkirina stresê mas?lkeyê, ku bi taybet? j? pi?t? xebatek an xebatek hêja nirx e. Ew dema ku bi dermanên mas?mê yên pi?tê yên jêhat? re têkildar in ji me re her? zêde s?d werdigirin.
Demjimêra pa??n: Jul-01-2022