E mohio ana matou ka rite noa taatau ki te kii i te utu mo te mahi a te wheketere o te wheketere o te wheketere o te wheketere o te wheketere o nga taputapu hangarau.
E mohio ana matou ka tupu noa tatou ki te mea ka whakapumautia e taatau te utu mo te whakataetae me te kounga nui-kounga i te wa ano moI noho a Haina i te uma o te uma me te utu o te pokohiwi, I kaha tonu to maatau kamupene ki te whakatutuki i to tono kounga, tohu utu me te whaainga hoko. Kia pai te mihi ki a koe ka whakatuwhera i nga rohe o te whakawhitiwhiti korero. He tino pai ki a koe te mahi ki a koe mena ka hiahia koe ki tetahi kaiwhakarato pono me nga korero uara.

Ngakau

Y905ZZ- TeRāNEI KAUPAPA-RKa whakamahia e te Press Press he nekehanga totika ka taea e te whakahohe i te pectoralis nui, triceps, me te deftroid disted. Ka taea te neke takitahi i nga ringa nekehanga, kaua ko te whakarite i te mahi uaua ngawari, engari kei te tautoko hoki i te kaiwhakamahi i roto i nga whakangungu takitahi.

?

Grip pai
● Ko te hoahoa handgrip pai e awhina ana i te kawenga kia tika te tohatoha i te kawenga, kia pai ake ai te mahi o te nekehanga pana-pana. Ko te kakano mata o te handgrip e pai ake ana, e aukati ana i te reti o muri, me te tohu i te mana o te ringa tika.

Tahi atu taurite
● Ko te nekehanga motuhake o nga ringa e whakarato ana i nga whakangungu uaua taurite me te tuku i te mahi ki te mahi whakangungu unilateral.

He Tino Nui
● Ko te punaha nekehanga whakamua e whakaatu ana i te arc o te nekehanga me te maha o nga nekehanga, ki te whakarato i te whakangungu mo te whakangungu taumaha koreutu.

?

TeRāNEI KAUPAPA-RKei te waatea i roto i te tae tae hou, ko te whakakotahi me nga ringa porotaka ki nga kaiwhakamahi e maha nga whiringa mo nga taputapu utaina. Roagentics pai o teRaupapa Discoveryme te maha o nga korero mo te ergonomically, ko te arc o te nekehanga e whakarato ana i te kare o te taumaha koreutu. Ko nga taputapu kounga teitei me nga utu utu nui ko te meaTe Hauora DHzKa noho a Word mo.Ka mohio matou ki te mea ka tutuki i a maatau te hiranga o te Whakaputanga i nga taonga o te wheketere o te wheketere me te nui o nga hoko taputapu.
Wheketere kua whakariteaI noho a Haina i te uma o te uma me te utu o te pokohiwi, I kaha tonu to maatau kamupene ki te whakatutuki i to tono kounga, tohu utu me te whaainga hoko. Kia pai te mihi ki a koe ka whakatuwhera i nga rohe o te whakawhitiwhiti korero. He tino pai ki a koe te mahi ki a koe mena ka hiahia koe ki tetahi kaiwhakarato pono me nga korero uara.