Kua arotahi ano matou ki te whakapai ake i runga i te kaupapa whakahaere me te kaupapa QC kia kaha ai taatau ki te mahi miihini-whakataetae. Kei te hiahia matou ki te hanga i nga hononga pakihi whai hua me nga kaihoko hou puta noa i te ao mai i te tata ki te heke mai o te ao.
Kua arotahi ano matou ki te whakapai ake i runga i te kaupapa whakahaere me te kaupapa QC kia pai ai taatau ki te pupuri i te taonga nui i roto i te umanga tino-whakataetae moKo te miihini miihini a Haina me te utu miihini utu mo te miihini, Kei te whakawhānui ake matou i to maatau mahi maakete a-ao i runga i nga taonga kounga, te ratonga pai, te utu tika me te tuku wa. Tena koa whakapiri mai ki a maatau i nga wa katoa mo etahi atu korero.

Ngakau

C100l- Nga taputapu o te kaainga kaainga kaainga. TeKaipūru waiKo te whakamahi i te kaha o te wai hei whakarato maeneene, ahakoa he maeneene. E waatea ana i roto i nga tae huatau e rua ki te ahua, ka mau te hanganga i te wa e tautoko ana i te tohatoha i te waahi ki te tiaki i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari.

?

Nga mahi whakamatautau
● Te nekehanga hoe me te tohetohe whakakotahi, ka taea te tohatoha i te kawenga mahi ki te puta noa i nga roopu uaua, whakangungu ki te kaha o te roopu uaua.

Hoahoa Whakahoahoa
● He mea hanga te anga o te konumohe konumohe, e whakarite ana i te kaha hanganga me te whakaiti i te taumaha o nga taputapu. Ko te waahanga whanui ka awhina i te penapena i te waahi rokiroki me te tiaki ngawari, kia ma, kia maamaa hoki to rohe o te kaari.

Whakangungu pai
● I whakaritea ki etahi atu taputapu whakangungu noa, penei i nga papaahi, he pahikara, me etahi atu o te kaimakuku wai, ka nui ake te rahi o nga calori, ka nui ake te whakamahi.

?

Raarangi DHz CardioHe pai tonu te whiriwhiri mo nga karapu me nga karapu whakangungu e tika ana, e tika ana, e pai ana te tiaki kanohi, me te utu utu. Kei roto i tenei raupapaPahikara, Nga ellipticals, OmemePapaihi. Taea ai te haere noa ki te taurite i nga taputapu rereke hei whakatutuki i nga tono a nga taputapu me nga kaiwhakamahi. Ko enei hua kua whakamatauria e te maha o nga kaiwhakamahi, a kua kore e roa te aro ki te whakahaere i te umanga a te wheketere. Kei te hiahia matou ki te hanga i nga hononga pakihi whai hua me nga kaihoko hou puta noa i te ao mai i te tata ki te heke mai o te ao.
Puna wheketereKo te miihini miihini a Haina me te utu miihini utu mo te miihini, Kei te whakawhānui ake matou i to maatau mahi maakete a-ao i runga i nga taonga kounga, te ratonga pai, te utu tika me te tuku wa. Tena koa whakapiri mai ki a maatau i nga wa katoa mo etahi atu korero.