Ma te whakamahi i te hotaka whakahaere kounga o te kounga kairangi, te kounga nui me te pono e whiwhi ana i tenei umanga mo te raima miihini tuuturu. Kia kaha te tuku i te tautoko o runga, te kounga pai, te tuku tere.
Ma te whakamahi i te hotaka whakahaere kounga o te kounga kairangi, te kounga teitei me te whakapono nui ake, ka nui haere taatau ki te mahi me te mahi i tenei umanga moNga taputapu whakangungu Haina me nga utu o te reetiNa, inaianei, me te whanaketanga o te Ipurangi, me te ahuatanga o te ao, kua whakatauhia e matou ki te tuku pakihi ki nga maakete o waho. Ma te whakaaro ki te whakaputa i nga hua nui ki nga kaihoko o waho atu ma te whakarato tika i a raatau. Na kua whakarerekehia e matou to maatau hinengaro, mai i te kaainga ki te taha ki waho, ko te tumanako kia pai ake ta tatou kaihoko, me te titiro whakamua kia nui ake te whai waahi.

Ngakau

U3065- TeRaupapa ExostKo te Super Squat e tuku ana i nga waahanga whakangungu whakamua me te hurihuri i nga uaua nui o nga huha me nga hiu. Ko te paparanga o te waewae nui, ko te huarahi o te nekehanga o te nekehanga i runga i te rererangi rererangi, i te nuinga o te tuku i te pehanga ki te tuaiwi. Ka maturuturu aunoa te riihi i te wa ka tiimata koe ki te whakangungu me te ngawari ki te tautuhi ano i te peehi i te wa e puta ana koe.

?

Te Whakangungu Whakangungu Tuarua
● Ka hoki whakamuri me nga peke e whakarato ana i te tautoko pai me te whakamarie i te wa e whakangungu ana koe me to tuara o muri, a ko te rererangi nekehanga e awhina ana i te pehanga tuuturu. I te wa e whakangungu ana, ka taea e te tuunga o te raina te kaha ki te whakahohe i nga uaua o te glutel, ahakoa he kino na te paanga o te pokapū o te pokapū.

Nui atu te arotahi
● He rereke mai i te whakangungu taumaha, ka whakaiti te Super Squat i nga roopu uaua e pa ana ki te whakatuu i te uta ki nga waewae me nga hiu hei whakapai ake i te paanga.

Rokiroki pereti taumaha
● Ko te rokiroki pereti taumaha ka utaina me te tango i te ngawari ake, a, ko te waahi ngawari-ki te piki ake ka whakarei ake i te wheako kaiwhakamahi.

?

Raupapa Exost, ano he ahua matarohia o DHz, i muri i te tukurua i te tirotiro, i mua i te iwi whanui e tuku ana i te kete mahi oti, he ngawari ki te pupuri. Mo nga mahi whakangungu, te kaupapa pūtaiao me te hoahoanga pumau o teRaupapa Exost whakarite i tetahi wheako whakangungu katoa me te mahi; Mo nga kaihoko, nga utu utu me te kounga pumau kua whakatakotoria e te turanga totoka mo te hoko pai o te hokoRaupapa Exost.

Ma te whakamahi i te hotaka whakahaere kounga o te kounga kairangi, te kounga nui me te pono e whiwhi ana i tenei umanga mo te raima miihini tuuturu. Kia kaha te tuku i te tautoko o runga, te kounga pai, te tuku tere.
Wheketere taketakeNga taputapu whakangungu Haina me nga utu o te reetiNa, inaianei, me te whanaketanga o te Ipurangi, me te ahuatanga o te ao, kua whakatauhia e matou ki te tuku pakihi ki nga maakete o waho. Ma te whakaaro ki te whakaputa i nga hua nui ki nga kaihoko o waho atu ma te whakarato tika i a raatau. Na kua whakarerekehia e matou to maatau hinengaro, mai i te kaainga ki te taha ki waho, ko te tumanako kia pai ake ta tatou kaihoko, me te titiro whakamua kia nui ake te whai waahi.