成人激情视频在线免费观看_99re在线_国产精品视频一二_伊人精品_色av色av色av_国产精品久久久久久久久免费桃花

?????????????????????????????????

???????????: cardio

?????????? - ?????????????????????

???????????? - ???????????????????????

???????????? - ??????????????????????????????????????????

?????????? - Glute ??????????????????????????????????????????????????

??????? - ??????????????

??????????: ?????????????????????????????????

7 ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????:

??????????: cardio

????????? Invigorating cardio session ??????????????????????????????????????????????????? ??????????, ??????????????, ?????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????? 64% ????? 76% ??????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 30 ????????????????? ????????????, ????. ?????????? 30 ????????????????? ???????????????????????????????????????????????????? 122 BPM ????? 143 BPM ?????????????????????

- Cardio ???????????????????????????????????

????????? - ?????????????????????

??????????????????????????????????????????????????? (10) ?????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????, ??????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????:??????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????
- "Whise Squat ???" ???????????? "????????

? Deadlifts: ???????????????????????????????????????????????????????, ???????????????, ????????????????????? (??????????????????????????????) ??? ?? Barbell ????????? dumbbells ???????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????
??????????????: ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????? ???. ??????????????????????????????????????? 90 ?????????????????????????????? glany ?????????? ???????????????????????????????????
? lunge: ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????

Quick Note - ???????????????????????????????????????????????????????????????? 10 ??????? 15 ??????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????? - ???????????????????????

??????????????????????????????????????????????????? Boiceps, triceps ????? pecs ??????????????????????????????????????????????????

?Biceps ??????????:???? Sids ?????????????????????????????????????????????????????????????? ???. ???????????????????????????????????? (???????????????????????????? Barbl) ???? dumbbell ??????????? ????????????????????? ???. ???????????????????????????????????????????????????????????????????
?triceps:??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????? lebows ??? 45- ????????? 90 ?????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????
????????????????:??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? dumbbell ????????????? (???????????????????????????????????????) ? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????, ?????????????????????????????? ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????

??????????????????????????? 10 ???????????, ????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????? - ??????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ACSMS ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????, ?????????????
"[???????????????] ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Erin Musons ????? Rice ????? Emac Contactions ?????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????. ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? Post-post-post-post-post ?????????????????????????????

????????? - Glute ??????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????, ??????????????????????? clamshells ??????????????????????????????????????????????????? 5 ??????? Clamshells ???????????????????????????????????????????????????
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? 10 ??????????????????????????????????????????????? glany and Hamstrings ??????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

?????? - ??????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????? 10 ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????? -

???????????????:???????????????????? ???????, ????????????????????????????????????, ????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????
????? ?? ???????????:???????????????, ???????????????????????, ???? core ??????????????????????, ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????
????????????????????:??????????????????????????????????? ??????????????????? ??????????????? ?????????????????????????????? ???. ?????????????????????????????? ????????????????????????????
? Dumbbell ????????? - ??????????????:?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Dumbbell ????????????????????????????????????????????????????????????? STOBCAWS ????????????????????????????? ?????????????????????????????????
?lin ????????:??????????????, ???????????????????????????????????????????????????? ?????? ?? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????? Barbell ?????? ???. ?????????????????????????????????????????

?????????: ????????????????????????????????????

???????, ??????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????, ????????????????????????????????????????! ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????


Post Time: Dec-23-2022
主站蜘蛛池模板: 国产ts人妖一区二区三区 | 国产成人精品久久 | 美日韩免费视频 | 91资源在线 | 97影院在线午夜 | 亚洲一区国产精品 | 亚洲综合区 | 日韩小视频 | 日韩在线播放第一页 | 欧美精品福利视频 | 91久久精品国产91久久 | 久热精品在线播放 | xx视频在线观看 | 九七午夜剧场福利写真 | 免费精品一区 | 国产精品久久久久久久久大全 | 在线中文字幕第一页 | 日本理论片好看理论片 | 国产精品久久久久久久久婷婷 | 一区二区国产精品 | 国产特级毛片aaaaaa | www国产成人免费观看视频,深夜成人网 | 欧美国产免费 | 真人毛片| 日韩一级免费电影 | 免费一级淫片aaa片毛片a级 | 亚洲综合色自拍一区 | 久久久久久久久久久久久9999 | 97伦理电影网 | 亚洲欧洲成人在线 | 国产一级视频在线观看 | 欧美精品一区二区三区在线播放 | 欧美一级电影免费 | 亚洲美乳中文字幕 | 亚洲成人av在线播放 | 成人深夜福利在线观看 | 三区四区在线观看 | 国产日韩一区二区三免费高清 | 日韩精品免费在线观看 | 蜜桃臀av一区二区三区 | 成人av播放 |