D950Z- TheZolemba-PMakina osindikizira apangidwa kuti athetse kuyenda kwa mwendo mu unyolo wotsekedwa, zomwe ndizothandiza kwambiri kwa quadstriceps, manyowa ndi kutsegula kwa ma glutes. Platifomu lalikulu limalola ogwiritsa ntchito kusinthana malinga ndi mawonekedwe. Manja pamipukutu imapereka bata pochita masewera olimbitsa thupi komanso imasinthiratu kusintha kwa maphunzirowo.

?

Kugawa Kwambiri
●Njira yosinthitsira kulemera imapereka kugawa bwino kwambiri zomwe zimachulukana ndi kukonzanso kwamiyendo.

Mbale yayikulu
●Phukusi lalikulu litsimikizikeni zophunzitsira zokwanira, ndipo ziwonetsero zolumikizira zimapangitsa kuti pakhale ngodya za chitonthozo cha ankle chonse.

Maphunziro a Uni
●Pakatikati pamutu umalola wosuta kuti azikhala bwino ndi mwendo wosagwiritsidwa ntchito ndikuphunzitsa mwendo umodzi popanda kunyalanyaza njira yophunzitsira.

?

AKupeza - tsaMndandanda ndi njira yothetsera mavuto apamwamba komanso okhazikika. Amapereka maphunziro aulere - monga kumverera bwino ndi ma biometchalizanics ndi chitonthozo chachikulu. Kuwongolera mtengo wabwino kwambiri kumatsikira mitengo yamtengo wapatali.