E6246- Malo ophunzitsira pamtanda masiku ano amabwera m'maziziti ambiri ndi mapangidwe ambiri. Monga chimodzi mwazabwino zothetsera kukhazikitsidwa kwa zida,DHZ squat yosungirakuphatikiza maphunziro onse ndi mawonekedwe osungira. Pankhaniyi squat station ndi zophatikizira 2 zowonjezera zophunzitsira etc. zikupezeka. "Ayenera kukhala ndi" Mwini Studio iliyonse yosakhazikika.

?

Kuphunzitsa ndi Kusunga
●Kuphatikiza kwangwiro kwa nsanja ya squat ndikusungirako 2 zophatikizira za wophunzitsira etc. zikupezeka, zimathandizanso kugwiritsa ntchito malo ogwiritsira ntchito malo ndipo ndi yankho labwino kwambiri la malo ophunzitsira.

Kusungidwa kwamphamvu
●Malinga ndi momwe ziliri, ndikusintha mawonekedwe a mashelufu osungirako mwachangu, itha kugwiritsidwa ntchito posungira zinthu zingapo zolimbitsa thupi kuphatikizapo mipira, mipira, ma dumbbell, matope a matope, gulu lamphamvu etc.

Kukongola ndi kulimba
●Thupi lopangidwa ndi zinthu zofanana zofanana ndi zokongola komanso zolimba, ndipo chimango limathandizidwa ndi chitsimikizo cha zaka zisanu.