Kaliya ka mid ah xubin kasta oo ka mid ah dakhligeenna weyn ee dakhligeena shaqaalaheenna wuxuu qiimeeyaa macaamiisha ee xaashida loo yaqaan 'Jidhka' Jidh dhimis 'oo loo yaqaan' cross 'oo loo yaqaan' squat 'oo lagu habeeyo dhismaha iyo soo saarista alaabada tayo sare leh ee isku midka ah Shiine iyo suuqyada caalamiga ah. Waxaan rajeyneynaa inaan iskaashi la yeelano saaxiibo badan oo aad u badan gargaarka la wadaago.
Kaliya ka mid ah xubin kasta oo ka socda dakhligeena dakhliga ee shaqaalaheena shaqaalaheenna wuxuu qiimeeyaa macaamiisha iyo isgaarsiinta shirkadaShiinaha Squat Rack iyo Qalabka jimicsiga, Amarada caadada ah waa la aqbali karaa oo leh darajo tayo leh iyo naqshad gaar ah oo tayo leh. Waxaan rajeyneynaa inaan sameysanno iskaashiga wanaagsan ee guuleysta ee ganacsiga marka laga hadlayo shuruudaha dheer ee macaamiisha adduunka oo dhan.

Astaamaha

E6247-Mashiinka Smith ee shaqada ee DHZWaxay ku jiraan noocyada tababarka ugu caansan ee mid. Xalka ugu fiican tababarka ugu fiican ee booska xadidan. Waxay soo jiideysaa baararka, hubka fadhiga, hubka fadhiga, j jiidashada ee squat iyo Squell, nidaam fiilo aad u fiican oo laga yaabee 100 astaamood oo kale. Nidaamka Smith ee deggan oo la isku halleyn karo ayaa bixiya biro go'an si looga caawiyo adeegeryada inay hoos u dhacaan iyagoo xasilinaya jagooyinka tababarka ee miisaanka. Taageer tababar hal ama qof badan isla waqti isku mid ah.

?

La dhalimo
● E6247 Waxaa diirada lagu saaray waxqabadka xoogga leh, kaas oo ah aalad tababbarka xoogga oo dhammaystiran oo u saamaxaya jimicsiga jirka oo dhan. Bilowgayaasha iyo tababarayaal khibrad leh ayaa yeelan kara khibrad tababbarro weyn oo ku saabsan aaladdaan.

Nidaamka Bar Smith
● Waxay bixisaa miisaan bilow ah oo hooseeya si loo barbardhigo khibrad miisaan culus oo macquul ah. Wadada go'an waxay ka caawin kartaa bilowga inay sifiican u dejiso jirka waxayna joojin karaan oo joojiyaan tababarka waqti kasta. Lameeye khibrad leh, waxaa lagu dari karaa kursi lagu hagaajin karo si loo bixiyo tababbarro miisaanka oo nabdoon oo nabdoon.

Yar laakiin dhameystiran
● Waxaa si gaar ah loogu talagalay in lagu tababbaro ku saabsan meel bannaan oo ay ku hubiyaan haynta ugu badan ee loo yaqaan 'Circress' oo ku habboon ee Xirmooyinka Jidh-dhijida oo loo yaqaan 'Squat' ee Qalabka Qalabka Tooska ah ee loo yaqaan 'Squat'. Dhismaha iyo soo saarista alaabooyin tayo sare leh oo ku saabsan si isku mid ah Shiinaha iyo suuqyada caalamiga ah. Waxaan rajeyneynaa inaan iskaashi la yeelano saaxiibo badan oo aad u badan gargaarka la wadaago.
Xaashida qiimahaShiinaha Squat Rack iyo Qalabka jimicsiga, Amarada caadada ah waa la aqbali karaa oo leh darajo tayo leh iyo naqshad gaar ah oo tayo leh. Waxaan rajeyneynaa inaan sameysanno iskaashiga wanaagsan ee guuleysta ee ganacsiga marka laga hadlayo shuruudaha dheer ee macaamiisha adduunka oo dhan.