Waxaan ku siin karnaa badeecooyin tayo sare leh, qiimo tartan iyo adeeg macaamiil ugu fiican. Ujeeddadeenu waa "Waxaad halkan ku siinaysaa dhoola cadeyn si aad uga qaaddo" warshad xirfad leh oo loogu talagalay Shiinaha Diyaaradda Qalabka Qalabka Taageeraha, Soo dhowow macaamiisha guriga iyo dibedda si ay u soo booqdaan shirkaddeena, si ay ugu abuuraan mustaqbal wanaagsan iskaashiga.
Waxaan ku siin karnaa badeecooyin tayo sare leh, qiimo tartan iyo adeeg macaamiil ugu fiican. Ujeeddadeenu waa "Waxaad halkan ku timaadaa dhib oo waxaan ku siineynaa dhoola cadeyn inaad ka qaaddo" forQalabka jimicsiga Shiinaha iyo qiimaha qalabka jimicsiga, Iyada oo alaabada koowaad iyo xalka, adeegga wanaagsan, gaarsiinta degdegga ah iyo qiimaha ugu wanaagsan, hadda waxaan si aad ah ugu mahadnaqay macaamiisha shisheeye ee aadka u sarreeya. Alaabooyinkayaga ayaa loo dhoofiyay Afrika, Bariga Dhexe, Koonfur-bari Aasiya iyo gobollada kale.

Astaamaha

Y935z-Raadiyaha-R TaxaasRiix Riix Saxaafadda Bilaashka ah ee tababarka miisaanka bilaashka ah, oo leh naqshad aad u fiican oo ku habboon xoojinta delts, triceps iyo dabinnada kore adoo ku beddelaya saxaafadda dusha sare. Dammaanad-madax-bannaan wuxuu dammaanad qaadayaa in la kordhiyo xoogga dheellitirka ah una oggolaado isticmaaleha inuu si madax-bannaan u tababarto.

?

Isu gudbinta tooska ah
● iyada oo loo marayo gudbinta ugu habboon ee toquimal, gudbinta tooska ah ee culeyska shaqada ayaa la hubiyaa, si mugga tababarka si sax ah loo xakameeyo.

Xajin fiican
Naqshadeynta gacanta ee aadka u fiican ayaa ka caawisa u qaybi rarka si siman, sameynta dhaqdhaqaaqa riixa-riixista oo wax ku ool ah. Qaabka dusha sare ee gacantu waxay heysaa xajin, ka hortagga isbadal dambe, waxayna calaamadisaa booska saxda ah ee gacanta.

Isu dheellitiran oo dheeri ah
● Dhaqdhaqaaqa madaxa-bannaan ee hubka ayaa bixiya tababar murqo oo dheellitiran oo u oggolaanaya nasiinka inuu sameeyo tababar mideysan.

?

-Ga / -daRaadiyaha-R TaxaasWaxaa lagu heli karaa midabbo cusub, kaas oo ay weheliso hubka wareegsan ee u soo bandhiga dadka isticmaala xulashooyin badan oo loogu talagalay saxanka qalabka xamuulka ah. Dhaxalka biomechannic-ka ugu fiican eeTaxanaha DiscoveryIyo faahfaahin badan oo qeexan oo qeexan, arc dabiiciga ah ee dhaqdhaqaaqa ayaa bixiya dareenka miisaanka xorta ah. Qalab tayo sare leh iyo qiimayaal la awoodi karo ayaa had iyo jeer ahaa waxaDHZAdkeeyay. Ujeeddadeenu waa "Waxaad halkan ku siinaysaa dhoola cadeyn si aad uga qaaddo" warshad xirfad leh oo loogu talagalay Shiinaha Diyaaradda Qalabka Qalabka Taageeraha, Soo dhowow macaamiisha guriga iyo dibedda si ay u soo booqdaan shirkaddeena, si ay ugu abuuraan mustaqbal wanaagsan iskaashiga.
Warshad xirfad lehQalabka jimicsiga Shiinaha iyo qiimaha qalabka jimicsiga, Iyada oo alaabada koowaad iyo xalka, adeegga wanaagsan, gaarsiinta degdegga ah iyo qiimaha ugu wanaagsan, hadda waxaan si aad ah ugu mahadnaqay macaamiisha shisheeye ee aadka u sarreeya. Alaabooyinkayaga ayaa loo dhoofiyay Afrika, Bariga Dhexe, Koonfur-bari Aasiya iyo gobollada kale.