E4007a-Taxanaha qaabHargagga Delt / PEC Fly waxaa loogu talagalay oo leh gacmo wareejin ah oo la isku hagaajin karo, kaas oo loogu talagalay in lagula qabsado dhererka gacanta ee layliyada kaladuwan isla markaana ay bixiyaan qaabka tababarka saxda ah. Cabbirka dib-u-habeynta madaxbanaanida ee labada dhinacba ma bixinayso jagooyin bilow ah oo kala duwan, laakiin sidoo kale samee jimicsiyo kaladuwan. Pas-yada dheer oo cidhiidhiga ah ayaa dib u siin kara taageerada dib-u-dhigga duulimaadka iyo taageerada xabadka ee murqaha 'deltoid'.

?

Jagooyinka la hagaajin karo
●Booska fudud ee bilowga ah iyo booska labada gacmood waxay bixiyaan noocyo kala duwan oo duulaanka ah iyo dhaqdhaqaaqa muruqyada dib-u-dhaca dambe.

Hawlaha Dual
●Qalabka si dhakhso ah ayaa loo dafi karaa inta udhaxeysa luul 'luul iyo pec

Gacanta la qabsiga
●Si loo hubiyo wareejinta deg-degga ah ee udhaxeysa labada laylis, aaladda waxaa ku qalabeysan hubka la-qabsiga, kaas oo si otomaatig ah ugu habboon kara booska ugu haboon marka loo eego dhererka gacanta ee isticmaaleyaasha kala duwan.

?

Oo leh xirfadaha wax-u-dhigga warshadaha ee sii kordheysa, oo ku saabsan qaabeynta qaabka daboolka dhinaca, is dhexgalkaDhaxalka dhaqanka ee la garan karo - Weelka, Qayb kalluunbilaabay isku daygii ugu horreeyay ee lagu daro dhaqankaWaxyaabaha ShiinahaAlaabada,Taxanaha qaabka dhashay tan. Dabcan, isla isla saldhigga la isku halleyn karo iyo tayada wax soo saarka ee lagu kalsoonaan karo ayaa wali ah mudnaanta. Astaamaha qaabka Shiinaha sidoo kale waa asalka magaca taxanaha.