J3018-Taxanaha nalkaWareega Torso waa aalad awood leh oo raaxo leh oo bixisa adeegsadayaal hab wax ku ool ah oo lagu xoojiyo saqafka iyo dhabarka muruqyada. Naqshadeynta booska jilbaha ayaa la korsaday, kaas oo fidin kara flexers flexs-ka iyadoo yareyneysa cadaadiska saaran dhabarka hoose intii suurogal ah. Xaashida jilibka ee loo habeeyay waxay xaqiijinayaan xasilloonida iyo raaxada isticmaalka iyo bixinta badbaadinta tababarka qaab-dhismeedka badan leh.

?

Ganacsadka culus
●Looma baahna in la qabsado, waxaa loogu talagalay in lagu waafajiyo adeegsadayaasha kala duwan, loona xasiliyo jirka kore, taasoo diiradda lagu saarayo dabacsanaanta sinta.

Xaashiyo raaxo leh
●Jidhka jilbaha dartiis, xaashiyaha jilibka ayaa ku siin kara difaac iyo raaxo jilbaha jimicsiga, iyo suufka dhinacyada ah waxay bixin karaan taageero la isku halleyn karo inta lagu jiro layliyada.

Hagitaan waxtar leh
●Calaamadka tilmaamaha ee ku habboon ee ku habboon ee ku yaal waxay bixisaa hagida-talaabada-hagida-hagida booska jirka, dhaqdhaqaaqa iyo murqaha ayaa shaqeeyey.

?

-Ga / -daTaxanaha nalkaWaxay yareysaa culeyska ugu badan ee aaladda waxayna ka fiicnaaneysaa daboolka inta uu sii hayo qaabeynta qaabka, taasoo samaynta qiimaha wax soo saarka hoose. Loogu talagalay jimicsiga, theTaxanaha nalkaWaxay xajisaa qaab dhismeedka cilmiga ah iyo qaab dhismeedka xasilloon eeEvoste taxanahasi loo hubiyo khibrad tababar oo dhameystiran iyo wax qabad; Iibsadayaasha, waxaa jira xulashooyin badan oo ku saabsan qeybta qiimaha hoose.