X956- sida baaskiilka aasaasiga ah eeBaaskiilka baaskiilka dhz, waxay daba socotaa qaabeynta qaab-dhismeedka qoyska ee taxanahan waxaana si gaar ah loogu talagalay in lagu isticmaalo tababarka aasaasiga ah ee baaskiilka. Way fududahay in la guuro, maqnaansho qolof ah oo caag ah waxay si wax ku ool ah uga hortagtaa xargaha ka soo dhaca dhididka, waxay noqon kartaa xalka ugu fiican aagga wadnaha ama qolka wareega.

?

Xakamaynta xarunta
●Afar boos oo kaladuwan ayaa bixiya xalal macquul ah oo macquul ah oo loogu talagalay noocyada kala duwan ee fuulista. Qafista dhalada dhalada isku dhafan ayaa keydin kara laba dhalo oo cabitaanno ah.

Naqshadeynta dhididka dhididka
●Qolofta caaga ah ee maqaarka ah si wax ku ool ah waxay uga hortagtaa jiritaanka dhididka dhididka awgeed, waxayna ku siinaysaa ku habboonaanta dayactirka maalinlaha ah iyo nadiifinta.

Way fududahay in la diro
●Dusha barkinta lugta lagu hagaajin karo iyo giraangiraha waxay u oggolaadaan dadka isticmaala inay si sahal ah u dhaqaaqaan oo ku meeleeyaan sababo kala duwan, si ay si dhakhso leh ugu gargaarayaan qol wareeg ah ama koox wadnaha.

?

Taxanaha wadnaha ee DHZHad iyo jeer waxay ahayd xulasho ku habboon oo loogu talagalay jimicsiga jimicsiga iyo naadiyada jimicsiga sababtuna tahay tayadeeda xasilloon oo la isku halleyn karo, naqshadeynta indhaha, iyo qiimo la awoodi karo. Taxankan waxaa ka mid ahBaaskii, Ellipticals, RowyadaiyoTreadmills. Waxay u oggolaaneysaa xorriyadda inay la jaan qaadaan aalado kaladuwan si ay u buuxiyaan shuruudaha qalabka iyo isticmaaleyaasha. Alaabooyinkan waxaa lagu caddeeyay tiro badan oo isticmaaleyaal ah oo aan weli is beddelin muddo dheer.