D982-g02-Raadiyaha-P taxanahaAfduubyada istaaga ayaa loogu talagalay in lagu kordhiyo dhaqdhaqaaqa muruqyada dhalaalaya. Marka la barbar dhigo tababarka afduubaynta booska fadhiga, booska taagan wuxuu kicin karaa muruqyada dhalaalaya si wax ku ool ah oo u tababaran si buuxda. Isticmaalayaashu waxay dooran karaan dhererka squat iyadoo loo eegayo baahiyahooda, iyo kuwa faafitaanka gacanta ee la dheereeyey ee isticmaalayaasha isticmaalaya isku dheelitirka inta lagu gudajiro tababarka.

?

Kor u qaad dhaqdhaqaaqa murqaha
●Guryaha loo yaqaan 'glaver' ayaa loo tababaray sababo badan awgood, suuxdin, xoog, xoog, xasillooni, iyo in ka badan. Afduubkan taagan wuxuu rajeynayaa inuu rarnimo iyo firfircooni u dhaqaaqista oo dhan oo dhan, ka caawinta adeegsadayaasha inay si hufan u tababaraan.

Raaxo
●Cagaha ugu sarreeya ayaa u oggolaanaya jimicsiga inuu diirada saaro muruqyada caloosha oo dhan wuxuuna gacan ka geysanayaa inuu ka go'do murqaha caloosha ee loo yaqaan 'ackeles-ka lagama maarmaanka u ah ku-meel-gaarka ah.

Khibradda diiradda
●Meelaha furan waxay bixisaa marin fudud oo loogu talagalay isticmaaleyaasha. Qof kastaa wuxuu heli karaa waayo-aragnimo tababar weyn oo ku saabsan afduubyada isdaba-joog ah iyada oo aan wax la qabsasho dheeraad ah.

?

-Ga / -daSoo hel-pTaxanaha waa xalka loogu talagalay qalabka saxan ee tayo sare leh oo deggan oo xamuul ah. Waxay bixisaa tababaro miisaan culeys ah oo bilaash ah - sida dareenka nolosha biomechantic-ga iyo tabobar sare. Kontoroolka qiimaha wax soo saarka ee aadka u sarreeya ayaa dammaanad qaadaya qiimo jaban oo la awoodi karo.