E6245-DHZ Saddex saddex geesoodWaxay u keentaa xalka cusub-cusub oo loogu talagalay booska tababbarka iskutallaabta. Aagagga tababbarka Maanta ee maanta waxay ku yimaadaan tiro badan oo kala duwan iyo naqshado, ha ahaato qol tababar ama goob shaqo oo isku dhafan oo ku yaal meel badan oo kayd ah, halkaasoo kaydinta badbaadada iyo keydinta bannaan ay yihiin astaamo muhiim ah. A "waa inuu lahaadaa" milkiile kasta oo ku saleysan istuudiyaha ku saleysan.

?

Ka faa'ideysiga booska sare
●Intii aad u adeegsaneyso si fiican oo bannaanka toosan ee kaydinta, waxay bixisaa boos tababbarka balaaran intii ugu badan ee suuragalka ah, iyadoo la tixgalinayo badbaadada iyo keydinta booska tababbarka iskutallaabta.

Kaydinta shaqeysa
●Sida ku xusan xaalada dhabta ah, adoo la qabsanayo booska sheyga kaydinta degdega ah ee laga saari karo, waxaa loo isticmaali karaa in lagu kaydiyo taxane ah oo kubadaha jimicsiga, kubadaha kubadaha, kubadaha jimicsiga, dumbbells, kellebells, iwm.

Quruxda iyo waarta
●Jirka jirku wuxuu dhisay waxyaabo isbarbar dhigaya waa qurux iyo waara, oo jirkuna waxaa taageera dammaanad shan sano ah.