Bu juda oson, ammo markaziy ittifoq bu: Siz qo'shimcha qo'shimcha kuch sarflamasdan kaloriyalarni buzib tashlashingizni ko'rishingiz mumkin va bu g'alaba.
Jismoniy mashqlar velosipedlarining turli xil bo'lishi mumkin; Agar sizning xohishingiz tobora ko'payib ketsa yoki aylantirilsa? Va ikkinchisidan nima ajratadi? Bugun biz ushbu savollarga javob beramiz.
Ichki mashqlar velosipedlarining afzalliklari
Yopiq mashqlar velosipediga sarmoya kiritish orqali siz boshdan kechirishingiz mumkin bo'lgan asosiy imtiyozlar mavjud.
- yurak-qon tomir fitnessining sezilarli darajada yaxshilanishi
- Og'irlikni boshqarish uchun kuchli vosita
- tana yog'ini yoqishda samarali
- Oyoqlar va tana mushaklarini kuchaytiradi
- Ochiq velosport bilan taqqoslaganda ko'proq xavfsizlik ko'proq
Endi siz yopiq jismoniy mashqlar velosipedlarining assimal foydasi bilan tanish ekansiz, siz har xil velosipedlarni kesib o'tishingiz mumkin bo'lgan vaqt keldi
Qayta tiklangan velosiped - egiluvchan eritma
Qayta tiklanadigan velosipedlar ajoyib jismoniy mashqlar uchun uskunalar hosil qiladi va ularning nomi nazarda tutilganidek, ular tik bir emas, balki yonboshlash dizayni namoyish etmoqda. "Qayta tiklangan" atamasi ushbu velosipedlardan foydalanganda siz qabul qilgan holatni tavsiflovchi soxta holatga tegishli.
Boshqa jismoniy mashqlar bilan farqli o'laroq, rentabil velosipedlar odatdagi egarni orqa tomondan almashtirib, an'anaviy o'rindiqni egallaydi. Bu, ayniqsa foydalanuvchi qulayligi nuqtai nazaridan munosib tajribani taklif qiladi. Odamlar kuchli mashg'ulotlarga intilishadi, shuningdek, ular jarayonda qulaylikni qadrlashadi.
Ushbu velosipedlarni ishlatish uchun oyoqlaringiz pederallarga cho'zilishi kerak, krakeratsiya gorizontal ravishda o'rindiq bilan tekislanadi. Agar siz pastki tanangizga kamroq ta'sir ko'rsatadigan bo'shashgan mashg'ulotni qidirayotgan bo'lsangiz, tezkor velosipedlar mos tanlovdir. Bundan tashqari, ular foydalanish paytida televizor tomosha qilishning hashamati.
Raqamli velosipedlarning afzalliklari
Uni yumshoq qilib qo'yish uchun bir martalik velosipedlar juda yaxshi. Bu erda siz ulardan foydalanishdan zavqlanishingiz mumkin bo'lgan ba'zi imtiyozlar.
Yurak-qon tomir salomatligini oshiradi
Qayta tiklanadigan velosipedlar tibbiy foydalarning plitkasi, shu jumladan aerob va yurak-qon tomir yaxshilanishlarini taklif qiladi. Avvalambor, ular sizning umumiy yurak-qon tomir sog'lig'ingizni oshirishga yordam beradi. Bir soat yuqori darajada intervalli mashg'ulotlar taxminan 800-900 kaloriya yoqish va mashg'ulot paytida ko'plab mushaklarni jalb qilishiga olib kelishi mumkin.
Bunday mashqlar sizning umumiy yurak va o'pka funktsiyangizni yaxshilaydi. Natijada siz bir nechta imtiyozlar, shu jumladan qon bosimining pasayishi mumkin.
Mushaklarning kuchini oshiradi
Qayta tiklangan velosipedlar kardio mashqlarini ta'minlaydilar, shuningdek, ularda turli xil muhim mushaklarni, shu jumladan qirresep, gelchalar, buzoqlar, pichoqlar, pichoqlar va abs bilan shug'ullanadilar.
Savdo-vielopik tajriba
Taxminan velosipedlar odatda tik velosipedlarga qaraganda ancha xavfsizroq va qulayroq. Ularning konforlari ularning xavfsizligi va mashq qilish paytida ularning xavfsizligiga hissa qo'shadi. Qo'shimcha orqa tarafdan yordam engil joyni ta'minlaydi, bo'shashgan mashg'ulotni ta'minlaydi.
Tanada kamroq shtamm
Tovarlar velosipedlar inson tanasida umumiy stressni samarali kamaytiradi. Boshqa velosipedlar bilan taqqoslaganda, har bir aylanish bilan tizzasi va kestirib kamroq egilishi mavjud. Oldinga joylashtirilgan pedallar pastki tanada umumiy stressni kamaytiradi.
Artritori bo'lgan jismoniy shaxslar uchun, tezkor mashqlar velosipedlari yuqori ko'rib chiqilishi kerak.
Ichki mashqlar velosipedlarining afzalliklari
Spin velosipedlari ularning tuzilishi va operatsion rejimida statsionar velosipedlardan farq qiladi. Shuningdek, "yopiq tsikllar" deb nomlanuvchi velosipedlar tuzatishlarni o'rnatish uchun konsol etishmasligi mumkin, ammo ular taniqli chivinni namoyish etadilar. Ushbu frondwelel statsionar velosipedidan ancha og'ir va sezilarli darajada og'irroq va sezilarli darajada og'irlashadi.
Ushbu yopiq tsikllar ikki xil qarshilik ko'rsatadi: magnit va ishqalanish. Magnit qarshilik statsionar velosipedda topilgan narsalarga o'xshash nozik. Biroq, ishqalanish qarshiligi ajralib turadi. Bu erda rezina prokladkalar pedalni boshlaganingizda, pedalni boshlaganingizda, mashq qilishni boshlaganingizda. Qarshilik darajasi so'ng qo'ng'iroqlar orqali sozlanishi mumkin.
Spin velosipedlarining afzalliklari
Spin velosipedlari katta tanadagi mashg'ulotlarni osonlashtiradi. Bu erda ba'zi afzalliklar bor.
Mushaklarning ta'rifini targ'ib qiladi
Spin velosipedlari sizning yadro va oyoqlaringizdagi mushaklarni qayta ishlash uchun juda yaxshi. Odamlarning oyog'idagi odamlar nima uchun qo'rqqanligi haqida hech o'ylab ko'rganmisiz? Buning sababi, oyoq mashqlari qizg'in va xavfli bo'lishi mumkin, ammo ular sizning oyoq mushaklariga ham sezilarli hissa qo'shadilar.
Spin sinflari yoki yigirilgan velosiped mashqlari oyoq mushaklarini qurishni istaganlar uchun juda yaxshi almashtirish, ammo kvadratlar va o'pkalardan ehtiyot bo'lishlari.
Shikastlanish xavfi past
Oyoq mashqlari, ayniqsa kvadratlar va o'pka, agar to'g'ri bajarilmagan bo'lsa, shikastlanish xavfini tug'diradi. Ammo aylanish velosipedlari, shikastlanish xavfi deyarli unchalik katta bo'lmagan ta'sirli mashqlarni taklif qiladi. Mashg'ulotlar davomida ular minimal oldinga egilishni talab qiladilar.
Yuqori sifatli spinli velosiped bilan velosiped poyabzalining yaxshi to'plamini ulash siz uchun ideal echim bo'lishi mumkin!
Immunitet tizimini oshiradi
Spining velosiped mashqlari sizning immunitetingizni qo'llab-quvvatlaydi, ehtimol sog'lom, kasalliksiz hayotga olib keladi.
Tenus bezi immunitet tizimingizda hal qiluvchi rol o'ynaydi. Jismoniy mashqlar va to'yimli oziq-ovqatga boy turmush tarzi, shuningdek, bemalol immunitetni saqlashga yordam beradi. Thyus bezlari bakteriyalar bilan kurashadigan t-hujayralarni ishlab chiqaradi, ammo odamlar yoshi, bezlar qisqaradi, t-hujayra ishlab chiqarishni kamaytiradi.
Keksa odamlar hali ham t-hujayra ishlab chiqarish darajasini saqlab, spin velosipedlari bilan mashqlarini bajarishlari mumkin.
Ish intensivligi - qaysi biri yaxshiroq?
Ikkalasi ham takroriy va aylantiriladigan velosipedlar ehtiyotkorlik uchun keng imkoniyatlarga ega. Qayta tiklangan pozitsiya va kattaroq o'rindiqlar bilan bir martalik velosipedda, oyoq mushaklarini bo'g'imlarda haddan tashqari tortmasdan nishonga oling. Ular shikastlanishlardan xalos bo'lgan yoki intensivlik bo'yicha qulayliklarni tiklashga qodir bo'lgan odamlar uchun kam ta'sir ko'rsatadigan mashg'ulotlarni taklif qiladilar. Boshqa tomondan, aylanma velosipedlar, tik holatlari va qarshilikda tuzatish xususiyati bilan kuchli, to'liq tanadagi mashg'ulotlarni amalga oshiradi. Ular asosiy, yuqori va pastki tanani jalb qilishadi, ularni kuchli yurak-qon tomir mashqlari va mushaklarni tonlash uchun ajoyib tanlov qilishadi. Ikkala o'rtasidagi tanlov sizning shaxsiy maqsadlaringiz va jismoniy holatingizga bog'liq. Agar yuqori intensivlik, to'liq tana bilan shug'ullansa, aylanma velosiped - bu afzal ko'rgan tanlovdir. Biroq, yana bir bor xotirjam mashg'ulot uchun, reklamaydigan velosipedingiz sizning imkoniyatingiz bo'lishi mumkin.
Qulaylik va foydalanish qulaymi?
Konfor nuqtai nazaridan, Raqamli velosiped, albatta, o'ralgan va orqa o'rindiqqa va orqa tomoni tufayli spin velosipedidan ustunga ega. Qayta tiklangan pozitsiya orqa va bo'g'inlardagi stressni kamaytiradi, uni uzoq mashg'ulot mashg'ulotlariga ko'proq moslashtiradi. Boshqa tomondan, velosipedlar, an'anaviy egarga ega va uzoq vaqt davomida ba'zi foydalanuvchilar uchun noqulay bo'lishi mumkin bo'lgan yanada to'g'ri holatga ega. Biroq, ulardan foydalanish qulayligi haqida gap ketganda, ikkala velosipedda ham foydalanishga to'g'ri keladi. Belgilangan velosipedni ochiq havoda minish tajribasini taqqoslash tajribasi va sezgir velosipedlar, ularning intuitiv dizayni bilan, ulardan foydalanish uchun oson.
The Communic vs Spin vs Spin vs Siz qaysi biriga borishingiz kerak?
Qayta tiklangan velosiped va aylanma velosiped o'rtasida taniqli fitnes maqsadlariga, jismoniy holatingizga va qulayliklarga bog'liq. Agar siz kam ta'sir ko'rsatgan bo'lsangiz, pastki tana va kardio bo'yicha diqqat markazida diqqat markazida a'lo tanlov bo'lishi mumkin. Ammo, agar siz butun tana bilan bog'liq bo'lgan yuqori intensiv mashg'ulotlarni o'tkazishga intilsangiz va an'anaviy velosipedda velosipedda sayohat qilish uchun yo'l bo'lishi mumkin. Bundan tashqari, agar birgalikdagi shtamm tashvish bo'lsa, reklazli velosipedi xavfsizroq variant. Aslida, ikkala velosiped ham kuchli va to'g'ri tanlov individual ehtiyojlar va ustuvorliklarga bog'liq. O'zingizning noyob talablaringiz asosida sizni boshqarish uchun har doim fitness professional bilan maslahatlashing.
O'tish vaqti: Jul-06-2023