U3030t- aw?nJara tasicalBib?r? ?m?-kekere ni ipo ?m?-jinl? im?-jinl?, p?lu ir?run atun?e atun?e laif?w?yi, eyiti o le ?e deede si aw?n olumulo ori?iri?i. Ratchet adietatun?e nikan ko le ?e iranl?w? olumulo nikan ninu ipo igbese to t?, ?ugb?n tun rii daju itunu ti o dara jul?. Iwuri ti o munadoko ti aw?n biceps le ?e ik?k? di? sii pipe.

?

Ap?r? ti eniyan
●Igun ti ijoko ati aw?n iham?ra pese ipo ti o dara jul? fun iduro?in?in ati iwuri i?an lakoko idaraya.

Ap?r? Scck Ap?r?
●Ap?r? kong? ti apa i?ipopada gba o lati ?atun?e p?lu ara olumulo laarin ibiti i?ipopada. ?w? iyipo naa gbe p?lu ara lati pese im?lara ibaramu ati resistance.

It?mu ti o r?run
●?r? nikan nilo lati ?atun?e ijoko ati ipo ara l??kan l??kan, ati l?hinna aw?n iham?ra ijiyan pataki yoo rii daju itunu ati ?i?e ni ik?k?.

?

Aw?nJara tasicalOhun elo ik?k? agbara ti DHz j? idojuk? lori biomechanics ti o peye ati mimu p?si-doko?e i?el?p? idiyele-doko?e i?el?p?. I?? tiJara tasicalni lati pese ik?k? ti onisero jul? jul? ni idiyele ti o kere jul?. Di? ninu aw?n ?r? meji-?i?e ninuJara tasicaltun j? aw?n nkan to mojuto ti ?r? aw?n ile-i??.