D905z- aw?nAwari-p jaraàyà t? nlo gbigbe aj??ep? siwaju ti o waye ni mu ?i?? aw?n pectorilis pataki, aw?n triceps, ati aimekan han. A le gbe aw?n apa ikitito le ?ee gbe ni ominira, kii ?e im?ra idaraya i?an i?an di? sii, ?ugb?n tun ?e atil?yin fun olumulo ni ik?k? k??kan.

?

O dara mu
●?e ?w? ?w? ti o dara jul? ?e iranl?w? pinpin fifuye bo?ey?, ?i?e aw?n titari for-fa di? ni itunu di? sii ati ti o munadoko. Aw?n dada data ti aw?n ?w? mejeeji r?run, idil?w? gbigbe ita, ati samisi ipo ?w? ti o pe.

Di? ni iw?ntunw?nsi
●Yi ronu ti aw?n apa n pese ik?k? i?an i?an di? sii ngbanilaaye di? sii lati ?e ik?k? i??kan.

O tay? iderun
●Ipara i?ipopada siwaju-siwaju n pese apo kan ti i?ipopada p?lú p?lu ibiti o tobi pup? ti i?ipopada, pese ifam?ra ti ik?k? iwuwo ?f?.

?

Aw?nIwari-PA jara ni ojutu fun didara giga ati aw?n ohun elo ti koj?p? siso. Pese ik?k? iwuwo-?f? bi o ?e lero p?lu biomelantics ti o tay? ati itunu ik?k? giga. Aw?n i?eduro i?akoso i?el?p? i?el?p? idiyele ti ifarada.