U1017c- dhzOluk?ni i??Ti a ?e lati pese ?p?l?p? aw?n ada?e ti ko ni opin ti aw?n ada?e ni aaye to lopin, eyiti o j? ?kan ninu aw?n ohun elo ti o gbajum? jul? ti ohun elo. Kii ?e nikan o le lo bi ?r? Frestanding, ?ugb?n o tun le ?ee lo lati ?e iw?n aw?n ori?i ada?e ti o wa. 16 Aw?n ipo yiyan aw?n aye gba aw?n olumulo laaye lati ?e ?p?l?p? aw?n ada?e. Meji 95kg iwuwo aw?n akop? iwuwo pese ?ru to paapaa fun aw?n o?ere ti o ni iriri.

?

Idaraya aaye giga
●Aw?n akop? iwuwo meji, ti o dara fun aw?n aye ile-i?? kekere, gba aw?n ada?e meji lati lo ni akoko kanna, p?lu aw?n ?ya ?r? ti o ni i?agbeka fun ?p?l?p? ori?iri?i aw?n ada?e.

Ir?run ti lilo
●Aw?n ir?run ti o ni ir?run ni il?siwaju ni ?gb? mejeeji ti palita naa fun i?atun?e kan, ati aw?n ami ina Laser pese tito deede. Iw?n iwuwo 95kg ni aw?n ?gb? mejeeji pese ipin 2: 1 ti agbara lati resistance, pese iwuwo to fun aw?n ada?e to yat?.

?p?l?p? aw?n alaye
●Aw?n ere iyas?t? ti fa aw?n graps ti a ti ni boba fun ir?run ati iduro?in?in mu. Ami ak?m? ti A?? Centrain p?lu aw?n pegs duro ni be lakoko ti o pese aw?n i?? ipam? l?p?l?p?.