Y950z- aw?nIwari-r jara?ka t? ni a ?e ap?r? lati tun ?e atunto it?siwaju ?s? ni pipade kekere pipe ti o wa ni pipade, ti o munadoko pup? fun aw?n quadricps, Hamstris ati Ik?k?. Syelifo lori oju jakejado lati yipada ik?k? ni ibamu si ipo ?s?. Aw?n ?w? ?w? pese iduro?in?in lakoko idaraya ati pe o tun j? iyipada ibere fun ik?k?.

?

Ti o tay? resistance
●?na iyipo ti awo iwuwo pese pinpin resistance ti o dara ti o p? si p?lu it?siwaju ?s? ni kikun.

Awo ?s? nla
●?s? nla ni idaniloju ibiti ik?k? deede, ati eto imupo ti o ?e apejuwe igun ti aw?n at?le aw?n t?k?taya aw?n at?le aw?n t?k?taya aw?n t?k?taya aw?n at?le aw?n t?k?taya si itunu ni itunu ni itunu.

Ik?k? ita
●Ak?s? aringbungbun ngbanilaaye lati wa ni itunu ni ?na ti ko lo si ?s? lakoko ik?k? nikan ni ?s? kan laisi adehun ?na ik?k?.

?

Aw?nIwari-r jaraWa ni oju-il? tuntun, eyiti o ni apapo p?lu aw?n ohun elo iyipo nfunni aw?n a?ayan di? sii fun aw?n ohun elo ti koj?p? awo. Jogun biomechanics ti aw?nAwari jaraAti ?p?l?p? aw?n alaye i?apeye erganomically, ?k? ti o j? ?da ti i?ipopada pese aw?n ikunsinu ti iwuwo ?f?. Ohun elo giga ati aw?n idiyele ti ifarada nigbagbogbo j? kiniDHZnfa fun.