X9100- Lati mu i?? ?i?e kadio ati pade aw?n ori?iri?i ik?k? aw?n ada?e ti aw?n ada?e, aw?nOluk?ni I?il? ti arawa lati wa ni jiji lati pese ik?k? di? sii ni iyat? di? sii fun aw?n ada?e ti gbogbo aw?n ipele.X9100Kii ?e atil?yin atun?e agbara agbara ti gigun irin-ajo nikan lati ?e deede si aw?n ada?e ti gbogbo aw?n ipele, ?ugb?n ni atil?yin iw?n ailopin lati ?e ada?e iw?n aw?n ?gb? i?an.

?

Gbaw? mu
●Ap?r? ti o t?riba ti ?w? naa dara fun ?p?l?p? aw?n ada?e, ati pe sence o?uw?n sens? ni a ?ep? lori mimu, eyiti o le ro iduro?in?in ati ibojuwo lakoko ik?k?. Ipo itunu nigbati idojuk? lori ara kekere.

Asipapo Little gigun
●Lati aw?n igbes? kukuru si aw?n igbes? gigun, nrin lati n?i??, lati gígun, ?i?egun si gbigba, a?awakiri le fojusi aw?n ?gb? i?an ori?iri?i ori?iri?i. P?lu titari ati fa ti mimu gbigbe, o le darap? m? ara oke fun ere idaraya ti o ni kikun.

Afikun i?an
●Ni afikun si aw?n ipil? ipil? bii aw?n kalori, iyara, o?uw?n ?kan, ati b?b? l?, o tun ?e atil?yin aw?n ada?e lati fi sii p?lu ?w? ?e atun?e lati mu kikankikan idaraya.

?

Dhz Kadio jaraNj? nigbagbogbo j? ohun elo ti o dara jul? fun Gyms ati aw?n ?gb? ?jà nitori didara r? ati igb?k?le, ap?r? mimu oju, ati idiyele ti o ni agbara. A jara yii p?luAw?n keke, Iwe ?k?, Atuk?atiTreadmills. Gba ominira laaye lati baamu aw?n ?r? ori?iri?i lati pade aw?n ibeere ti aw?n ohun elo ati aw?n olumulo. Aw?n ?ja w?nyi ti fihan nipas? n?mba nla ti aw?n olumulo ati pe ko wa ni ko yipada fun igba pip?.