-
As?t?l? U3022la
Aw?n 1. Naagbara rogbodiyan Aw?n ibi-af?de aw?n i?an lakoko ti o n pese a?iri nipas? ipo ada?e si Ile-i?? Series iwuwo. Padna Idaabobo Foomu pese aabo ti o dara ati cussioning. Ilana idaraya ti o ni itura mu ki o r?run fun ada?e si idojuk? lori agbara ti aw?n i?an ap?ju.
-
ASBUCtor U302
Aw?n tita ?ja Apple Ascucccertor ?e af?ri aw?n i?an HIP Akuta, ti a m? di? sii bi aw?n glutes. Ij?p? iwuwo asà ni iwaju iyara ada?e daradara lati daabobo ik?k? lakoko lilo, eyiti aw?n ada?e iranl?w? ?e a?ey?ri i?? ik?k? ti o dara jul?. Padna Idaabobo Foomu pese aabo ti o dara ati cussioning. Ilana idaraya ti o ni itura mu ki o r?run fun ada?e si idojuk? lori idojuk? ti aw?n glutes naa.
-
ASFUCECtor & Fertuctor u3021a
Aw?n jara Apple Ascucnucloclocloclocloclocloclocloclocloclor Aw?n ?ya ara ?r? ni ir?run-satun?e ipo fun aw?n ada?e mejeeji ti inu ati ita. Aw?n peo ?s? meji gba iw?n aw?n ada?e pup?. Aw?n paadi itan ti n gbe ni Angled fun i?? il?siwaju ati itunu lakoko aw?n ada?e, j? ki o r?run fun aw?n ada?e lati fojusi agbara i?an.
-
Pada sisiwaju U3031A
Aw?n ?ya Apple jara Pada Ifaagun ni ap?r? lil? kiri p?lu aw?n oluyipada ?hin s?hin, gbigba ada?e lati yan ibiti o ti n yan ibiti o ti n yan i?ipopada yan. Fidán ?gb? ?gb? ti o fun n pese itunu ati atil?yin ti o tay? jakejado gbogbo iw?n i?ipopada. Gbogbo ?r? naa tun jogun aw?n anfani ti jara 1. L?ntul? ti o r?run, iriri ere idaraya to dara jul?.
-
Bikops curl u3030a
Aw?n 1. Jagbe jara ?m?-?gb? naa ni ipo ?m?-jinl? im?-jinl?, p?lu ir?run atun?e titun?e, eyiti o le ?e deede si aw?n olumulo ori?iri?i. Ratchet adietatun?e nikan ko le ?e iranl?w? olumulo nikan ninu ipo igbese to t?, ?ugb?n tun rii daju itunu ti o dara jul?. Iwuri ti o munadoko ti aw?n biceps le ?e ik?k? di? sii pipe.
-
Curbr Curl & Triceps U3087a
Aw?n Apple jara Aw?n ?m?-?gb? ?m?-?w? Aw?n irin-ajo Aw?n Triceps / Triceps Aw?n Grips, eyiti o le ?e aw?n ada?e meji lori ?r? kan. Ratchet adietatun?e nikan ko le ?e iranl?w? olumulo nikan ninu ipo igbese to t?, ?ugb?n tun rii daju itunu ti o dara jul?. Ibuduro idaraya to t? ati ipo ipa le ?e i?? ada?e dara dara jul?.
-
àyà & Seader T? U3084A
Ni titari apple àyà t?jum? t? m? ìt?jú ti aw?n i?? ti aw?n ?r? m?ta sinu ?kan. Lori ?r? yii, olumulo naa le ?atun?e apa tit? ati ijoko lori ?r? lati ?e b?tini ibujoko t?, oke ododo kan T? ati ejika t?. Aw?n kapa aw?n kakiri aw?n kakiri ni aw?n ipo pup?, ni idapo p?lu atun?e ti o r?run ti ijoko, gba aw?n olumulo laaye lati joko ni ir?run fun aw?n ada?e ori?iri?i.
-
Glute Islator u3024a
Aw?n irugbin Apple j? aredator ti o da lori ipo iduro lori il?, aw?n fojusi lati ?e ik?k? aw?n i?an ti aw?n ibadi ati aw?n ese duro. Aw?n paadi Ege, aw?n paadi àyà ati aw?n ?w? pese atil?yin iduro?in?in fun aw?n olumulo ori?iri?i. Lilo aw?n ?s? il? ti o wa titi dipo counterweight farahan ?e it?ju iduro?in?in ti ?r? naa lakoko ti o p? si ohun elo idurosinsin lati mu alefa iduro?in?in si ilosiwaju hiP.
-
Interline t? U3013A
Ijab? Apple ti interline T? aw?n aini aw?n iwulo ti aw?n olumulo ti o yat? fun aw?n at?jade kekere p?lu atun?e kekere nipas? ijoko atun?e ati paadi ?hin. Mu ipo meji-ipo le pade itunu ati ada?e iyat? ti aw?n ada?e. Aw?n iwara ti o niye ti n gba aw?n olumulo laaye lati k? ni agbegbe ayeye ti o kere jul? laisi rilara ?p? tabi iham?.
-
L?w?l?w? dide U3005a
Aw?n 1. Naaries Key ti a ?e lati gba aw?n ada?e laaye lati ?et?ju ipo iduro ati ir?run ti o ga jul? lati ?e deede p?lu idaraya ti o munadoko fun idaraya ti o munadoko. Ap?r? ?i?i ?ii j? ki ?r? naa r?run lati t? ki o jade.
-
?ka it?lera ?s? U3002A
Ifaagun ?ya ?s? Apple ni aw?n ipo ib?r? pup?, eyiti o le tun?e lar?w?to g?g? bi olumulo nilo lati mu ir?run idaraya. B??lu koko adijositabulu ti ngbanilaaye olumulo lati yan iduro iduro pup? jul? ni agbegbe kekere kan. Aw?n atun?e pada ti ko ?atun?e gba laaye aw?n kneessi lati ni r??run p?lu pivot Axis lati ?e a?ey?ri biomechanics to dara.
-
Ifaagun ?s? & ?m?-?s? ?m? U3086a
Ifaagun ?ya ?s? Apple / Curl Curl j? ?r? meji-i??. Ti a ?e p?lu paadi paadi paadi ati paadi koko koko, o le ni r??run satun?e lati ipo joko. Pad Pad, ti o wa ni isal? orokun, ni a ?e ap?r? lati ?e iranl?w? fun ?m?-?w? ?s?, nitorinaa iranl?w? aw?n olumulo rii ipo ik?k? ti o t? fun aw?n ada?e ori?iri?i.
