D935z- aw?nAwari-p jaraIle ejika T? pese iru ik?k? iwuwo ?f?, p?lu ap?r? atil?ba ti o tay? fun okun ti o dara, aw?n triceps ati aw?n ?g? ?w? nipa atunk? tit? tit?. Aw?n iha opopona ti o j? ominira ?e i?eduro alekun ti o ni ibamu ati gbigba olumulo laaye lati t?pa.

?

Gbigbe taara
●Nipas? gbigbe togede ti o dara jul?, gbigbe taara ti i??-i?? ti wa ni idaniloju, nitorinaa iw?n ik?k? ti o le j? i?akoso deede.

O dara mu
●?e ?w? ?w? ti o dara jul? ?e iranl?w? pinpin fifuye bo?ey?, ?i?e aw?n titari for-fa di? ni itunu di? sii ati ti o munadoko. Aw?n dada data ti aw?n ?w? mejeeji r?run, idil?w? gbigbe ita, ati samisi ipo ?w? ti o pe.

Di? ni iw?ntunw?nsi
●Yi ronu ti aw?n apa n pese ik?k? i?an i?an di? sii ngbanilaaye di? sii lati ?e ik?k? i??kan.

?

Aw?nIwari-PA jara ni ojutu fun didara giga ati aw?n ohun elo ti koj?p? siso. Pese ik?k? iwuwo-?f? bi o ?e lero p?lu biomelantics ti o tay? ati itunu ik?k? giga. Aw?n i?eduro i?akoso i?el?p? i?el?p? idiyele ti ifarada.