Y935z- aw?nIwari-r jaraIle ejika T? pese iru ik?k? iwuwo ?f?, p?lu ap?r? atil?ba ti o tay? fun okun ti o dara, aw?n triceps ati aw?n ?g? ?w? nipa atunk? tit? tit?. Aw?n iha opopona ti o j? ominira ?e i?eduro alekun ti o ni ibamu ati gbigba olumulo laaye lati t?pa.

?

Gbigbe taara
●Nipas? gbigbe togede ti o dara jul?, gbigbe taara ti i??-i?? ti wa ni idaniloju, nitorinaa iw?n ik?k? ti o le j? i?akoso deede.

O dara mu
●?e ?w? ?w? ti o dara jul? ?e iranl?w? pinpin fifuye bo?ey?, ?i?e aw?n titari for-fa di? ni itunu di? sii ati ti o munadoko. Aw?n dada data ti aw?n ?w? mejeeji r?run, idil?w? gbigbe ita, ati samisi ipo ?w? ti o pe.

Di? ni iw?ntunw?nsi
●Yi ronu ti aw?n apa n pese ik?k? i?an i?an di? sii ngbanilaaye di? sii lati ?e ik?k? i??kan.

?

Aw?nIwari-r jaraWa ni oju-il? tuntun, eyiti o ni apapo p?lu aw?n ohun elo iyipo nfunni aw?n a?ayan di? sii fun aw?n ohun elo ti koj?p? awo. Jogun biomechanics ti aw?nAwari jaraAti ?p?l?p? aw?n alaye i?apeye erganomically, ?k? ti o j? ?da ti i?ipopada pese aw?n ikunsinu ti iwuwo ?f?. Ohun elo giga ati aw?n idiyele ti ifarada nigbagbogbo j? kiniDHZnfa fun.