-
Ijoko ?m? curl u3023D-K
Aw?n isiro jara (?ofo) ijoko ijoko j? ap?r? p?lu aw?n paadi ?m? malu adijosita ati itan-pipa p?lu aw?n kapa. Orisun ijoko ti o dara di mim? di? lati ?alaye aw?n kneeskun ada?e, iranl?w? fun aw?n alabara lati wa idurosinna ada?e to t? lati rii daju ipinnu i?an to t? ati itunu ti o ga jul?.
-
Ijoko tricep lapin u3027d-K
Farau-isiro jara (?ofo) gbe lak?k? Triceps lak?k?, nipas? atun?e ijoko ati pe w?n le ?e aw?n meji ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul? ati itunu ti o ga jul?. Ap?r? be ti aw?n ohun elo j? r?run ati i?e, considering aw?n ilosoke-lilo ati ipa ik?k?.
-
Ejika t? U3006D-K
Aw?n isiro jara (?ofo) T? Lo idinku ba pada paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi paadi p?lu ijoko ti o dara si ni iduro?in?in lakoko ti aw?n titobi ti aw?n titobi ori?iri?i. Sitela ejika t? lati dara si ejika ejika biomericans. ?r? naa tun ni ipese p?lu aw?n aye ti o ni ir?run p?lu aw?n ipo ori?iri?i, eyiti o mu itunu ti aw?n ada?e ati ?p?l?p? aw?n ada?e.
-
Atunse Iy?kuro U3028d-K
Aw?n isiro ti o nip?n (?ofo) is?d?m? it?siwaju kan lati t?num? biomelantics ti aw?n it?siwaju Triceps. Lati gba aw?n olumulo laaye lati ?e ere aw?n meji ni itunu ati daradara, atun?e ijoko ati t? aw?n paadi apa kan ni ipo.
-
Inaro ti t? U3008d-K
Iw?n lilo-isiro jara (?ofo) tit? ni inaro ni ir?run ipo ipo l?p?l?p?, eyiti o mu itunu ik?k? ik?k? nla ati aw?n ik?k? ik?k? olumulo. Ap?r? ti o ?e iranl?w? ti iranl?w? r?po Padjosi pada a?atun?e ibile, eyiti o le yi ipo ib?r? ti ik?k? pada g?g? bi aw?n iwa ti aw?n alabara ori?iri?i, ati ifipam? ni opin ik?k?.
-
Inaro re3034d-K
Iw?n lilo (?ofo) ?na inaro ni aja ajalebulu ati giga ijoko ati pe o le pese ipo ib?r? kan ni ibamu si iw?n aw?n olumulo ori?iri?i. Ap?r? L-ap?r? ti mu aw?n olumulo ngbadi aw?n ?na mejeeji fun ik?k?, lati mu ?i?? aw?n ?gb? i?an ti o baamu daradara.
-
Ifaagun ?s? & ?m? Curl u3086d
Iy?-?r? jara (bo?ewa) ifasike ?s? / ?s? ?m?-?s? j? ?r? meji meji. Ti a ?e p?lu paadi paadi paadi ati paadi koko koko, o le ni r??run satun?e lati ipo joko. Pad Pad, ti o wa ni isal? orokun, ni a ?e ap?r? lati ?e iranl?w? fun ?m?-?w? ?s?, nitorinaa iranl?w? aw?n olumulo rii ipo ik?k? ti o t? fun aw?n ada?e ori?iri?i.
-
àyà & Seler T? U3084d
Iy?-?r? jara (bo?ewa) àyà ti t? m? m? idaw?le ti aw?n i?? ti aw?n ?r? m?ta sinu ?kan. Lori ?r? yii, olumulo naa le ?atun?e apa tit? ati ijoko lori ?r? lati ?e b?tini ibujoko t?, oke ododo kan T? ati ejika t?. Aw?n kapa aw?n kakiri aw?n kakiri ni aw?n ipo pup?, ni idapo p?lu atun?e ti o r?run ti ijoko, gba aw?n olumulo laaye lati joko ni ir?run fun aw?n ada?e ori?iri?i.
-
Camber Curl & Triceps U3087D
Iw?n ti o jara (bo?ewa) aw?n camber jì aw?n irin-ajo Berk / Triceps Aw?n grips, eyiti o le ?e aw?n ada?e meji lori ?r? kan. Ratchet adietatun?e nikan ko le ?e iranl?w? olumulo nikan ninu ipo igbese to t?, ?ugb?n tun rii daju itunu ti o dara jul?. Ibuduro idaraya to t? ati ipo ipa le ?e i?? ada?e dara dara jul?.
-
ASCETCECtor & Fertuctor u3021d
Iw?n idap?m?ra (bo?ewa) agajade & Addonclotor Aw?n ?ya ara ?r? ni ipo ib?r? ib?r? fun aw?n ada?e inu ati aw?n ada?e ita. Aw?n peo ?s? meji gba iw?n aw?n ada?e pup?. Aw?n paadi itan ti n gbe ni Angled fun i?? il?siwaju ati itunu lakoko aw?n ada?e, j? ki o r?run fun aw?n ada?e lati fojusi agbara i?an.
-
Inugialia & pada siposionsion U3088D
Iw?n idap?p? (bo?ewa) alaif?w?yi, it?siwaju pada j? ?r? ?i?e meji ti a ?e lati gba aw?n ada?e meji kuro ni fifi aw?n ada?e meji kuro laisi fifi aw?n ada?e meji kuro laisi fifi ?r? meji kuro laisi fifi ?r? meji kuro. Aw?n ada?e mejeeji lo aw?n okun ejika paadi. I?atun?e ipo ti o r?run pese aw?n ipo ib?r? meji fun it?siwaju pada ati ?kan fun ifaagun inu.
-
Inu isolator u3073d
Iw?n idap?m?ra (bo?ewa) aw?n oni-ilu oni-?w? gba aaye lil? kiri irin-ajo ati ap?r? minimalist laisi aw?n atun?e ti o gaju. Padnate eti oju-aye ti a ?e ap?r? ti a ?e ap?r? pese atil?yin to lagbara ati aabo lakoko ik?k?. Aw?n olup?r? pese cussion munadoko fun gbigbe. Counter Iwuwo iw?ntunw?nsi pese ib?r? kekere ti resisance lati rii daju idaraya ni o ?e laisiyonu ati ailewu.
