D910z- aw?nAwari-p jaraAgbayeito nla T? ?i?? aw?n pectoralis isal? nipas? ronu aj? i?aaju lakoko ti o mu aw?n pectoralis pataki, aw?n triceps, ati iwaju haretoid. Ti o tay? biomelancal ti o dara jul? ?e ik?k? di? sii itunu ati munadoko. Iwontunwosi agbara agbara, atil?yin fun ik?k?-apa kan fun aw?n aye ik?k? nikan, aw?n aye ik?k? aw?n iwuri fun aw?n aaye i?i??p? ominira.

?

O dara mu
●?e ?w? ?w? ti o dara jul? ?e iranl?w? pinpin fifuye bo?ey?, ?i?e aw?n titari for-fa di? ni itunu di? sii ati ti o munadoko. Aw?n dada data ti aw?n ?w? mejeeji r?run, idil?w? gbigbe ita, ati samisi ipo ?w? ti o pe.

Di? ni iw?ntunw?nsi
●Yi ronu ti aw?n apa n pese ik?k? i?an i?an di? sii ngbanilaaye di? sii lati ?e ik?k? i??kan.

I?atun?e ir?run
●Ijoko Iranl?w?-agbara lati ?e ir?run ?atun?e si iga ik?k? ?tun, pese atil?yin iduro?in?in lakoko ti o mu itunu duro nigba ti imudara itunu.

?

Aw?nIwari-PA jara ni ojutu fun didara giga ati aw?n ohun elo ti koj?p? siso. Pese ik?k? iwuwo-?f? bi o ?e lero p?lu biomelantics ti o tay? ati itunu ik?k? giga. Aw?n i?eduro i?akoso i?el?p? i?el?p? idiyele ti ifarada.