Незалежна ад таго, у якую трэнажорную залу вы спын?це, вы знойдзеце мноства ф?тнес -абсталявання, прызначанага для мадэлявання велас?педнага, хады ? бегу, каяк?, веславання, катання на лыжах ? лесв?цы. Няхай гэта будзе матарызаваны альбо цяпер не, памерам для камерцыйнага выкарыстання ф?тнес -цэнтра або больш лёгкага выкарыстання дома, гэтыя прылады забяспечваюць прав?льныя праграмы кардыё -трэн?ро?к?, як?я спальваюць энерг?ю ? тлушч. Больш за тое, вы можаце зраб?ць усе свае трэн?ро?к? ? памяшканн? без зменл?вага надвор'я.
Так?м чынам, як?я в?ды ф?тнес -абсталявання даступныя?
Цэны вар'?руюцца ад некальк?х сотня? долара? да некальк?х тысяч долара?, у залежнасц? ад таго, ц? з'я?ляецца сама прылада электрычнай ц? праграмуемай, ? ц? ёсць у яго дадатковыя аксэсуары, у тым л?ку, але не абмяжо?ваючыся каранарным вымярэннем сардэчнага рытму, падл?ку каларый, час практыкавання? ? шмат ?ншага. Хоць гэтыя дадзеныя прызначаны тольк? для даведк? ? не зус?м дакладныя, яны ?сё яшчэ не перашкаджаюць ?м даць вам стано?чыя водгук?, паведамляючы вам, кольк? вы спажывал? ц? займал?ся. Гэтыя дадзеныя становяцца асабл?ва важным?, кал? ? вас ёсць некаторыя рэкамендацы? па абмежаванн? практыкавання? ад вашага лекара.
Н?жэй прыведзены некаторыя розныя в?ды ф?тнес -абсталявання, у тым л?куКардыё?С?лавыя трэн?ро?к?.
Бегавая дарожка-гэта якасны спосаб ажыцця?ляць хаду ? бегаць у любым тэмпе, як? вам зручны-гэта выдатна для тых, хто люб?ць выпрацаваць у памяшканн? ц? супрацьстаяць на свежым паветры. Функцыя кардыё-пульман?? гуляе жыццёва важную ролю ? паляпшэнн? агульнай падрыхто?к?, а добрая кардыярэсп?раторная ф?тнес-краевугольны камень любой трэн?ро?к?. У той жа час бегавая дарожка таксама можа забяспечыць добрае ядро ??? практыкаванн? на назе, асабл?ва кал? ?стано?лены нах?л, ён можа лепш выкарысто?ваць уласную вагу для паляпшэння ?нтэнс??насц? практыкавання?. З дапамогай зададзеных праграм ? карыстацк?х карэкц?ровак вы можаце выбраць пам?ж працай сярэдняй ?нтэнс??насц?, больш хутк?м? ?нтэрвалам? або кардыё з высокай ?нтэнс??насцю на аснове прадукцыйнасц? бегавой дарожк?.
Выдатны бегавой дарожк? пав?нен збалансаваць прадукцыйнасць ? бяспеку.A Простая ? простая ? выкарыстанн? кансольпры ман?торынгу дадзеных сардэчнага рытму, калорый, адлегласц? ? г.д.,Нах?л, моцная ? гнуткая праточная дошкадля амартызацы?,эфекты?ны ? трывалы рухав?к? многае ?ншае, выбар прав?льнай бегавой дарожк? можа зраб?ць ваш трэн?ровачны працэс яшчэ больш магутным.
Для кардыё -практыкавання? у абмежаванай прасторы машына для веславання - добры выбар. Шляхам мадэлявання веславання на адкрытым паветры, каб прыцягнуць усё цела для ?дзелу ? трэн?ро?ках, гэта таккардыё -абсталяванне, якое трэн?руе практычна ?се частк? цела. Вы можаце не тольк? палепшыць сваю падрыхто?ку, трэн?руючыся на гэтай прыладзе, але ? ? той жа час, вы можаце атрымаць выдатныя трэн?ро?к? для ног ? збро?. Вы можаце выконваць устойл?выя ? ?нтэрвальныя кардыё на базавым узро?н? для розных мэта? навучання.
Як мы ?се ведаем, бег за?сёды бы? цяжк?м спосабам кардыё-трэн?ровак для людзей з тра?мам? калена ? вял?кай вагой. Нараджэнне эл?птычнай машыны выдатна вырашыла гэтую праблему.?м?туе бег, не закранаючы калена? паспяхова ?нтэгруе рук? з целам для трэн?ро?к? з по?ным целам. Дазваляе больш высокую ?нтэнс??насць трэн?ровак, рэгулюючы супрац?? ? нах?л. Усталюйце больш высок? супрац?? верхняй частк? цела ? выкарысто?вайце ?будаваную ручку для с?нэрг?чнага трэн?ровак, з ?ншага боку вы можаце ?сталяваць розны супрац?? або сх?л нах?лу, каб засяродз?цца на трэн?ро?цы н?жняй частк? цела.
Хоць гэта як звычайны ровар, ён значна адрозн?ваецца па функцы?, як? звычайна выкарысто?ваецца ?велас?педная зала трэнажорнай залы? ц? ёсцьПадыходз?ць для практыкавання? высокай ?нтэнс??насц? ? групах. На ровары, як? круц?цца, няма некаторых недахопа? ровара, так?х як бяспека ? до?гатэрм?новая хварав?тасць у тал??, як?я был? палепшаныя на ровары. Сп?н?нг -ровар - гэта навуковы эксперыментальны дызайн ? прымае метад ?нжын?рынгу штучнай механ?к?. Ён падыходз?ць для патрабавання? чалавечага арган?зма, не турбуе тал?ю, а таксама можа дасягнуцьМакс?мальны эфект ф?тнесу.
У дадатак да прадаста?лення пэ?най колькасц? супрац?ву язды праз махав?к, агульныя пракрутк? таксама падтрымл?ваюць с?лу (супрац??) карэкц?ро?кай двума спосабам? -Тармазныя калодк??Магн?тны супрац??. Звычайна,Сп?навыя велас?педы, як?я кантралююцца тармазам?, больш эканам?чныя, а магн?тныя кантраляваныя больш трывалыя.
Вертыкальныя велас?педы прапануюць выдатную форму з н?зк?м уздзеяннем у памяшканн?мадэляванне дарожнага ровара, але без неабходнасц? выходз?ць на вул?цу. Унутраны ровар будзе працаваць у лёгк?х ? н?жн?х целах у ро?най ступен? -Кожная цягл?ца ? н?жняй частцы цела на самай справе мэтанак?раваная (асабл?ва пры больш высок?х супрац?вах).
У адрозненне ад велас?педных велас?педа?, ровары (вертыкальны ровар ? ляжачы ровар) больш падыходзяць для больш шырокага спектру прыкладання?, ул?чваючы як рэлаксацыю, так ? навучанне. Звычайна ровары з практыкаванням? абсталяваны шматфункцыянальнай кансоллю для рэгулявання супрац?ву, ман?торынгу пульса, спажывання калорый ? ?ншых дадзеных пра практыкаванн?.
Вы можаце выкарысто?ваць ляжачы ровар для практыкавання? для ?стойл?вага стану, ?нтэрвалу ? ? меншай ступен? сардэчна -сасудз?стай акты?насц?.
Хак -сквот прызначаны дляДазвольце выконваць руху прысядання? з акцэнтам на сцягна, каб ?заляваць ? ?мацо?ваць ?х. Хоць першапачатковы намер дызайну абсталявання заключаецца ? нацэльванн? на чатырохгало?к?, вы можаце эфекты?на арыентавацца на кожную мышцы наг?, адрэгулюючы станов?шча ступн?. Вы можаце выкарысто?ваць машыну для хаку для прысядання дляНацэльвайце кожны аспект пярэдняй ? задняй мышцы ног, размясц??шы ног? далей наперад альбо назад на платформе.
Валоданне стойкай электраэнерг?? - гэта самае гало?нае, якое трэба мець. Ц? роб?це выКрыжа, Па?эрл?фтынг, Ал?мп?йская цяжкасць, альбо проста ?мкнуцца пабудаваць мышцы ? спал?ць тлушч,С?лавая стойка - ?дэальны ?нструмент для дасягнення вашых ф?тнес -мэта?. Гэта дазваляе выконваць усё, што за?годна: ад туп?к? да прысядання з пераменных вышынь, бяспечна, ведаючы, што вы можаце адмов?цца ад нагрузк?, кал? пагражае небяспекай. Вы можаце выканаць любое свабоднае рух штанг? з по?ным спакоем з -за батончыка? прыпынку бяспек? ? вышын? зменнай загрузк? / разгрузк?.
Кабельныя кроссоверныя машыны ёсцьнекаторыя з самых ун?версальных сённяшн?х ф?тнес -машын- ?х папулярнае ?мя "кроссовер" паходз?ць з таго, што яны прадаста?ляюць карыстачу магчымасць ажыцця?ляць ун?кальны палёт на грудзях, як? бачыць зброю ? сярэдз?не, у той час як дзеянне тольк? адно зСотн? практыкавання?, як?я вы можаце выконваць на гэтай машыне, хаця гэта ? найбольш папулярны.
Да чаго можна выкарысто?ваць гэтую прыладуцягн?к цалкам залежыць ад мэты трэн?ровак трэнажора-Пакольк? вы можаце выкарысто?ваць кроссовер, каб выканаць практычна любыя практыкаванн?, пра як?я вы можаце прыдумаць. З дапамогай некаторых лавак практыкавання? вы можаце выкарысто?ваць кабельныя кроссовер для выканання практычна ?с?х ?снуючых руха? ? прымяняць пастаянную нагрузку на мышцы праз кабель.
Машына Smith - гэта спецыяльна распрацаваная стойка з убудаваным? штангам? - вы можаце выкарысто?ваць яеЗагруз?це пласц?ны ваг? ? выканайце любыя трэн?ро?к? штанг?, не атрыма?шы тра?мы. Стацыянарныя рэйк? могуць эфекты?на дапамагчы вам стаб?л?заваць планку, а ?ло?ленне бяспек? ? некальк?х паз?цыях побач з рэйкам? дазваляе вамСпын?це трэн?ро?к? ? любым станов?шчы. Выкарысто?вайце машыну Smith, каб нацэл?ць кожную мышцы ? вашым целе, у залежнасц? ад трэн?ро?к?, якую вы вырашыл? зраб?ць. Машыны Smith ёсцьВыдатны спосаб выканаць любыя бясплатныя практыкаванн? штанг? ? по?най бяспецы, без патрэбы ? спотцеры.
Рэгуляваная ла?ка, магчыма, гэтаСамая папулярная ла?ка ваг?у трэнажорнай зале, ? рэгуляванае сядзенне ? сп?ну дазваляюць карыстальн?камВыканайце любую трэн?ро?ку на прэсез штангам? ц? гантэлям?. З -за шырокага рэгуляванага дыяпазону вы можаце выкарысто?ваць ягоВыканайце шэраг практыкавання? у спалучэнн? з усёабдымным навучальным абсталяваннемнапрыклад, якКабельная машынаorМагутнасцьДля навучання груп цягл?ц верхняй частк? цела, так?х як грудз?, трыцэпс, плечы ? сп?ну.
Час паведамлення: верасня-28-2022