Uanset hvilket gymnastiksal du stopper ved, finder du en overflod af fitnessudstyr designet til at simulere cykling, g? og l?b, kajaksejlads, rodning, skil?b og trappeklatring. Uanset om det er motoriseret eller nu ikke l?ngere, dimensioneret til kommerciel brug af fitnesscenter eller lettere hjemmebrug, giver disse enheder korrekte cardio -tr?ningsprogrammer, der br?nder energi og fedt. Hvad mere er, du kan g?re al din tr?ning indend?rs uden det skiftbare vejr.
S? hvilke slags fitnessudstyr er tilg?ngelige?
Priserne sp?nder fra et par hundrede dollars til et par tusind dollars, afh?ngigt af om enheden i sig selv er elektrisk eller programmerbar, og om den har yderligere tilbeh?r, herunder men ikke begr?nset til en koronar hjerterytme m?ling, kalorit?lling, tr?ningstid og mere. Selvom disse data kun er til reference og ikke er helt n?jagtige, forhindrer de stadig ikke dem i at give dig positive feedback og fort?ller dig, hvor meget du har konsumeret eller ud?vet. Disse data bliver is?r vigtige, n?r du har nogle anbefalinger af tr?ningsbegr?nsninger fra din l?ge.
F?lgende er nogle forskellige typer fitnessudstyr, herunderCardioogStyrketr?ning.
L?beb?ndet er en m?de af h?j kvalitet til at tr?ne og k?re i ethvert tempo, du er komfortabel-det er fantastisk for alle, der kan lide at tr?ne indend?rs eller modst?r udend?rs. Cardio-pulmonal funktion spiller en vigtig rolle i forbedring af din samlede kondition, og god kardiorespiratorisk kondition er hj?rnestenen i enhver tr?ning. P? samme tid kan l?beb?ndet ogs? give en god kerne- og ben?velse, is?r n?r h?ldningen er indstillet, kan den bedre bruge din egen v?gt til at forbedre tr?ningsintensiteten. Med forudindstillede programmer og tilpassede justeringer kan du v?lge mellem mellemintensiv k?rsel, hurtigere intervaltr?ning eller cardio med h?j intensitet baseret p? l?beb?nd.
En stor l?beb?nd er n?dt til at afbalancere ydeevne og sikkerhed.A Enkel og brugervenlig konsolmed dataoverv?gning af hjerterytme, kalorier, afstand osv.H?ldningsjustering, et st?rkt og fleksibelt l?bende bordtil d?mpning,en effektiv og holdbar motor, og mere, at v?lge den rigtige l?beb?nd kan g?re din tr?ningsproces endnu mere kraftfuld.
Til cardio?velse i et begr?nset rum er en rodmaskine et godt valg. Ved at simulere udend?rs rodning for at engagere hele kroppen for at deltage i tr?ningen, er detet cardio -udstyr, der tr?ner n?sten alle dele af kroppen. Ikke kun kan du forbedre din kondition ved at tr?ne p? denne enhed, men p? samme tid kan du f? gode ben og v?bentr?ning. Du kan udf?re stabil tilstand og interval cardio p? et grundl?ggende niveau til forskellige tr?ningsform?l.
Som vi alle ved, har l?b altid v?ret en kraftig cardio-tr?ningsmetode for mennesker med kn?skader og tung v?gt. F?dselen af ??den elliptiske maskine har perfekt l?st dette problem.Simulerer l?b uden at p?virke kn?leddet, og integrerer armene med kroppen til en tr?ning i fuld krop. Muligg?r h?jere tr?ningsintensitet ved at justere modstand og h?ldning. Indstil h?jere modstand for overkroppen og brug det integrerede h?ndtag til synergistisk tr?ning, p? den anden side kan du indstille forskellige modstand eller h?ldning til at fokusere p? tr?ning af din underkrop.
Selvom det er som den s?dvanlige cykel, er det meget anderledes i funktion, der generelt bruges iCyklingrum i gymnastiksalenog erVelegnet til tr?ning med h?j intensitet i grupper. Den spindende cykel har ikke nogle af manglerne ved cyklen, s?som sikkerhed og langvarig ?mhed i taljen, som er blevet forbedret p? den spindede cykel. Spinning cykel er et videnskabeligt eksperimentelt design og vedtager metoden til kunstig mekanik. Det er velegnet til kravene til menneskelige krop, generer ikke taljen og kan ogs? opn?Maksimal effekt af fitness.
Ud over at tilvejebringe en vis m?ngde ridemodstand gennem svinghjulet underst?tter almindelige spindingcykler ogs? justering af styrken (modstand) p? to m?der -BremseklodserogMagnetisk modstand. Normalt,Bremsepude-kontrollerede spincykler er mere ?konomiske, og magnetstyrede er mere holdbare.
Lodrette cykler tilbyder en stor form af lav effekt af indend?rs cykling vedsimulere en landevejscykel, men uden behov for at g? ud. En indend?rs cykel fungerer dine lunger og underkrop i samme m?l -Hver muskel i underkroppen er faktisk m?lrettet (is?r ved h?jere modstand).
Forskellige fra den voldelige svedning af spindingcykler er tr?ningscykler (lodret cykel & liggende cykel) mere velegnede til en bredere r?kke applikationer i betragtning af b?de afslapning og tr?ning. Typisk er tr?ningscykler udstyret med en multifunktionskonsol til justering af modstand, overv?gning af hjerterytme, kaloriforbrug og andre tr?ningsdata.
Du kan bruge en liggende ?velsescykel til stabil tilstand, interval og i mindre grad pr?stationsbaseret kardiovaskul?r aktivitet.
Hack Squat -maskinen er designet tilTillad dig at udf?re squat -bev?gelser med v?gt p? l?rene for at isolere og styrke dem. Selvom den originale intention med udstyrets design er at m?lrette quadriceps, kan du effektivt m?lrette hver muskel p? benet ved at justere fodens placering. Du kan bruge hack squat -maskinen tilM?l alle aspekter af for- og bagbenmusklerne ved at placere f?dderne l?ngere frem eller tilbage p? platformen.
At eje et kraftstativ er p?viseligt det vigtigste af styrketr?ningsudstyr, du skal have. Om du har detCrossFit, Magtl?ftning, Olympisk v?gtl?ftning, eller bare ?nsker at opbygge muskler og forbr?nde fedt,Et kraftstativ er det perfekte v?rkt?j til at n? dine fitnessm?l. Det giver dig mulighed for at udf?re alt fra deadlifting til huk fra variable h?jder, sikkert i den viden, at du kan droppe belastningen, n?r du er i fare. Du kan udf?re enhver fri v?gtstangsbev?gelse med total ro i sindet p? grund af sikkerhedsstopbj?lker og variabel belastning / losningsh?jde.
Kabelovergangsmaskinerne erNogle af de mest alsidige i dagens fitnessmaskiner- Deres popul?re navn "Crossover" kommer fra det faktum, at de giver brugeren muligheden for at udf?re en unik brystflyvning, der ser armene krydse i midten, mens handlingen kun en afHundredvis af ?velser, du kan udf?re p? denne maskine, selvom det er det mest popul?re.
Hvad denne enhed kan bruges tilTog afh?nger helt af tr?ningsform?let med tr?ningen-Som du kan bruge crossover til at udf?re n?sten enhver ?velse, du kan t?nke p?. Ved hj?lp af nogle ?velsesb?nke kan du bruge kabelovergang til at udf?re n?sten alle eksisterende bev?gelser og p?f?re en konstant belastning p? musklerne gennem kablet.
En Smith -maskine er et specielt designet rack med indbyggede volle - du kan bruge den tilL?g v?gtplader og udf?r enhver barbell -tr?ning uden at blive s?ret. De faste skinner kan effektivt hj?lpe digStop med at tr?ne i enhver position. Brug Smith -maskinen til at m?lrette mod enhver muskel i din krop, afh?ngigt af den tr?ning, du v?lger at g?re. Smith -maskiner erEn fremragende m?de at udf?re enhver fri v?gtstangs?velse i fuldst?ndig sikkerhed, uden behov for en spotter.
Den justerbare b?nk er uden tvivlmest popul?re v?gtb?nki gymnastiksalenog det justerbare s?de og ryg giver brugerne mulighed for atUdf?r enhver Bench Press -tr?ningmed barbells eller h?ndv?gte. P? grund af dets brede justerbare interval kan du bruge det tilUdf?r en r?kke ?velser i kombination med omfattende tr?ningsudstyrs?somKabelmaskineorPower RackAt tr?ne overkropsmuskelgrupper som bryst, triceps, skuldre og tilbage.
Posttid: SEP-28-2022