Unabh?ngig davon, in welchem ??Fitnessstudio Sie anhalten, finden Sie eine Vielzahl von Fitnessger?ten, die zum Simulieren von Radfahren, Gehen und Laufen, Kajakfahren, Rudern, Skifahren und Treppenklettern simulieren. Unabh?ngig davon, ob motorisiert oder jetzt nicht mehr für die kommerzielle Nutzung des Fitnesscenters oder die leichtere Nutzung von Eigenheimen geeignet sind, bieten diese Ger?te korrekte Cardio -Trainingsprogramme, die Energie und Fett verbrennen. Darüber hinaus k?nnen Sie alle Ihr Training in Innenr?umen ohne das ver?nderliche Wetter durchführen.
Welche Arten von Fitnessger?ten stehen also zur Verfügung?
Die Preise reichen von einigen hundert Dollar bis zu wenigen tausend Dollar, je nachdem, ob das Ger?t selbst elektrisch oder programmierbar ist und ob es über zus?tzliches Zubeh?r verfügt, einschlie?lich, aber nicht beschr?nkt auf eine Koronarherzmessung, Kalorienz?hlung, Trainingszeit und mehr. Obwohl diese Daten nur als Referenz dienen und nicht vollst?ndig genau sind, verhindern sie sie dennoch nicht, Ihnen ein positives Feedback zu geben, sodass Sie wissen, wie viel Sie konsumiert oder ausgeübt haben. Diese Daten werden besonders wichtig, wenn Sie einige Empfehlungen zur Beschr?nkung von übungsbeschr?nkungen von Ihrem Arzt haben.
Im Folgenden finden Sie verschiedene Arten von Fitnessger?ten, einschlie?lichCardioUndKrafttraining.
Das Laufband ist eine qualitativ hochwertige Art und Weise, wie Sie in jedem Tempo, das Sie bequem sind, zu trainieren und zu laufen-das eignet sich hervorragend für alle, die gerne drinnen trainieren oder sich der Natur widersetzt. Die kardio-pulmonale Funktion spielt eine wichtige Rolle bei der Verbesserung Ihrer allgemeinen Fitness, und eine gute kardiorespiratorische Fitness ist der Eckpfeiler jedes Trainings. Gleichzeitig kann das Laufband auch eine gute Kern- und Beinübung bieten, insbesondere wenn die Steigung festgelegt ist, kann Ihr eigenes Gewicht besser verwenden, um die Trainingsintensit?t zu verbessern. Mit voreingestellten Programmen und kundenspezifischen Anpassungen k?nnen Sie zwischen mittelintensit?tslaufender, schnellerer Intervalltraining oder Cardio mit hoher Intensit?t auf der Grundlage der Laufbandleistung w?hlen.
Ein gro?es Laufband muss Leistung und Sicherheit in Einklang bringen.A einfache und benutzerfreundliche Konsolemit Datenüberwachung von Herzfrequenz, Kalorien, Entfernung usw.,Anpassung der Steigung, ein starkes und flexibles Laufbrettzum Polsterung,ein effizienter und langlebiger Motorund mehr kann die Auswahl des richtigen Laufbands Ihren Trainingsprozess noch leistungsf?higer machen.
Für Cardio -übungen in einem begrenzten Raum ist eine Rudermaschine eine gute Wahl. Durch die Simulation des Ruders im Freien, um den ganzen K?rper für die Teilnahme an der Schulung zu engagieren, ist eseine Cardio -Ausrüstung, die fast alle K?rperteile trainiert. Sie k?nnen nicht nur Ihre Fitness verbessern, indem Sie auf diesem Ger?t trainieren, sondern gleichzeitig auch gro?artige Beine und Waffentrainings. Sie k?nnen station?re und Intervall -Cardio für verschiedene Trainingszwecke auf grundlegender Ebene durchführen.
Wie wir alle wissen, war Laufen immer eine schwere Cardio-Trainingsmethode für Menschen mit Knieverletzungen und schwerem Gewicht. Die Geburt der elliptischen Maschine hat dieses Problem perfekt gel?st.Simuliert das Laufen, ohne das Kniegelenk zu beeinflussenund integriert erfolgreich die Arme in den K?rper für ein Ganzk?rpertraining. Erm?glicht eine h?here Trainingsintensit?t durch Anpassung von Widerstand und Steigung. Setzen Sie einen h?heren Widerstand für den Oberk?rper und verwenden Sie den integrierten Griff für synergistisches Training. Auf der anderen Seite k?nnen Sie einen anderen Widerstand oder einen anderen Steigungshang einstellen, um sich auf das Training Ihres Unterk?rpers zu konzentrieren.
Obwohl es wie das übliche Fahrrad ist, ist es in der Funktion sehr unterschiedlich, die im Allgemeinen in der verwendet werdenFahrraum des Fitnessraumsund istgeeignet für hochintensive übungen in Gruppen. Das drehende Fahrrad hat nicht einige der M?ngel des Fahrrads, wie Sicherheit und langfristige Schmerzen in der Taille, die am drehenden Fahrrad verbessert wurden. Spinning Bicycle ist ein wissenschaftliches experimentelles Design und verwendet die Methode der künstlichen Mechanikentechnik. Es ist für den menschlichen K?rperbedarf geeignet, st?rt die Taille nicht und kann auch die erreichenmaximale Wirkung der Fitness.
Neben dem Schwungrad bietet übliche Spinnbikes auch eine gewisse Menge an Reitwiderstand durch das Schwungrad.Bremsbel?geUndMagnetwiderstand. Normalerweise,Bremsbelastungsgesteuerte Spinbikes sind wirtschaftlicher und magnetisch kontrollierte.
Aufrechte Fahrr?der bieten eine gro?artige Form des Innenkreislaufs durchSimulation eines Roadtrades, ohne jedoch nach drau?en zu gehen. Ein Indoor -Fahrrad arbeitet gleicherma?en mit Lungen und Unterk?rpern aus -Jeder Muskel im Unterk?rper ist tats?chlich gezielt (insbesondere auf h?here Widerst?nde).
Anders als das starke Schwitzen von drehenden Fahrr?dern sind übungsr?der (aufrechtes Fahrrad & Liegerrad) besser für eine breitere Reihe von Anwendungen geeignet, da sie sowohl Entspannung als auch Training berücksichtigen. In der Regel sind übungsr?der mit einer Multifunktionskonsole ausgestattet, um Widerstand anzupassen, die Herzfrequenz, den Kalorienverbrauch und andere übungsdaten zu überwachen.
Sie k?nnen ein liegender Trainingsrad für station?re Zustand, Intervall und in geringerem Ma?e leistungsbasierte kardiovaskul?re Aktivit?t verwenden.
Die Hack Squat Machine ist darauf ausgelegtErlauben Sie Ihnen, Kniebeugenbewegungen mit Schwerpunkt auf den Oberschenkel auszuführen, um sie zu isolieren und zu st?rken. Obwohl die ursprüngliche Absicht des Ger?tedesigns darin besteht, auf den Quadrizeps abzuzielen, k?nnen Sie jeden Muskel des Beins effektiv ansprechen, indem Sie die Position des Fu?es einstellen. Sie k?nnen die Hack -Squat -Maschine verwenden, umZielen Sie auf jeden Aspekt der vorderen und hinteren Beinmuskeln, indem Sie Ihre Fü?e weiter nach vorne oder zurück auf der Plattform legen.
Der Besitz eines Power -Racks ist nachweislich die wichtigste der Krafttrainingsger?te, die Sie haben sollten. Ob du es machstCrossfit, Powerlifting, Olympisches Gewichthebenoder einfach nur, Muskeln aufzubauen und Fett zu verbrennen,Ein Power -Rack ist das perfekte Werkzeug, um Ihre Fitnessziele zu erreichen. Es erm?glicht Ihnen, alles von der Fragestation bis zum Hockern von variablen H?hen durchzuführen, sicher in dem Wissen, dass Sie die Last in Gefahr fallen lassen k?nnen. Sie k?nnen jede Langhantelbewegung des freien Gewichts aufgrund der Sicherheitsstoppstangen und der variablen Lade- / Entladungsh?he durchführen.
Die Kabelkreuzungsmaschinen sindEinige der vielseitigsten der heutigen Fitnessmaschinen- Ihr beliebter Name "Crossover" ergibt sich aus der Tatsache, dass er dem Benutzer die M?glichkeit gew?hrt, einen einzigartigen Brustflug durchzuführen, bei dem die Arme in der Mitte gekreuzt werden, w?hrend die Aktion nur eines derHunderte von übungen, die Sie auf dieser Maschine durchführen k?nnen, obwohl es das beliebteste ist.
Was dieses Ger?t verwendet werden kannDer Zug h?ngt vollst?ndig vom Trainingszweck des Trainings ab-Wie Sie die Crossover verwenden k?nnen, um fast jede übung durchzuführen, die Sie sich vorstellen k?nnen. Mit Hilfe einiger übungsb?nke k?nnen Sie Kabelkreuzungen verwenden, um fast alle vorhandenen Bewegungen auszuführen und die Muskeln konstant auf das Kabel anzuwenden.
Eine Smith -Maschine ist ein speziell gestaltetes Rack mit eingebauten Langhantel - Sie k?nnen es verwenden, um es zu verwendenLastgewichtsplatten und Führen Sie ein Langhanteltraining durch, ohne verletzt zu werden. Die festen Schienen k?nnen Ihnen helfen, die Stange zu stabilisieren, und der Sicherheitsfang mit mehreren Positionen neben den Schienen erm?glicht es IhnenBeenden Sie das Training in einer beliebigen Position. Verwenden Sie die Smith -Maschine, um jeden Muskel in Ihrem K?rper abzuzielen, abh?ngig von dem Training, das Sie aus w?hlen. Smith -Maschinen sindEine hervorragende M?glichkeit, in der vollst?ndigen Sicherheit eine Langhantelübung für freie Gewichts auszuführen, ohne die Notwendigkeit eines Spotters.
Die einstellbare Bank ist wohl diebeliebteste Gewichtsbankim Fitnessstudiound der einstellbare Sitz und der Rückseite erlauben den Benutzern dazuFühren Sie ein Bankpressungstraining durchmit Langhantel oder Hanteln. Aufgrund seines weit verstellbaren Bereichs k?nnen Sie ihn verwendenFühren Sie eine Reihe von übungen in Kombination mit umfassenden Schulungsausrüstung durchwie zum BeispielKabelmaschineorPower RackUm die Oberk?rpermuskelgruppen wie Brust, Trizeps, Schultern und Rücken zu trainieren.
Postzeit: Sep-28-2022