-
Τι ε?δου? εξοπλισμ?? γυμναστικ?? ε?ναι διαθ?σιμο?;
Ανεξ?ρτητα απ? το γυμναστ?ριο που σταματ?τε, θα βρε?τε μια πληθ?ρα εξοπλισμο? γυμναστικ?? που ?χει σχεδιαστε? για να προσομοι?νει την ποδηλασ?α, το περπ?τημα και το τρ?ξιμο, το καγι?κ, την κωπηλασ?α, το σκι και την αναρρ?χηση. Ε?τε μηχανοκ?νητο ε?τε ?χι πλ?ον, μεγ?θου? για εμπορικ? χρ?ση του γυμναστηρ?ου ? το ελαφρ?τερο σπ?τι σα? ...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Hack Squat ? Barbell Squat, που ε?ναι ο "βασιλι?? τη? δ?ναμη? των ποδι?ν";
Hack Squat - Το Barbell κρατι?ται στα χ?ρια ακριβ?? π?σω απ? τα π?δια. Αυτ? η ?σκηση ?ταν για πρ?τη φορ? γνωστ? ω? Hacke (Heel) στη Γερμαν?α. Σ?μφωνα με τον ευρωπα?κ? αθλητικ? εμπειρογν?μονα και τον γερμανικ? Emmanuel Legeard, αυτ? το ?νομα προ?ρχεται απ? την αρχικ? μορφ? τη? ?σκηση? ?που ...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Ποια ε?ναι η διαφορ? μεταξ? μια? μηχαν?? Smith και των ελε?θερων βαρ?ν σε καταλ?ψει?;
Το συμπ?ρασμα πρ?τα. Οι μηχαν?? Smith και τα ελε?θερα β?ρη ?χουν τα δικ? του? πλεονεκτ?ματα και οι ασκητ?? πρ?πει να επιλ?ξουν σ?μφωνα με τι? δικ?? του? ικαν?τητε? κατ?ρτιση? και εκπαιδευτικο?? σκοπο??. Αυτ? το ?ρθρο χρησιμοποιε? την ?σκηση Squat ω? παρ?δειγμα, α? δο?με τι? δ?ο κ?ριε? διαφορ?? ...Διαβ?στε περισσ?τερα -
Π?? λειτουργο?ν τα ?πλα μασ?ζ και αν αξ?ζει να χρησιμοποι?σετε;
?να ?πλο μασ?ζ μπορε? να σα? βοηθ?σει να ανακουφ?σετε το ?γχο? μετ? απ? μια προπ?νηση. Καθ?? το κεφ?λι του κουνι?ται εμπρ?? και π?σω, το ?πλο μασ?ζ μπορε? γρ?γορα να εκτοξε?σει παρ?γοντε? στρε? στο μυ?κ? σ?στημα του σ?ματο?. Μπορε? να επικεντρωθε? σε μεγ?λο βαθμ? σε συγκεκριμ?να σημε?α προβλημ?των. Το π?σω ?πλο τριβ?? χρησιμοποιε?ται πριν απ? το Extreme E ...Διαβ?στε περισσ?τερα
