?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????.
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? - ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????A ??????????????????????????????????????????????????????????????????, ?????????????????,???????????????, ????????????????????????????????????????????????????????,?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
????????????????????????? Cardio ??????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????.
?????????????????????????????????????????????????????????? flywheel ?????????????????????????????????????? (????????) ??????????????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????? -??????????????????????????????????????????? (???????????????????????????????????)?

??????????????????????????????????????????????????????????????????????? (??????????) ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????

??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??????? Squat Hack ???????????????????????????????????????????? Squat ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????? quadriceps ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????? Squat hack ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????.
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????CrossFit, ???????????, ?????????????????, ????????????????????????????????????????????,Rack Rack ???????????????????????????????????????????????????????????? ??????????????????????????????????????????????????????????????, ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? / ???????????
????????????? Cable Cable ???????????????????????????????????????????????????- ??????????????????????? "Crossover" ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????-??????????????????????? Crossover ?????????????????????????????????????????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
??????????????????????????????????????????????? barbells ???????????? - ??????????????????????????????????????????????????????? Barsell ?????????????? ???????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? ????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? Smith ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????? barbells ? dumbbells? ??????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????orrack ????????????????????????????????????????????????????????, Triceps, ???????????????????
????????????: ??????? -22022