Nesvarbu, kurioje sporto sal?je sustojate, rasite daugyb? kūno rengybos ?rangos, skirt? modeliuoti dvira?i? sport?, vaik??iojim? ir b?gim?, baidar?, irklavim?, slidin?jim? ir laipiojim? laiptais. Nesvarbu, ar tai motorizuota, ar neb?ra, skirta komerciniam kūno rengybos centro naudojimui, ar lengvesniems nam? naudojimui, tie prietaisai teikia teisingas kardio treniruo?i? programas, deginan?ias energij? ir riebalus. Be to, visus savo treniruotes galite atlikti be kei?iamo oro.
Taigi, koki? kūno rengybos ?rang? galima ?sigyti?
Kainos svyruoja nuo keli? ?imt? doleri? iki keli? tūkstan?i? doleri?, atsi?velgiant ? tai, ar pats ?renginys yra elektrinis, ar programuojamas, ir ar jis turi papildom? pried?, ?skaitant, bet neapsiribojant, koronariniu ?irdies ritmo matavimu, kalorij? skai?iavimu, mank?tos laiku ir dar daugiau. Nors ?ie duomenys yra tik nuorodos ir n?ra visi?kai tikslūs, jie vis tiek netrukdo jiems pateikti teigiam? atsiliepim?, prane?dami, kiek jūs suvartojote ar naudojate. ?ie duomenys tampa ypa? svarbūs, kai turite tam tikr? gydytojo mank?tos apribojimo rekomendacij?.
Toliau pateikiami keli skirtingi kūno rengybos ?rangos tipai, ?skaitantKardioirStiprumo treniruot?s.
B?gimo takelis yra auk?tos kokyb?s būdas mank?tintis ir b?gti bet kokiu jums patogiu tempu-tai puiku visiems, m?gstantiems treniruotis lauke ar prie?inasi lauke. Kardio-plau?i? funkcija vaidina gyvybi?kai svarb? vaidmen? gerinant jūs? bendr? kūno rengyb?, o geras kardiorospiracinis kūno rengyba yra bet kurios treniruot?s kertinis akmuo. Tuo pa?iu metu b?gimo takelis taip pat gali suteikti ger? ?erd? ir koj?, ypa? kai pasvirusias nuolydis, jis gali geriau panaudoti savo svor?, kad pagerint? mank?tos intensyvum?. Naudodamiesi i? anksto nustatytomis programomis ir pasirinktiniais reguliavimais, galite pasirinkti tarp vidutinio intensyvumo b?gimo, greitesnio intervalo treniruot?s arba didelio intensyvumo kardio, pagr?sto b?gimo takelio veikimu.
Puikus b?gimo takelis turi subalansuoti na?um? ir saugum?.A Paprasta ir lengvai naudojama konsol?stebint ?irdies ritm?, kalorijas, atstum? ir kt.,Povandeninis reguliavimas, stipri ir lanksti b?gimo lentapagalv?lei,efektyvus ir patvarus variklis, ir dar daugiau, pasirinkus tinkam? b?gimo takel?, jūs? treniruo?i? procesas gali būti dar galingesnis.
Kardio mank?ta ribotoje erdv?je irklavimo ma?ina yra geras pasirinkimas. Imituojant lauko irklavim?, kad visas kūnas dalyvaut? treniruot?se, tai yrakardio ?ranga, mokanti beveik visas kūno dalis. Jūs ne tik galite pagerinti savo tinkamum? treniruodamiesi ?iame ?renginyje, bet ir tuo pa?iu metu galite gauti puikias kojas ir ginkl? treniruotes. Skirtingiems mokymo tikslais galite atlikti pastovi? būsen? ir interval? kardio pagrindiniu lygiu.
Kaip mes visi ?inome, b?gimas visada buvo sunki?j? kardio treniruo?i? metodas ?mon?ms, turintiems kelio traumas ir sunk? svor?. Elipsin?s ma?inos gimimas puikiai i?sprend? ?i? problem?.Imituoja b?gim? nepa?eid?iant kelio s?nario, ir s?kmingai integruoja rankas su kūnu viso kūno treniruot?s. Leid?ia padidinti treniruo?i? intensyvum? reguliuojant pasiprie?inim? ir nuolyd?. Nustatykite didesn? vir?utin?s kūno dalies pasiprie?inim? ir naudokite integruot? ranken?l? sinergetiniams treniruot?ms, i? kitos pus?s galite nustatyti skirting? pasiprie?inim? ar nuolyd?, kad sutelktum?te d?mes? ? apatin?s kūno dalies treniruotes.
Nors jis yra kaip ?prastas dviratis, jis labai skiriasi nuo funkcijos, kuri paprastai naudojamadvira?i? sportasir yraTinka didelio intensyvumo mank?tai grup?se. Sukimosi dviratis neturi kai kuri? dvira?io trūkum?, toki? kaip saugumas ir ilgalaikis juosmens skausmas, kuris buvo patobulintas ant besisukan?io dvira?io. Dvira?i? verpimas yra mokslinis eksperimentinis dizainas ir naudojamas dirbtin?s mechanikos in?inerijos metodas. Jis tinka ?mogaus kūno reikalavimams, netrukdo juosmeniui ir taip pat gali pasiektiMaksimalus kūno rengybos poveikis.
Be to, kad per ?Flywheel“ suteikia tam tikr? atsparumo va?iavimui kiek?, bendrieji besisukantys dvira?iai taip pat palaiko stiprumo (pasiprie?inimo) reguliavim? dviem būdais -Stabd?i? pagalv?l?sirMagnetinis pasiprie?inimas. PaprastaiStabd?i? pad?kliuko kontroliuojami nugaros dvira?iai yra ekonomi?kesni, o magnetiniai kontroliuojami-patvaresni.
Tvirti dvira?iai siūlo puiki? ma?o poveikio vidaus dvira?i? form?imituoja kelio dvirat?, ta?iau nereikia i?eiti ? lauk?. Vidinis dviratis vienodai veiks jūs? plau?iuose ir apatin?je kūno dalyje -Kiekvienas apatin?s kūno raumenys i? tikr?j? yra nukreipti (ypa? esant didesn?ms var?iniams).
Skirtingai nuo gausaus besisukan?i? dvira?i? prakaitavimo, mank?tos dvira?i? (vertikalios dvira?i? ir dvira?i? dvira?i?) yra labiau tinkami platesniam pritaikymui, atsi?velgiant ir ? atsipalaidavim?, ir treniruotes. Paprastai mank?tos dvira?iai aprūpinti daugiafunkcine konsole, skirta pakoreguoti atsparum?, steb?ti ?irdies ritm?, kalorij? suvartojim? ir kitus mank?tos duomenis.
Pastovioje būsenoje, intervale ir ma?esniu mastu naudodamiesi ?irdies ir kraujagysli? veiklomis galite naudoti pasmerkt? mank?tos dvirat?.
?Hack Squat“ ma?ina yra sukurtaLeiskite jums atlikti pritūpimo judesius, pabr??iant ?launis, kad jas izoliuotum?te ir sustiprintum?te. Nors pirminis ?rangos projekto ketinimas yra nukreipti ? keturgalv? raumen?, galite veiksmingai nukreipti ? kiekvien? kojos raumen?, sureguliuodami p?dos pad?t?. Galite naudoti ?Hack Squat“ aparat?nukreipkite kiekvien? priekini? ir galini? koj? raumen? aspekt?, pad?dami kojas toliau ? priek? arba atgal ant platformos.
Tur?ti maitinimo lentyn? yra akivaizd?iai svarbiausia j?gos treniruot?s ?ranga, kuri? tur?tum?te tur?ti. Nesvarbu, ar tu daraiCrossfit, J?gos kilnojimas, Olimpinis sunkum? kilnojimas, Arba tiesiog nori statyti raumenis ir sudeginti riebalus,Maitinimo stovas yra puikus ?rankis jūs? kūno rengybos tikslams pasiekti. Tai leid?ia atlikti bet k?, pradedant nuo aklaviet?s iki pritūpimo nuo kintam? auk??i?, saugiai ?inant, kad galite mesti krovin?, kai jums kyla pavojus. Bet kok? laisvojo svorio ?tangos jud?jim? galite atlikti su visi?ku ramybe d?l saugos sustabdymo stryp? ir kintamo pakrovimo / i?krovimo auk??io.
Kabelin?s kry?min?s ma?inos yrakeletas universaliausi? ?iandienini? kūno rengybos ma?in?- J? populiarus pavadinimas ?Crossover“ kil?s i? to, kad jie suteikia vartotojui galimyb? atlikti unikal? skryd? krūtin?je, kuris mato rank? kry?i? viduryje, o veiksmas - tik vienas i??imtai pratim?, kuriuos galite atlikti ?ioje ma?inoje, nors tai yra populiariausia.
Kuo ?is ?renginys gali būti naudojamasTraukinys visi?kai priklauso nuo treniruot?s mokymo tikslo-Kadangi galite naudoti kry?minim?, kad atliktum?te beveik bet kokius pratimus, apie kuriuos galite galvoti. Naudodamiesi kai kuriais mank?tos suoliukais, galite naudoti kabelio kry?minius transliacijas, kad atliktum?te beveik visus esamus judesius ir per kabel? pritaikytum?te nuolatin? raumen? apkrov?.
?Smith Machine“ yra specialiai sukurtas stela?as su ?montuotais ?tangomis - galite j? naudoti?kelkite svorio plok?teles ir atlikite bet koki? ?tangos treniruot?, nesusi?eisdami. Fiksuoti b?giai gali veiksmingai pad?ti stabilizuoti juost?, o daugialyp?s pad?ties saugumas ?alia b?gi? leid?ia jumsNustokite treniruotis bet kurioje pozicijoje. Naudokite ?Smith“ aparat?, kad nukreiptum?te kiekvien? savo kūno raumenis, atsi?velgiant ? jūs? pasirinkt? treniruot?. Smitho ma?inos yraPuikus būdas atlikti bet kok? laisvojo svorio ?tangos pratim? visi?ku saugumu, nereikia steb?tojo.
Reguliuojamas suolelis yra neabejotinaipopuliariausias svorio suolelissporto sal?je, ir reguliuojama s?dyn? ir nugara leid?ia vartotojamsVykdykite bet kuri? stendo spaudos treniruot?su ?tangos ar hanteliais. D?l plataus reguliuojamo diapazono galite j? naudotiAtlikite pratim? cikl? kartu su i?samia mokymo ?rangatoki? kaipKabelin? ma?inaorMaitinimo stovasTreniruoti vir?utin?s kūno raumen? grupes, tokias kaip krūtin?, tricepsas, pe?iai ir nugara.
Pa?to laikas: 2012 m. Rugs?jo 28 d