Mitady rack herinaratra tsara indrindra ho an'ny gym an-trano ve ianao na efitrano fiofanana manokana?

Raha izany no izy, ity torolàlana mividy mazava ity dia hanampy anao handalo ireo antsipiriany manan-danja indrindra mba hisafidianana ny lapa herinaratra tsara indrindra ho an'ny zavatra ilainao.

Ny fananana ny herinaratra dia mampiseho ny fitaovana lehibe indrindra amin'ny herin'ny fanofanana hery izay tokony hanananao. Na manao crossfit ianao, poverlifting, Olaimpika, na ny fiandrasana ny hozatra sy ny fandoroana tavy, dia ny tavy dia ny fitaovana iray dia fitaovana tonga lafatra hahatratrarana ny tanjonao.

Na misafidy ianaoFamandrihana herinaratra avy amin'ny Dhz FitnessNa tsia, ity lahatsoratra ity dia hanampy anao hisafidy ny mety amin'ny alàlan'ny fanombohana ireo zava-misy lehibe amin'ny famoretana an-kery.

Fa aloha, andeha hodinihintsika ny antony tokony hividiananao baomba amin'ny herinaratra voalohany.

Maninona no mividy kitapo herinaratra?

Satria zatra izy ireo
- Ny rack iray dia afaka miatrika fanazaran-tena maro samihafa ao anatin'izany ny fampihainoana, ny famandrihana, ny famandrihana, ny crossovers, ny squats, ny tsindry, ny curl, ny kitroka, ny tsipika, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana ary ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana, ny andalana ary ny moramora. Fotoam-pialan-tsasatra tokana ho anao amin'ny fanazaran-tena farany amin'ny herinao indrindra!

Mety handany vola izy ireo
- Ny vahaolana tonga lafatra amin'ny habaka voafetra, tsy ny fanesorana ihany no manafoana ny filàna fifanakalozana ara-barotra amin'ny fanofanana tanjaka, fa mbola mamonjy fotoana sy vidiny ihany koa.

tsy hanahirana
- Ny fananana iray ao an-trano dia manampy amin'ny fanakatonana ny fanazaran-tena ary mamonjy fotoana be dia be miandry ny lalana, mitondra fiara miverina amin'ny gym, sy ny maro hafa.

Tsy misy mpikaroka ilaina
- Noho ny mpijery fiarovana sy fametahana fiarovana hafa, dia afaka miasa am-pahatokiana irery ianao raha tsy misy mpikarama.

tapaka
- Ny fampandrosoana ny fahazarana fanatanjahan-tena tsara dia afaka manampy anao hahatratra ny valin'ny fampiofanana tsara kokoa, ary afaka mahita ny fomba fiofanana mety indrindra amin'ny fakana herinaratra ianao.

Freedom
- Fiofanana ao amin'ny faritry ny fampiononana nefa tsy misy olona mijery anao rehefa miandry anao ny hamita ny sezanao dia tena traikefa mahafinaritra.

Zero fiandrasana
- Tsy hanantena intsony ianao amin'ny olon-kafa mba hamita ny andiany.

milamina
- reraka ny manana olona hilaza aminao fa tsy mety ianao? Tsy ho afaka henonao intsony izany intsony.

Ahoana no fomba hisafidianako ny paositra tsara indrindra?

Manaraka, fotoana izao hialana amin'ny zavatra tsara indrindra amin'ny herinaratra tsara indrindra.
Ity misy fijerena ireo fomba 12 manan-danja indrindra amin'ny fanampiana anao hanapa-kevitra hoe iza no basinao tsara indrindra ho anao.

1. Safidio ny karazana mety

Misy karazany roa safidy azo alaina. Ny karazana voalohany dia rafitra modular ary mamela anao hividy baomba base avy eo dia safidio ny fametahana tianao. Amin'izany fomba izany, tsy mandoa vola na fakana an-tsokosoko ianao izay tsy tadiavinao na ilainao. Ny karazana faharoa dia rafitra fonosana raikitra izay misy ny fametahana sy ny onjam-peo maromaro tafiditra ao anatin'ny mety na mety tsy ampiasainao. Ho an'ny fahatsapan-kibon'ny tetibola dia manoro hevitra rafitra fanavotana herinaratra izahay.

2. Safidio ny fametahana havanana

Ny fisafidianana ny fametahana sy ny onjam-peo mety amin'ny herinao dia hanome anao ny fampifangaroana rehetra azo atao amin'ny fanazaran-tena rehetra izay ilainao amin'ny rafitra tsotra iray. Ireto misy fehezam-peo mahazatra izay afaka manampy anao hahatratra ny tanjonao

● Ny bara

●Bara gidro

●Tariby crops

● Lat Diniho seza

● Mpihazona lohalika ho an'ny lats

● Lat Lat puldown sy ambany

●J-HOOKS

● rafitra monolift

● Pegs band

● Mpiofana fototra

●Dip-doha

● mpihazona lovia

●Balasy

3. Hamarino ny fahaiza-manao lanjany

Noho ny antony fiarovana, dia te hahita izay manohana lanja bebe kokoa ianao noho ny ampiasainao. Ity dia faritra iray izay tsy tianao tsy hino. Manoro hevitra ny baomba herinaratra izay manolotra 1 000LB (na mihoatra) ny lanjan'ny lanjany static.

4. Diniho ny fiarovana anao

Satria hiasa irery ianao raha tsy misy mpitsikilo, dia te-hampiasa vola amin'ny valan-jiro izay azo antoka sy azo antoka ianao. Tsy izany ihany, fa te-hividy fametahana ihany koa ianao izay manampy anao ho voaro.

Ny famandrihana herinaratra tsara indrindra dia hanolotra endri-javatra sy safidy ao anatin'izany:

● Fahaiza-manao an-tsokosoko amin'ny gorodona

● Ny fitaovana mafana sy ny fitaovana avo lenta

● fanamboarana vy matevina matevina

● Safety sy azo antoka

● fametahana sandry fiarovana fiarovana

● fametahana sling fiarovana

5. Manamarina ny refy vokatra

Refeso ny habakabaka misy anao ary diniho ny refy amin'ny efitranonao mba hahazoana antoka fa mety izany. Rehefa mividy famolavolana modular ianao dia te-hanamarina fa hanana toerana ampy ho an'ny toeram-piantsonana na fametahana fanampiny azonao vidiana amin'ny ho avy ianao.

6. Zahao ny elanelana amin'ny lavaka

Ny lavaka dia tokony hifanaraka amin'ny savaivony ary mihazakazaka avy any ambony ka hatrany ambany. Zava-dehibe izany mba hahafahanao manao ambany, antonony ary avo lenta. Ny fitomboan'ny fanitsiana kely indrindra dia ny tsara indrindra, henjana "amin'ny 1" mitokana, ary manakiana ny fanitsiana ireo zavatra toy ny mpiasam-panjakana sy ny J-hooks ho an'ny fanamboarana ny refy sy ny tanjon'ny tontolon'ny vatanao.

7. Hamarino fa misy ny hole isa

Ity dia endri-javatra kely nefa manan-danja. Ny fandehanana lavaka eo amin'ny andaniny roa amin'ny lapa dia mandray ny vinavina amin'ny fametrahana PIN amin'ny alàlan'ny andaniny roa amin'ny lafiny roa. Manampy anao hahatsiaro ny nomeraonao koa izany mba hahitana ny toerana mety sy mora ho an'ny asa voafidinao.

8. Hamarino ny fanamboarana fanitsiana

Ny famandrihana herinaratra tsara indrindra dia hamela ny fametahana mifanentana mora vonjeo amin'ny toerany. Tokony hipetraka am-pahatoniana amin'ny firafitra ny pins raha mora ampidirina na esorina.

9. Hamarino ny teti-bolanao

Ny fananganana teti-bola dia hevitra tsara foana. Na dia afaka mahita racks herinaratra mora foana aza ianao amin'ny $ 200, ny fitaovana, mifanaraka, ny famaranana ary ny welds dia amin'ny ankapobeny dia ambany kalitao. Ny sandan'ny herinaratra avo lenta avo lenta avo lenta dia afaka mitentina 400 $ 400 ary manolotra fitaovana sy lasantsy tsara kokoa ary fananganana. Aza hadino amin'ny fametahana, ny vola farany nataonao dia mihoatra ny 1 000 $. Miankina amin'ny teti-bolanao, mety tsara kokoa ny mividy ny baoritra fototra ary mahazo fametahana isam-bolana mba hampielezana ny fandaniana ary hanamora ny vola. Rehefa mividy rafitra fanamboarana herinaratra efa namboarina, ny modely kalitao avo lenta dia afaka mitentina $ 2000 na avo kokoa.

10. Vakio ny warranty

Na mividy an-tserasera na an-tserasera ianao, dia zava-dehibe ny mahafantatra ny fiakaran'ny vokatra. Mitadiava antoka ny struktural amin'ny androm-piainana. Amin'ny ankapobeny, ny sandam-bola ambony / kalitao avo lenta dia matetika miaraka amin'ny antoka tsara indrindra. Ny harom-panjakana mora vidy matetika dia tsy miaraka amin'ny antoka ara-drafitra raha toa ny fakana herinaratra tsara indrindra.

11. Hamarino ny fandefasana

Rehefa mividy an-tserasera dia mila mamaritra ianao raha ny fandefasana dia tafiditra ao amin'ny vidin'ny fividianana na raha misaraka. Ny ankamaroan'ny orinasa dia mandoa fandefasana.

12. Hamarino ny fonosana

Tsy kely na hazavana ny jiro herinaratra. Na ho alefa ao anaty boaty lehibe na boaty maromaro izy ireo. Fantaro ny fomba halefa mba hahazoana antoka fa fantatrao raha mila fanampiana ianao ao amin'ny gym na studio anao.