A601L- TheDhz Power Squatdia natao hamela ny mpampiasa hanentana tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny lanjan-kery mavesatra mandritra ny fanalefahana ny mety ho ratra sy loza. Ny herin'ny herinaratra, amin'ny lafiny iray, dia ny valin'ny mpiady izay maniry ny tena traikefa be loatra. Ity fitaovana ity dia ahitana toerana misy entana fanampiny izay tsy ny fetran'ny vesatra amin'ny ankapobeny ihany, fa ny fanatsarana azy ihany koa ny dingana eccentric amin'ny fiakarana.

?

Zioga mitsingevana miavaka
●Ny famolavolana zokiolona miavaka tsy manam-paharoa dia mamela ny mpampiasa ny habe rehetra mba hametraka ny tenany amin'ny toerana biomekanika tena tsara indrindra. Ny tongotra dia mety ho napetraka raha ilaina nefa tsy handroso amin'ny fiezahana mandanjalanja ny vesatra.

Fihenjanana kely kokoa
●Mandritra ny squat, ny lohalika azon'ny mpampiasa dia azo raisina amin'ny toerana mahasalama nefa tsy tafahoatra, ary ny mpanatanjaka dia afaka manamaivana ny tsindry eo amin'ny lamosina ambany amin'ny fanitsiana ny toerana misy azy ireo.

Tafahoatra be loatra
●Ny toerana ambony sy ambany indrindra amin'ny fampiofanana hery matanjaka indrindra. Target hip / glutes rehefa ambony ny entana, ary ny quads rehefa ambany izay manasongadina tanteraka ny vondrona hozatra rehetra mandritra ny lanjan-kery mavesatra. Ary ny toerana misy ny famotsorana fanampiny izay tsy ny fetran'ny vesatra amin'ny ankapobeny ihany, fa ampio koa ny fanazaran-tena mahomby amin'ny fanatsarana ny dingana tsy misy dikany.