Abu ne mai sauki ka kauda kai, amma alamu na tsakiya shine: zaka iya ganin adadin kuzari ba tare da yin wasu ?arin ?o?ari ba, kuma nasara ce.
Kewaya da kekunan kekunan motsa jiki na iya zama overwhelming; Shin za a iya amfani da kekunan kekuna ko kuma kekuna? Kuma me ya bambanta ?aya daga ?ayan? Za mu iya shiga cikin wa?annan tambayoyin yau.
Abvantbuwan amf?ni na kekuna na motsa jiki na cikin gida
Anan akwai mahimman fa'idodin da zaku iya samu ta hanyar saka hannun jari a cikin keke na motsa jiki na cikin gida.
- Muhimmin girma na motsa jiki na zuciya
- Kayan aiki mai ?arfi don gudanarwa mai nauyi
- Inganci a kitse mai kitse
- Karfafa kafafu da ?ananan tsokoki
- Yana bayar da ?arin aminci idan aka kwatanta da keke na waje
Yanzu da kuka saba da fa'idodi masu yawa na kekuna na motsa jiki, lokaci ya yi da za a bincika nau'ikan kekuna da zakuyi la'akari
Kudin Bada - Karshe
Masu tattara kekuna suna yin kayan aikin motsa jiki, kuma amma da suka nuna da sunan su, suna nuna zane mai rikicewa maimakon ?aya. Kalmar 'mai ?ima' tana nufin matsayin ?asa mai ?acin rai wanda ke nuna ra'ayi da kuke ?auka lokacin amfani da wa?annan kekuna.
Ya bambanta da sauran kekuna na motsa jiki, kekuna masu amfani da ke?ance wurin zama na gargajiya tare da baya, maye gurbin kwatankwacin sirdi. Wannan yana ba da ?warewar da ta dace, musamman ma cikin sharuddan ta'aziyya. Duk da yake mutane suna neman motsa jiki mai ?arfi, suna kuma darajar ta'aziyya a cikin tsari.
Don sarrafa wa?annan kekuna, ?afafunku suna bu?atar ha?akawa ga matakan har zuwa ?asan, tare da crank a kwance tare da wurin zama. Idan kuna neman motsa jiki tare da ?arancin tasiri a kan ?ananan jikin ku, keken kekuna sune za?i mai dacewa. Ari, sun kuma wadatar muku da jin da?in kallon talabijin yayin amfani.
Fa'idodi na kekuna
Yana kekuna, don sanya shi a hankali, suna da kyau kwarai. Anan akwai wasu fa'idodi Zaka iya ji da?in amfani da su.
Inganta kiwon lafiya na zuciya
Masu tattara kekuna suna ba da damar fa'idodi na kiwon lafiya, gami da cigaba da kuma cututtukan zuciya. Ainihi, suna taimakawa wajen inganta lafiyar zuciyar ku gaba ?aya. A lokacin horo mai ?arfi na babban aiki zai haifar da ?onewa kimanin adadin kuzari na 800-900 kuma yana yin tsokoki da yawa yayin motsa jiki.
Irin wa?annan ayyukan suna ha?aka zuciyar ku da ayyukansa na lung. A sakamakon haka, zaku lura da fa'idodi da yawa, gami da rage karfin jini.
Yana ?aruwa karfin tsoka
Duk da yake masu tara bakuncin da ke ba da karfi na gari, har ma da quadrices, m, m, caruters, hamstrings, da kuma Abs.
Kwarewar keke
Kullum kekuna gaba?aya ne kuma mafi dadi idan aka kwatanta da kekuna na hawa. Ta sanyinsu na taimaka wa amincinsu, musamman a lokacin hawa da motsa jiki. Tallafi na goyon baya yana ba da yanki mafi girma na zama yanki, tabbatar da motsa jiki mai annashuwa.
Karami iri a jiki
Matsakaicin kekuna yadda ya kamata sosai ?ananan damuwa a jikin mutum. Idan aka kwatanta da sauran kekuna, akwai ?arancin jujjuyawar gwiwa da gwiwa tare da kowace juyawa. Pedals na baya-matsayi ya rage damuwa gaba daya a kan ?ananan jiki.
Ga daidaikun mutane tare da amosisis, kekuna na motsa jiki na motsa jiki ya kamata ya zama kyakkyawan la'akari.
Abvantbuwan amf?ni na kekuna na motsa jiki na cikin gida
Signa kekuna da alama sun banbanta da kekuna na tsaka a cikin tsarinsu da yanayin aiki. Hakanan ana kiranta da "na cikin kekuna," Wa?annan kekuna na iya rasa na'ura wasan bidiyo don kafa canje-canje, duk da haka suna nuna babbar gwarzo. Wannan fallasa freshheel ya fi karfin gaske kuma mafi mahimmancin keken keke.
Wa?annan hanyoyin karkatar da ke cikin gida suna ba da nau'ikan juriya guda biyu: Magnetic da kuma gogayya. Magnetic juriya na da dabara, kama da abin da aka samo a cikin kekunan hawa. Koyaya, juriya na tashin hankali ya bambanta. Anan, pads ?in roba Latsa a kan Flywheel lokacin da kuka fara ?aukar hoto, isar da wani aiki mai ?arfi. Daga nan za a iya daidaita matakan juriya da ta hanyar kalamai.
Fa'idodi na kekuna
Sinick yana sau?a?e motsa jiki mai ?arfi na jiki. Ga wasu fa'idodi da kuke iya yi.
Yana inganta ma'anar tsoka
Spire kekuna suna da kyau kwarai don maganganun tsokoki a cikin zuciyar ku da kafafu. Shin ya taba mamakin dalilin da yasa mutane suke tsoro a cikin kwanakin kafa? Wannan saboda aikin motsa jiki na iya zama mai girman kai da ha?ari, amma kuma suna ba da gudummawa ga tsokoki na ?afa.
Azuzuka masu juyawa ko motsa jiki suna da kyau madadin ga wadanda suke son gina tsokoki na kafa amma suna jin da?in squats da huntes.
?ananan ha?arin rauni
Ayyuka na kafa, musamman squats da lungues, ?aukar babban ha?arin rauni idan ba a kashe yadda yakamata ba. Zunawar kekuna, amma, bayar da motsa jiki mai tsauri inda ha?arin rauni ya zama kusan sakaci. Suna bu?atar ?arancin ci gaba yayin motsa jiki.
Bu?e kyakkyawan takalmin hawan keke tare da ingancin keke na iya zama mafi kyawun bayani a gare ku!
Yana ha?aka tsarin garkuwar rigakafi
Fitarwar keke na Bika na iya ?arfafa tsarin garkuwar ku, mai yiwuwa ya haifar da lafiya, rayuwa mai cuta.
Golymus gland yana taka muhimmiyar rawa a tsarin garkuwar ku. A Rayuwa mai arziki a cikin motsa jiki da abinci mai gina jiki suma yana taimakawa wajen kula da tsarin garkuwar garkuwar jiki. Glandmus Gland yana haifar da t-sel wanda ya?in kashe ?wayoyin cuta, amma a matsayin mutane masu yawa, gland, da gland, rage samar da t-sel.
Tsofaffi mutane suna iya ci gaba da aikin motsa jiki tare da ke?a??un kekuna, mai yiwuwa suna taimakawa wajen rike matakan samarwa.
Tsananin aiki - wanda ya fi kyau?
Dukansu suna yin amfani da kekunan kekuna suna ba da isasshen damar don tsauraran motsa jiki. Matsakaicin kekuna, tare da wurin zama da babban kujerarsu, a nada tsokoki na kafa ba tare da wuce gona da iri a kan gidajen abinci. Suna bayar da ingantacciyar motsa jiki mai tasiri ga mutane suna murmurewa daga raunin da ya faru, ko kuma wadanda suka fifita ta'aziyya kan karfi. A gefe guda, suna zubewa, tare da matsayinsu na daidaitawa da kuma yanayin daidaitawa, ku gaishe da matsanancin motsa jiki, cikakken motsa jiki. Suna aiki da tushe, babba, da ?ananan jiki, yana sanya su za?i mai girma don tsananin horo da kuma tsoka toning. Zabi tsakanin mutanen biyu sun dogara da burin ku da yanayin jiki. Idan babban karfi, cikakken-jiki hadadden shine manufar ku, kamar keken ne wanda ake so. Koyaya, don ?arin annashuwa da yawa har yanzu, keken keke na iya zama za?in ku.
Nutsuwa da kwanciyar hankali?
A cikin sharuddan ta'aziyya, bike da ke tattare da shi yana da baki a kan keken keke saboda mafi girma, sanya kujerun baya. Matsayin da aka riga ya rage damuwa a baya da gidajen gwiwa, ya sa ya dace da zaman motsa jiki mai tsayi. Singa sanduna, a gefe guda, suna da ?arin siriri kuma yana bu?atar matsayi mafi tsayi, wanda zai iya zama mara amfani ga wasu masu amfani a tsawon lokaci. Koyaya, idan ya zo da sau?in amfani, kekuna biyu suna madaidaiciya don amfani. Spin keken keken yana kwaikwayon da ke hawa kekuna, da kekuna masu tarawa, tare da ?irar su, suna da sau?i ga kowa da za a yi amfani da shi.
Shin Bike mai rikicewa vs Sirewa Bike- Wanne ne ya kamata ka tafi?
Zabi tsakanin bike mai rikewa da kuma bike mai zuwa a ?arshe ya dogara da burin motsa jiki na sirri, yanayin jiki, da kuma za?in ta'aziyya. Idan kuna neman ?arancin tasiri, motsa jiki mai gamsarwa tare da mai da hankali kan ?ananan jiki da Cardio, keken keke na iya zama kyakkyawan za?i. Koyaya, idan kuna nufin motsa jiki mai ?arfi da ya shafi dukan jikin mutum kuma kada ku damu da yanayin keke na gargajiya, wani kekenke na iya zama hanyar da za mu tafi. Hakanan, idan ?wayar ha?in gwiwa wata damuwa ce, bike mai ?aukar hoto ce mai aminci. Ainihin, da kekuna biyu suna da ?arfin su, da za?in da ya dace ya dogara ne akan bukatun mutum da abubuwan da suka dace. Koyaushe shawara tare da kwararrun motsa jiki don jagorar ku dangane da bukatunku na musamman.
Lokaci: Jul-06-023