?O nā mea e pili ana i ka deset "?oia?i?o, hana hana, ka?oihana,?o ke kikowaena" e hana i nā huahana hou. Ho?omau ia i nā mea kū?ai aku, kūle?a e like me kāna kūle?a pono'ī. E kūkulu iā mākou i ka ho?omaika?i?ana i ka lima no ka lima e kū?ai aku ai i nā kumukū?ai kālepa kālā?oi aku ka nui o ka chanch camselce a me ka hilina?i.
?O nā mea e pili ana i ka deset "?oia?i?o, hana hana, ka?oihana,?o ke kikowaena" e hana i nā huahana hou. Ho?omau ia i nā mea kū?ai aku, kūle?a e like me kāna kūle?a pono'ī. E kūkulu kākou i ka hopena o ka wā e hiki mai ana ma ka lima?O ka pahu pahu china e pa?i a me ke kumu kū?ai hale kū?ai, Kā mākou hui, e no?ono?o mau ana i ka maika?i o ke?ano o ka?oihana, e?imi ana i ka?oihana ki?eki?e ma ke?ano o ka hō?oia?ana o ke?ano

Nā hi?ohi?ona

Y905z- kaLoa?a-R?ikeE ho?ohana ana ka pahu pahu pahu i kahi ne?e e ho?opili ana i ka ne?e?ana e hana pono ai i ka pectaral nui, nā mea kū?ai aku, a me ka anterior deltioid. Hiki ke ne?e i ka ne?e?ana o nā lima,?a?ole wale nō e hō?oia i kahi hana maika?i loa, akā ke kāko?o pū nei i ka mea ho?ohana i ka ho?oma?ama?a pilikino.

?

Nani grip
● E kōkua i ka ho?olālā?ana o ka hana lima lima maika?i loa e hā?awi i ka ukana, e hana ana i ka ne?e?ana o ka pana-huki a me ka maika?i. ?O nā hi?ohi?ona o ka lima o ka lima i ho?omaika?i i nā grip, pale aku i ka pale?ana ma hope, a hō?ailona i ke kūlana lima kūpono.

?Oi aku ka maika?i
● Ke ne?e nei ka ne?e kū?oko?a o nā lima e hā?awi i nā ho?oma?ama?a ko?iko?i a hiki i ka ho?oma?ama?a?ana i ka ho?oma?ama?a?ana.

?O ka ho?oma?ama?a maika?i loa
● Ke hā?awi aku nei ka hana i mua o ke?ano o ka ne?e?ana i kahi?ano kūlohelohe me ka ne?e nui?ana o ke?ano o ke a?o?ana i ke?ano o ke a?o?ana.

?

'ōleloLoa?a-R?ikeloa?a i loko o kahi kala hou, kahi e hui pū ai me nā mea e hā?awi ai i nā mea e hā?awi i nā mea i koho hou?ia no nā koho i ho?opa?a?ia no nā pono i ho?opa?a?ia. ?O ka wehe?ana i nā biomechantics maika?i loa o kaNā'Ina?ika?i?Ikea he nui nā kiko'ī ergonomicically i koho?ia, ke?ano kūlohelohe o ke ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaupaona?ana. ?O nā lako hana ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono e loa?a mau ai nā kumukū?aiDHZ Fitnesse kū no.

?O nā mea e pili ana i ka deset "?oia?i?o, hana hana, ka?oihana,?o ke kikowaena" e hana i nā huahana hou. Ho?omau ia i nā mea kū?ai aku, kūle?a e like me kāna kūle?a pono'ī. E kūkulu iā mākou i ka ho?omaika?i?ana i ka lima no ka lima e kū?ai aku ai i nā kumukū?ai kālepa kālā?oi aku ka nui o ka chanch camselce a me ka hilina?i.
Kumukū?ai maika?i loa no?O ka pahu pahu china e pa?i a me ke kumu kū?ai hale kū?ai, Kā mākou hui, e no?ono?o mau ana i ka maika?i o ke?ano o ka?oihana, e?imi ana i ka?oihana ki?eki?e ma ke?ano o ka hō?oia?ana o ke?ano