Y945z- kaLoa?a-R?ikeUa ho?olālā?ia?o Calf i ka hopena maika?i loa i nā hui?o Gastrocnemius a me nā hui o nā calf. Hā?awi i ke kū?oko?a a me ka nānā?ana i ke a?o?ana i ke kaupaona?ana i ke?ano o ka hā?awi?ana i nā ukana kūpono?ole me ke kaumaha?ole i ka spine. Hiki i ke kahua ākea ākea ke a?o?ana i ka ho?oma?ama?a?ana o ka mea ho?ohana e ho?ololi i nā kūlana wāwae'ē a?e.

?

Kahua wāwae
●Hiki i nā kahua ākea ākea e hiki i nā mea ho?ohana ke ho?oponopono maika?i i ke kūlana o ka wāwae,?oiai e hō?oia hou ana i ka ne?e?ana o ka mea ho?ohana a me ka ne?e?ana o ka mea ho?ohana.

Ma?alahi e ho?omaka
●E ho?oma?ama?a i nā hana o nā?ano ki?eki?e o nā ki?eki?e e hiki ke ho?oponopono koke i kahi kūlana?olu?olu a ho?omaka i ke ho?oma?ama?a.

?O ka ho?oma?ama?a maika?i loa
●Loa?a mai kahi hana kūlohelohe kūlohelohe e kūpono i ka hui o ka calf calcle, pale i nā hui a me ka spine i ka wā e ulu nui ai ka ulu?ana.

?

'ōleloLoa?a-R?ikeloa?a i loko o kahi kala hou, kahi e hui pū ai me nā mea e hā?awi ai i nā mea e hā?awi i nā mea i koho hou?ia no nā koho i ho?opa?a?ia no nā pono i ho?opa?a?ia. ?O ka wehe?ana i nā biomechantics maika?i loa o kaNā'Ina?ika?i?Ikea he nui nā kiko'ī ergonomicically i koho?ia, ke?ano kūlohelohe o ke ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaupaona?ana. ?O nā lako hana ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono e loa?a mau ai nā kumukū?aiDHZ Fitnesse kū no.