Y950z- kaLoa?a-R?ikeHo?olālā?ia ka pahu pahu pahu e ho?oponopono i ka ne?e?ana o ka wāwae wāwae i kahi kaulahao i pani?ia, he kūpono ia no nā quadriceps a me nā ho?oma?ama?a?ana. Hiki i ke kahua mokulele ākea e?ae i nā mea ho?ohana e ho?ololi i ka ho?oma?ama?a e like me ke kūlana wāwae. Hā?awi ka lima i nā mea pa?a i ka hana?ana a?o ia ho?i kahi ho?ololi ho?omaka?ana no ka ho?oma?ama?a.

?

?O ka ho?oka?awale?ana i ka pale?ana
●?O ke ala maika?i o ka papa momona e hā?awi ai i nā mea e hā?awi ai i ke?ano kū?oko?a e ho?onui ai me ka ho?onui?ana i ka wāwae piha.

?O ka papa wāwae wāwae nui
●Mālama i ka wāwae HugePlate e ho?oma?ama?a i ka ho?onohonoho?ana i nā'ōnaehana kūpono, a me ka'ōnaehana pili i ka kihi o nā wāwae wāwae no nā wāwae wāwae.

?O ke a?o?ana?o Uni-Lateral
●Hiki i ke kikowaena kikowaena ke ho?ohana i ka mea ho?ohana e hō?olu?olu i ka wāwae i ho?ohana?ole?ia i ke a?o?ana i ho?okahi wāwae me ka?ole o ka ho?oka?awale?ana i ke ala ho?oma?ama?a.

?

'ōleloLoa?a-R?ikeloa?a i loko o kahi kala hou, kahi e hui pū ai me nā mea e hā?awi ai i nā mea e hā?awi i nā mea i koho hou?ia no nā koho i ho?opa?a?ia no nā pono i ho?opa?a?ia. ?O ka wehe?ana i nā biomechantics maika?i loa o kaNā'Ina?ika?i?Ikea he nui nā kiko'ī ergonomicically i koho?ia, ke?ano kūlohelohe o ke ne?e e hā?awi i ka mana?o o ke kaupaona?ana. ?O nā lako hana ki?eki?e a me nā kumukū?ai kūpono e loa?a mau ai nā kumukū?aiDHZ Fitnesse kū no.