Ma jimpurtax f'liema ?innasju tieqaf, issib numru kbir ta 'tag?mir tal-fitness iddisinjat biex jissimula ?-?ikli?mu, il-mixi, u l-?iri, kayaking, qdif, skiing, u tixbit tat-tur?ien. Sew jekk motorizzati jew issa m'g?adhomx, daqs g?all-u?u kummer?jali ta '?entru tal-fitness jew u?u e?fef fid-dar, dawk l-apparati jipprovdu programmi korretti ta' workout kardjo li ja?arqu l-ener?ija u x-xa?am. Barra minn hekk, tista 'tag?mel it-ta?ri? kollu tieg?ek ?ewwa ming?ajr it-temp li jista' jinbidel.
Allura x'tip ta 'tag?mir tal-fitness huma disponibbli?
Il-prezzijiet ivarjaw minn ftit mijiet ta 'dollari g?al ftit eluf ta' dollari, skont jekk l-apparat innifsu hu elettriku jew programmabbli, u jekk g?andux a??essorji addizzjonali, inklu? i?da mhux limitat g?al kejl tar-rata tal-qalb koronarju, g?add ta 'kaloriji, ?in ta' e?er?izzju, u aktar. G?alkemm din id-dejta hija g?al referenza biss u mhix kompletament pre?i?a, xorta ma jwaqqfuhomx milli jag?tuk feedback po?ittiv, li j?alluk tkun taf kemm kkunsmaw jew e?er?itat. Din id-dejta ssir spe?jalment importanti meta jkollok xi rakkomandazzjonijiet ta 'restrizzjoni ta' e?er?izzju mit-tabib tieg?ek.
Dawn li ?ejjin huma xi tipi differenti ta 'tag?mir tal-fitness, inklu?KardjouTa?ri? ta 'sa??a.
It-treadmill huwa mod ta 'kwalità g?olja biex te?er?ita mixi u ti?ri bi kwalunkwe pass li int komdu - li huwa tajjeb g?al kull min i?obb ja?dem ?ewwa jew jirre?isti l-bera?. Il-funzjoni kardjo-pulmonari g?andha rwol vitali fit-titjib tal-idoneità ?enerali tieg?ek, u l-idoneità kardjorespiratorja tajba hija l-pedament ta 'kwalunkwe workout. Fl-istess ?in, it-treadmill jista 'wkoll jipprovdi e?er?izzju tajjeb tal-qalba u tas-sieq, spe?jalment meta l-inklinazzjoni hija stabbilita, tista' tu?a a?jar il-pi? tieg?ek biex ittejjeb l-intensità tal-e?er?izzju. Bi programmi ssettjati minn qabel u a??ustamenti tad-dwana, tista 'tag??el bejn ?iri ta' intensità medja, ta?ri? ta 'intervall aktar mg?a??el, jew kardjo ta' intensità g?olja bba?at fuq il-prestazzjoni ta 'treadmill.
Treadmill kbir je?tie? li jibbilan?ja l-prestazzjoni u s-sigurtà.A Konsola sempli?i u fa?li biex tu?ahBil-monitora?? tad-dejta tar-rata tal-qalb, kaloriji, distanza, e??.,A??ustament tal-inklinazzjoni, Bord tal-?iri qawwi u flessibblig?at-ttaffi,mutur effi?jenti u durabbli, u aktar, l-g?a?la tat-treadmill it-tajjeb tista 'tag?mel il-pro?ess ta' ta?ri? tieg?ek sa?ansitra aktar qawwi.
G?al e?er?izzju kardjo fi spazju limitat, magna tal-qdif hija g?a?la tajba. Billi tissimula l-qdif ta 'barra biex timpenja l-?isem kollu biex tipparte?ipa fit-ta?ri?, huwaTag?mir kardjo li j?arre? kwa?i l-partijiet kollha tal-?isem- Mhux biss tista 'ttejjeb l-idoneità tieg?ek billi t?arre? fuq dan l-apparat, i?da fl-istess ?in, tista' tikseb workouts kbar ta 'saqajn u armi. Tista 'twettaq kardjo stabbli u intervall f'livell ba?iku g?al skopijiet ta' ta?ri? differenti.
Kif nafu lkoll, it-tmexxija dejjem kienet metodu ta 'ta?ri? kardjo tqil g?al nies b'korrimenti fl-irkoppa u pi? tqil. It-twelid tal-magna ellittika solviet perfettament din il-problema.Jissimula l-?iri ming?ajr ma jaffettwa l-?og tal-irkoppa, u tintegra b'su??ess l-armi mal-?isem g?al workout ta '?isem s?i?. Jippermetti intensità ta 'ta?ri? og?la billi ta??usta r-re?istenza u l-inklinazzjoni. Issettja re?istenza og?la g?all-parti ta 'fuq tal-?isem u u?a l-manku integrat g?al ta?ri? siner?istiku, fuq in-na?a l-o?ra tista' tissettja re?istenza differenti jew inklinazzjoni tal-inklinazzjoni biex tiffoka fuq it-ta?ri? tal-?isem t'isfel tieg?ek.
G?alkemm huwa b?ar-rota tas-soltu, huwa ferm differenti fil-funzjoni, li ?eneralment jintu?a fil -kamra ta?-?ikli?mu tal-gymu huwaAdattat g?al e?er?izzju ta 'intensità g?olja fi gruppi- Ir-rota tal-g?a?il m'g?andhiex u?ud min-nuqqasijiet tar-rota, b?as-sigurtà u l-u?ig? fit-tul fil-qadd, li ?ew imtejba fuq ir-rota tal-g?a?il. Ir-rota tal-g?a?il hija disinn sperimentali xjentifiku u tadotta l-metodu ta 'in?inerija tal-mekkanika artifi?jali. Huwa adattat g?ar-rekwi?iti tal-?isem tal-bniedem, ma jolqotx il-qadd, u jista 'wkoll jiksebEffett massimu ta 'sa??a.
Minbarra li tipprovdi ?ertu ammont ta 're?istenza g?all-irkib permezz tal-flywheel, ir-roti tal-g?a?il komuni jappo??jaw ukoll l-a??ustament tas-sa??a (re?istenza) f'?ew? modi -Pads tal-brejkijietuRe?istenza manjetika- Normalment,Ir-roti spin ikkontrollati bil-kuxxinett tal-brejkijiet huma aktar ekonomi?i, u dawk ikkontrollati manjeti?i huma aktar fit-tul.
Bikes wieqfa joffru forma kbira b'impatt baxx ta '?ikli?mu fuq ?ewwa minntissimula rota tat-triq i?da ming?ajr il-b?onn li tmur barra- Rota ta '?ewwa ta?dem il-pulmuni tieg?ek u l-?isem t'isfel bl-istess mi?ura -Kull muskolu fil-parti t'isfel tal-?isem huwa fil-fatt immirat (spe?jalment g?al re?istenzi og?la)-
Differenti mill-g?araq abbundanti ta 'roti g?a?il, bikes ta' e?er?izzju (rota wieqfa u rota ta 'l-irkupru) huma aktar adattati g?al firxa usa' ta 'applikazzjonijiet, meta wie?ed iqis kemm rilassament kif ukoll ta?ri?. Tipikament, ir-roti tal-e?er?izzju huma mg?ammra b'konsola b'?afna funzjonijiet g?all-a??ustament tar-re?istenza, il-monitora?? tar-rata tal-qalb, il-konsum tal-kaloriji, u dejta o?ra tal-e?er?izzju.
Tista 'tu?a rota ta' e?er?izzju mimlija g?al stat stabbli, intervall u f'attività kardjovaskulari bba?ata fuq il-prestazzjoni.
Il-magna tal-hack squat hija mfassla biex?allik tesegwixxi movimenti squat b'enfasi fuq il-koxox biex ti?olahom u ssa??a?hom- G?alkemm l-intenzjoni ori?inali tad-disinn tat-tag?mir hija li timmira l-quadriceps, tista 'timmira b'mod effettiv kull muskolu tas-sieq billi ta??usta l-po?izzjoni tas-sieq. Tista 'tu?a l-magna tal-hack squat biexImmira kull aspett tal-muskoli ta 'quddiem u ta' wara tas-sieq billi tpo??i saqajk aktar 'il quddiem jew lura fuq il-pjattaforma.
Li jkollok Power Rack huwa dimostrabbli l-iktar wie?ed importanti ta 'tag?mir ta' ta?ri? ta 'sa??a li g?andu jkollok. Jekk int sejjerCrossfit, Powerlifting, Weightlifting Olimpiku, jew sempli?ement tfittex li tibni muskoli u tin?araq xa?am,Rack tal-ener?ija huwa l-g?odda perfetta biex til?aq l-g?anijiet tal-fitness tieg?ek- Jippermettilek li twettaq xi ?a?a minn deadlifting g?al squatting minn g?oli varjabbli, bla periklu fl-g?arfien li tista 'twaqqa' t-tag?bija meta tkun fil-periklu. Tista 'twettaq kwalunkwe moviment ta' barbell b'pi? ?ieles b'attenzjoni totali tal-mo?? min?abba l-vireg ta 'waqfien tas-sigurtà u l-g?oli tat-tag?bija / ?att varjabbli.
Il-magni tal-crossover tal-kejbil humaU?ud mill-aktar versatili tal-magni tal-fitness tal-lum- l-isem popolari tag?hom "crossover" ?ej mill-fatt li jag?tu lill-utent il-?ila li jwettaq titjira unika tas-sider li tara l-armi jaqsmu fin-nofs, filwaqt li l-azzjoni biss wa?da mill -mijiet ta 'e?er?izzji li tista' twettaq fuq din il-magna, g?alkemm huwa l-aktar popolari.
Dak li jista 'jintu?a dan l-apparatil-ferrovija tiddependi kompletament mill-iskop tat-ta?ri? tal-e?er?izzju-Kif tista 'tu?a l-crossover biex twettaq kwa?i kull e?er?izzju li tista' ta?seb. Bl-g?ajnuna ta 'xi bankijiet ta' e?er?izzju, tista 'tu?a crossovers tal-kejbil biex twettaq kwa?i l-movimenti e?istenti kollha u tapplika tag?bija kostanti g?all-muskoli permezz tal-kejbil.
Magna ta 'Smith hija rack iddisinjat apposta bil-barbells inkorporati - tista' tu?ahaTag?bija pjan?i tal-pi? u wettaq kwalunkwe workout tal-barbell ming?ajr ma we??a '- Il-binarji fissi jistg?u effettivament jg?inuk tistabbilizza l-bar, u s-sigurtà b'?afna po?izzjoni ?dejn il-binarji tippermettilekWaqqaf it-ta?ri? fi kwalunkwe po?izzjoni- U?a l-magna Smith biex timmira kull muskolu f'?ismek, skont il-workout li tag??el li tag?mel. Magni Smith humaMod e??ellenti biex twettaq kwalunkwe e?er?izzju ta 'barbell b'pi? b'xejn f'sigurtà s?i?a, ming?ajr il-b?onn ta 'spotter.
Il-bank a??ustabbli huwa bla dubjuL-iktar bank tal-pi? popolarifil-?innasju, u s-sedil u d-dahar a??ustabbli jippermettu lill-utentiE?egwixxi kwalunkwe workout g?all-istampa tal-bankbil-barbells jew dumbbells- Min?abba l-firxa a??ustabbli wiesg?a tag?ha, tista 'tu?aha biexWettaq serje ta 'e?er?izzji flimkien ma' tag?mir komprensiv ta 'ta?ri?b?alMagna tal-kejbilorRack PowerBiex t?arre? gruppi ta 'muskoli ta' fuq tal-?isem b?al sider, triceps, spallejn, u dahar.
POST ?IN: 28-2022 ta 'Settembru