成人激情视频在线免费观看_99re在线_国产精品视频一二_伊人精品_色av色av色av_国产精品久久久久久久久免费桃花

Hack Squat ho?c Barbell Squat, ?ó là Vua c?a Leg S?c m?nh?

Hack Squat - Barbell ???c gi? trong tay ngay sau chan; Bài t?p này l?n ??u tiên ???c g?i là Hacke (gót) trong??c.Theo chuyên gia th? thao s?c m?nh chau ?u và ng??i ??c Emmanuel Legeard, cái tên này ???c b?t ngu?n t? hình th?c ban ??u c?a bài t?p mà gót chan ???c tham gia. Do ?ó, squat hack là m?t squat ?? th?c hi?n theo cách mà nh?ng ng??i lính Ph? s? d?ng ?? nh?p vào gót chan c?a h? ("Hacken Zusammen"). Squat hack ?? ???c ph? bi?n trongCác qu?c gia nói ti?ng Anh???n ??u n?m 1900 ?? v?t,George Hackenschmidt. Nó c?ng ???c g?i là phía saudeadlift. Nó khác v?i squat hack ???c th?c hi?n v?i vi?c s? d?ng máy squat.

Squats_wbs

Squat hack làM?t trong nh?ng bài t?p t?t nh?t ?? ?ào t?o s?c m?nh, th? hai ch? ?? squat Barbell. Khi nói ??n vi?c ?ào t?o squat hack, ?i?u quan tr?ng là ph?i thành th?o chuy?n ??ng chính xác, k?t h?p nó m?t cách chính xác vào ch??ng trình ?ào t?o t?ng th? và ch?n tr?ng l??ng phù h?p.

M?c dù ?ó c?ng là m?t squat, nh?ng k? thu?t c?a hack squat r?t khác so v?i squat Barbell. Trong squat Barbell, b?n c?n duy trì s? can b?ng, vì v?y h?u h?t các v?n ??ng viên s? d?ng l?p tr??ng r?ng h?n. R? ràng, m?t l?p tr??ng r?ng h?n cho phép m?t tr?ng tam ?n ??nh h?n. M?t khác, squat hack kh?ng c?n ph?i duy trì s? can b?ng và có th? s? d?ng l?p tr??ng h?p h?n, ?? l?c có th? ???c truy?n theo m?t ???ng th?ng.

Barbell-Hack-Squat

Trên ?ay gi?i thi?u ngu?n g?c và l?ch s? c?a squat hack, c?ng nh? các ??c ?i?m ?ào t?o liên quan.
Vì v?y, nh?ng l?i th? c?a vi?c so sánh squat hack và squat barbell theo chi?u ngang là gì?

Hack-Squat

??i v?i squat hack, kh?ng yêu c?u duy trì s? can b?ng c? th?, n?u b?n s? d?ng l?p tr??ng h?p h?n, h??ng c?a các c? chan g?n v?i th?ng ??ng h?n. Trong squat squat, do l?p tr??ng r?ng, h??ng c?a l?c c?a c? chan có m?t góc nghiêng, và ph?n c?a l?c theo h??ng ngang b? l?ng phí. ?i?u ?ó nói r?ng, squat hack t?t h?n cho vi?c xay d?ng Quads, nh?ng nó kh?ng c?i thi?n s? can b?ng c?a b?n trong squat Barbell.

Hack-Squat-5

Squat hack nên ???c ??t lên hàng ??u nh? m?t v? khí m?nh m? ?? c?i thi?n s?c m?nh c?c ??. Nhi?u chuy?n ??ng kh?ng th? ???c s? d?ng ?? c?i thi?n s?c m?nh cu?i cùng do s? ph?c t?p c?a các k? thu?t c?a chính h?. B?i vì v?i s? gia t?ng c?a tr?ng l??ng, ngày càng khó kh?n h?n ?? ??m b?o tính chính xác c?a các phong trào ph?c t?p v? m?t k? thu?t. S? s?ch s? và gi?t, gi?t, và Lunge ??u r?i vào th? lo?i này.

K? thu?t squat hack r?t ??n gi?n, và gi?ng nh? squat Barbell, nó c?ng bao g?m t?t c? các b? ph?n m?nh m? c?a c? th? con ng??i - c? t? ??u, b?p tay femoris và m?ng, vì v?y ?ay là m?t s?c m?nh tuy?t v?i ?? c?i thi?n s?c m?nh t?i ?a. Hành ??ng ace. ??i v?i m?t phong trào nh? th? này, b?n nên lên l?ch m?t bu?i ?ào t?o duy nh?t cho nó trong m?t vòng l?p, v?i các ch??ng trình ph? tr? cho nó.

Hack-Squat-3

Ph?n k?t lu?n

As m?t quy t?c vàng c?a ?ào t?o s?c m?nh, B?n ph?i lu?n lu?n s? d?ng các chuy?n ??ng gi?i h?n chuy?n ??ng cho thang máy n?ng và chuy?n ??ng mi?n phí cho các ??i di?n cao. B?ng cách này, b?n có th? ??y các gi?i h?n s?c m?nh c?a mình m?t cách an toàn và b?n có th? t?ng s?c m?nh m?t cách an toàn c?a nh?ng nhóm c? nh? kh?ng ???c chú y trong quá trình hu?n luy?n n?ng n? v?i các ??i di?n cao. ?ó là ly do t?i sao máy ép chan máy ph?i lu?n lu?n ???c th?c hi?n v?i tr?ng l??ng n?ng và máy ép barbell v?i tr?ng l??ng nh?. T??ng t? nh? v?y, squats hack nên s? d?ng tr?ng l??ng n?ng.


Th?i gian ??ng: Tháng 8-12-2022
主站蜘蛛池模板: 久久久久亚洲 | 日韩av电影院 | 欧美久久久久久 | 欧美激情精品久久久久久 | 成人久久一区 | 久久精品国产一区二区电影 | av在线播放网站 | 欧美xxxx色视频在线观看免费 | 国产一二三区精品视频 | 久久久影院 | 天天干在线播放 | 91亚洲精品久久久电影 | 国产激情一区二区三区 | 99精品九九 | 欧美一级久久 | 天天操夜夜操 | 国产美女精品 | 91传媒在线观看 | 久久久av一区 | 久久毛片 | 蜜桃综合在线 | 国产精品久久久久久吹潮日韩动画 | 国产日韩久久 | 日韩视频区 | 国产 欧美 日韩 一区 | 91精品成人久久 | 欧美一级二级视频 | 一级免费视频 | www.亚洲一区二区 | 午夜丰满寂寞少妇精品 | 久久乐国产精品 | 二区在线观看 | 国产精品色婷婷久久58 | 欧美日韩一区精品 | 日韩一区二区在线播放 | 国产精品视频www | 午夜免费精品视频 | 99资源站 | 国产h视频 | 日日摸夜夜添夜夜添特色大片 | 国产婷婷精品 |